Οι άνθρωποι των προηγούμενων γενιών θα μπορούσαν να ονειρεύονται μόνο για μια τέτοια ποικιλία ποτών. Αλλά, δυστυχώς, από την ποσότητα που προσφέρουν οι κατασκευαστές, μόνο λίγα προϊόντα είναι υψηλής ποιότητας και έχουν ευεργετική επίδραση στην υγεία. Σε τέτοιες περιπτώσεις, οι υποστηρικτές ενός υγιεινού τρόπου ζωής μαθαίνουν πληροφορίες σχετικά με το πώς να πίνουν σωστά το νερό και να μην αρρωσταίνουν.
Τι είδους νερό είναι καλύτερο να πίνετε;
Αυτό το ζήτημα είναι πολύ σημαντικό, διότι νερό χαμηλής ποιότητας, με μεγάλη ποσότητα σιδήρου, μολυσμένο με εντερικά παθογόνα μπορεί να προκαλέσει σοβαρές ασθένειες. Όταν συζητάμε ποιο νερό πρέπει να πίνετε, εφιστάται η προσοχή στην πηγή από την οποία λαμβάνεται. Αρκετές περιπτώσεις, όταν το κλειδί για την άνοιξη, στο οποίο ένας μεγάλος αριθμός ανθρώπων έρχονται με απόβαρο, δοχεία, φιάλες - έγινε η αιτία μαζικής μόλυνσης. Αν και το νερό προέρχεται από μια υπόγεια πηγή, περνώντας μέσω φυσικών φίλτρων (άμμος, βότσαλα), μπορεί να περιέχει παθογόνους μικροοργανισμούς.
Το βραστό νερό δεν είναι επίσης επιλογή για πόση. Κατά τη διαδικασία βρασμού, στερείται οξυγόνου. Είναι επικίνδυνο να χρησιμοποιείτε μη επεξεργασμένο νερό της βρύσης. Εάν είναι άκαμπτο, το σύστημα επεξεργασίας του πρέπει να αντικατασταθεί (σε πολλές περιοχές της χώρας είναι έτσι), τότε με την πάροδο του χρόνου είναι δυνατόν να "αποκτήσουν" πέτρες στα νεφρά ή να "πάρουν" το Ε. Coli. Τι έχει απομείνει; Θαλασσινό νερό; Αλλά είναι εντελώς ακατάλληλο για κατανάλωση. Ποια είναι η λύση;
Οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν μικροσκοπικά συστήματα φιλτραρίσματος σπιτιών έχουν αποφασίσει από καιρό το ερώτημα πώς να πίνουν νερό που έρχεται σε σπίτια μέσω συστημάτων ύδρευσης. Τα φίλτρα ποιότητας πολλαπλών βαθμίδων καθαρίζουν επιμελώς το νερό από τα επιβλαβή βακτήρια και τις βαριές αποθέσεις, εμπλουτίζοντάς το με χρήσιμα ορυκτά. Δεν έχουν όλοι την ευκαιρία να αγοράσουν ακριβά φίλτρα, τότε είναι καλύτερο να φέρνουν ένα μεταλλικό νερό στο σπίτι. Εάν δεν μπορείτε να πίνετε ανθρακούχα, μπορείτε να αγοράσετε χωρίς αέρια ή να αφαιρέσετε για αρκετές ώρες το καπάκι από το μπουκάλι.
Πόσα νερό πρέπει να πίνω ανά ημέρα;
Το ανθρώπινο σώμα είναι 80% νερό, και καθημερινά χρειάζεται αναπλήρωση των αποθεμάτων του. Ο κανόνας είναι η ημερήσια πρόσληψη υγρού σε ποσότητα 2-2,5 λίτρα. Αλλά εάν εισέλθετε στο σώμα βλαβερών ουσιών, δηλητηρίων και τοξινών, η ζήτηση για H2O μπορεί να αυξηθεί σημαντικά, οπότε το ζήτημα του πόσο νερό πίνεται καθημερινά είναι αμφιλεγόμενο. Το σώμα "περιλαμβάνει" προστατευτικούς μηχανισμούς, προσπαθώντας φυσικά να εκδιώξει από τον εαυτό του τα αλλοδαπά περιεχόμενα και τα προϊόντα αποσύνθεσης. Αυτό συμβαίνει όταν καταναλώνεται με συμπυκνωμένο ξύδι ή αλάτι ή τροφική δηλητηρίαση .
Πώς να πίνετε νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας;
Πολλοί πίνουν υγρά όταν και πόσο θέλουν και είναι πολύ έκπληκτοι όταν μαθαίνουν ότι πρέπει να πίνουν σωστά το νερό. Εάν πίνετε μερικά φλυτζάνια παγωμένο νερό, τότε το σώμα χάνει πολλή ενέργεια για να το ζεστάνει, πριν να ρέει μέσα από τις κυτταρικές μεμβράνες στο αίμα και το στομάχι πρέπει να τεντωθεί για να απορροφήσει μια μεγάλη ποσότητα υγρού. Και το καρδιαγγειακό σύστημα "δεν συμπαθεί" τέτοιες συνήθειες. Το υγρό θα πρέπει να πίνεται σε μικρές γουλιές σε ποσότητα 1 φλιτζάνι κατά τη διάρκεια της ημέρας περίπου κάθε 2 ώρες.
Είναι χρήσιμο να πίνετε νερό το πρωί με άδειο στομάχι;
Τις πρωινές ώρες αμέσως μετά το ξύπνημα, το σώμα χρειάζεται αρκετές ώρες για να πάρει τα εσωτερικά όργανα "άγρυπνα" και να αρχίσει να εργάζεται ενεργά. Τη νύχτα «έσπασε» τα άρρωστα μέρη του σώματος, αποκατέστησε τη δραστηριότητα του κεντρικού νευρικού συστήματος, καθαρίστηκε το σώμα από επιβλαβείς ουσίες. Ο πεπτικός σωλήνας αυτή τη στιγμή ήταν αδρανής (με άδειο στομάχι), οπότε το ερώτημα αν μπορεί κανείς να πίνει νερό με άδειο στομάχι είναι πάντα μια καταφατική απάντηση. Το υγρό δεν δημιουργεί ένα μεγάλο φορτίο στο στομάχι, αλλά περιλαμβάνει τον "κινητήρα" της πέψης.
Μπορώ να πιω νερό το βράδυ;
Αν θέλετε να πιείτε πριν πάτε για ύπνο, τότε λίγες γουλιές υγρής ζωής θα σβήσουν μόνο τη δίψα σας. Ως εκ τούτου, αμφιβολίες για το αν μπορείτε να πιείτε νερό τη νύχτα - εντελώς περιττή εμπειρία, αλλά με μια μεγάλη ποσότητα του νερού που πίνεται το πρωί, μπορεί να υπάρξει μικρή διόγκωση και δυσφορία. Το σώμα, αντί να έχει ανάπαυση, περνά το υγρό μέσω του συστήματος αποβολής. Ένα άτομο μετά από 2-3 ώρες ανενόχλητος ύπνου ξυπνά ξαφνικά με έντονη επιθυμία να πάει στην τουαλέτα. Δεν υπάρχει τίποτα καλό σε αυτό.
Μπορώ να πιω νερό μετά από γεύμα;
Μετά από ένα γεύμα στο στομάχι, ενεργοποιούνται διεργασίες πέψης. Για διαφορετικούς τύπους τροφίμων, το στομάχι εκκρίνει χυμό, στο οποίο κυριαρχεί το οξύ ή τα αλκάλια. Είναι σημαντικό και πόσοι τύποι τροφίμων έχουν εισέλθει στην τσάντα του στομάχου και εάν ο συνδυασμός τους ήταν επιτυχής και για το ποσό του "εξωγενούς" υγρού. Υπάρχουν ορισμένοι περιορισμοί στο πόσο μετά το γεύμα μπορείτε να πιείτε νερό. Οι διατροφολόγοι προτείνουν να το τρώτε 40 λεπτά-1 ώρα μετά το φαγητό, όταν έχει ήδη αρχίσει η διαδικασία της πέψης.
Πόσο σωστά πρέπει να πίνετε νερό πριν το γεύμα;
Η απάντηση στο ερώτημα πότε πρέπει να πίνετε ύδωρ πριν από τα γεύματα είναι προφανές, αν το προηγούμενο τμήμα έχει διαβάσει προσεκτικά. Αν κάποιος θέλει πραγματικά νερό, μην περιορίσετε τον εαυτό σας σε αυτή την επιθυμία, αλλά το υγρό πρέπει να είναι σε θέση να αφήσει το στομάχι και να απορροφηθεί από το σώμα. Τι συμβαίνει εάν πάει πάρα πολύ φαγητό στο σώμα γεμάτο νερό; Η διαδικασία της πέψης είναι σημαντικά παρεμποδισμένη. Κακή αφομοίωση και τρόφιμα, και νερό. Ο γαστρικός χυμός αναμειγνύεται με τα υγρά περιεχόμενα και το τρόφιμο χωρίζεται αργά. Ως εκ τούτου, πρέπει να πίνετε για 40 λεπτά-1 ώρα πριν το φαγητό.
Είναι επιβλαβές να πίνετε πολύ νερό;
Περίεργοι αναγνώστες ενδιαφέρονται για το τι θα συμβεί εάν πίνετε πολύ νερό; Με υγιείς νεφρούς και όργανα απεκκριτικού συστήματος, τίποτα δεν θα γίνει τρομερό. Το νερό αφήνει φυσικά το σώμα. Αλλά εάν πίνετε άφθονα υγρά κάθε μέρα, τα εσωτερικά σας όργανα θα βιώσουν μεγαλύτερο φορτίο. Το στομάχι είναι τεντωμένο, τα νεφρά πρέπει να αντλούν μεγάλη ποσότητα νερού. Ένα μέρος των χρήσιμων ουσιών ξεπλένεται από το σώμα: ασβέστιο, κάλιο, μαγνήσιο, οπότε όλα είναι καλά με μέτρο.