Όταν ένα άτομο μόλις αρχίζει να κατανοεί το θερμιδικό περιεχόμενο των τροφίμων, πολλοί δείκτες τον φέρνουν σε απόλυτη έκπληξη: τα συνηθισμένα μπισκότα - από 400 θερμίδες, πιάτα κρέατος - από 200, ακόμη και στον καφέ - και που περιέχει λίγες θερμίδες. Εξετάστε πόσες θερμίδες στο νερό.
Πόσες θερμίδες καίει νερό;
Οι διατροφολόγοι συστήνουν πάντα στους πελάτες τους να πίνουν περισσότερο νερό, γι 'αυτό πολλοί αρχίζουν να πιστεύουν ότι αυτός είναι ένας πραγματικός τρόπος να χάσετε βάρος. Στην πραγματικότητα, το νερό διασκορπίζει το μεταβολισμό και βοηθά πραγματικά, αλλά δεν είναι απαραίτητο να μιλήσουμε για μια σημαντική καύση θερμίδων.
Εξετάστε τον εαυτό σας: πολύ κρύο νερό - 0 ° C, το ανθρώπινο σώμα με στρογγυλοποίηση στη μεγάλη πλευρά - 37 ° С. Για να θερμάνετε το νερό κατά 1 μοίρα, το σώμα θα δαπανήσει 1 θερμίδα (όχι ένα κιλοβατώριο!). Και αυτό σημαίνει ότι μετά την κατανάλωση 0,5 λίτρα νερού, δηλαδή. 473 g, αναγκάζετε το σώμα να δαπανήσει 473 * 37 = 17501 θερμίδες ή 17,5 kcal. Ακόμη και η κατανάλωση 2 λίτρων νερού την ημέρα, θα περάσετε μόνο 70 θερμίδες, και αυτό σαφώς δεν αρκεί για να μειώσει το βάρος.
Οι διατροφολόγοι για την υγιή απώλεια βάρους συστήνουν να μειωθεί η περιεκτικότητα σε θερμίδες της διατροφής κατά 300-600 μονάδες την ημέρα. Αξίζει να κάνουμε με τον αποκλεισμό των τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και την εισαγωγή αθλημάτων.
Καθαρή περιεκτικότητα σε νερό
Το νερό είναι ένα ιδανικό προϊόν για το αδυνάτισμα και δεν αφορά μόνο στη διατήρηση της ισορροπίας του νερού και του μεταβολισμού. Το γεγονός είναι ότι υπάρχουν πραγματικά 0 θερμίδες σε αυτό, και η εικόνα σας δεν απειλείται. Μπορείτε να το πίνετε κάθε φορά που αισθάνεστε πεινασμένοι να το βαρεθείτε.
Κατά συνέπεια, η απάντηση στην ερώτηση σχετικά με το πόσες θερμίδες σε ανθρακούχο νερό θα είναι οι ίδιες - δεν υπάρχουν θερμίδες σε αυτό. Αλλά λόγω της ερεθιστικής επίδρασης του διοξειδίου του άνθρακα στα εσωτερικά όργανα, είναι προτιμότερο να μην καταναλώνεται αυτό το ποτό.
Εκείνοι που υποβάλλονται σε θεραπεία ή απλά παρακολουθούν για την υγεία, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πόσες θερμίδες στο μεταλλικό νερό - και εδώ η απάντηση θα είναι η ίδια, 0 θερμίδες.
Πόσες θερμίδες σε νερό με λεμόνι;
Προκειμένου να υπολογιστεί η θερμιδική περιεκτικότητα σε νερό με λεμόνι, αξίζει να εξεταστεί ο τρόπος με τον οποίο προετοιμάζεται.
Έτσι, για παράδειγμα, αν ρίξετε μια φέτα λεμόνι στο ποτήρι σας, το ποτό θα πάρει μόνο μερικές σταγόνες χυμό λεμονιού και το θερμιδικό περιεχόμενο του ποτού δεν θα αλλάξει, παραμένοντας σε 0 θερμίδες ή κοντά σε αυτό.
Εάν συμπιέσετε μια φέτα λεμονιού στο ποτήρι σας, τότε είναι απαραίτητο να προσθέσετε την περιεκτικότητα σε θερμίδες του χυμού λεμονιού, και αυτό είναι 22 kcal ανά 100 g. Σε ένα κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού, περίπου 10 g, δηλ. περίπου 2,2 kcal. Αυτές είναι οι ποσότητες θερμίδων που παίρνετε εάν πίνετε νερό με μια κουταλιά χυμού λεμονιού. Δηλαδή, το νερό με λεμόνι είναι εξίσου καλή παραλλαγή για ένα άτομο με δίαιτα ως καθαρό νερό.