Το ερώτημα πόσες θερμίδες σε ένα βερίκοκο, πρώτα απ 'όλα, ενδιαφέρει εκείνους που φιλοδοξούν να παρακολουθήσουν τη διατροφή τους και το σχήμα τους. Από αυτό το άρθρο δεν θα μάθετε μόνο την ενεργειακή αξία του βερίκοκου, αλλά και πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό το προϊόν για απώλεια βάρους.
Θερμική περιεκτικότητα σε πυρήνες βερίκοκων
Για πολύ καιρό, ο μύθος εξαπλώθηκε ότι ένα κόκκαλο βερίκοκου είναι επικίνδυνο επειδή περιέχει δηλητηριώδεις ουσίες. Ωστόσο, υπάρχουν λίγες από αυτές που πρέπει να φάτε πολλά λάκκους για να δηλητηριάσετε ή να βλάψετε κάπως την υγεία σας.
Βερίκοκο οστό μοιάζει με ένα καρύδι, και πάνω απ 'όλα μοιάζει με αμύγδαλα. Αλλά το θερμιδικό του περιεχόμενο είναι χαμηλότερο από αυτό των συνηθισμένων καρπών - 440 μονάδες (για σύγκριση, στο ίδιο αμύγδαλο - 645 kcal). Ωστόσο, το προϊόν αυτό εξακολουθεί να είναι δύσκολο να καλείται διατροφικά, και λόγω της υψηλής θερμιδικής αξίας αξίζει να το χρησιμοποιήσετε σε περιορισμένες ποσότητες.
Καθαρή περιεκτικότητα σε βερίκοκα ανά 100 γραμμάρια
Τα φρέσκα βερίκοκα είναι ένα αρκετά ελαφρύ προϊόν, παρά την αφθονία των φυσικών σακχάρων, που του δίνουν μια εκπληκτική γεύση. Αυτό επιτυγχάνεται λόγω του γεγονότος ότι όλες οι ουσίες σε αυτό είναι σε διαλυμένη μορφή, δεδομένου ότι το βερίκοκο είναι μάλλον υδαρής φρούτα.
Η θερμιδική περιεκτικότητα σε βερίκοκα ανά 100 g είναι 41 μονάδες. Ταυτόχρονα, περίπου 10 γραμμάρια είναι οι υδατάνθρακες, οι οποίοι αντιπροσωπεύονται κυρίως από τα σάκχαρα φρούτων, τα 0,9 γραμμάρια πρωτεΐνες και τα 0,1 γραμμάρια λίπη.
Πόσες θερμίδες είναι στο 1 ο βερίκοκο;
Τα περισσότερα βερίκοκα έχουν ένα "κανονικό" μέγεθος, το οποίο δεν είναι για παράδειγμα για τα μήλα. Κάθε βερίκοκο, σύμφωνα με τους ειδικούς, ζυγίζει περίπου 26 γραμμάρια. Με απλούς υπολογισμούς είναι δυνατόν να υπολογίσετε ότι ένας τέτοιος καρπός αντιπροσωπεύει περίπου 10 θερμίδες. Μην ξεχνάτε - σχεδόν 3 g κάθε φρούτου είναι υδατάνθρακες , πράγμα που σημαίνει ότι αποτελούν κίνδυνο για τους διαβητικούς.
Πόσες θερμίδες βρίσκονται στο αποξηραμένο βερίκοκο;
Το αποξηραμένο βερίκοκο είναι μια αγαπημένη λιχουδιά, γνωστή και ως "αποξηραμένα βερίκοκα". Λόγω του ότι δεν υπάρχει υγρασία σε αυτό, όλες οι ουσίες είναι σε συμπυκνωμένη μορφή, και η περιεκτικότητα σε θερμίδες δεν είναι πλέον 41, αλλά 215 μονάδες.
Αποξηραμένα βερίκοκα είναι ένα ακόμη πιο γλυκό και πλούσιο σε υδατάνθρακες προϊόν από βερίκοκο, οπότε είναι πολύ προσεκτικός να συμπεριληφθεί σε μια δίαιτα για την απώλεια βάρους. Αν μια φορά μπορείτε να αντέξετε οικονομικά αυτή τη λιχουδιά - είναι μόνο το πρωί.
Πώς να χάσετε βάρος με τη βοήθεια βερίκοκων;
Χάρη στα φρούτα, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά το συνολικό περιεχόμενο σε θερμίδες της διατροφής σας, αν, βεβαίως, τα χρησιμοποιήσετε σωστά. Σας προσφέρουμε τις βασικές αρχές στις οποίες πρέπει να γίνει μια διατροφή για τα βερίκοκα:
- Τα βερίκοκα αποτελούνται κυρίως από υδατάνθρακες και, μεταξύ άλλων, στη διατροφή, είναι σημαντικό να διατηρηθεί η σωστή ισορροπία για την κατανάλωση αρκετών πρωτεϊνών - και αυτό είναι το κρέας, τα πουλερικά, τα ψάρια, το τυρί cottage και το τυρί. Βεβαιωθείτε ότι τα προϊόντα αυτά έχουν το χαμηλότερο δυνατό περιεχόμενο λίπους.
- Φροντίστε να πίνετε 6-8 ποτήρια νερό την ημέρα για να διαλύσετε το μεταβολισμό και να χάσετε βάρος όσο το δυνατόν περισσότερο.
- Φάτε μικρά γεύματα 3-5 φορές την ημέρα, τουλάχιστον.
- Το ιδανικό σνακ είναι το τσάι με μια φέτα τυριού χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή 1% λίπος κεφίρ.
- Βερίκοκα πρέπει να φάτε μέχρι 14-00 - μετά από αυτό το χρονικό διάστημα είναι καλύτερο να εγκαταλείψουν και από αυτούς, καθώς και από όλα τα άλλα γλυκά τρόφιμα.
- Το βάρος σας είναι απίθανο να αλλάξει εάν δεν παραδώσετε προϊόντα αλευριού - είναι μόνο κενές θερμίδες που προκαλούν όχι μόνο υπερβολικό βάρος, αλλά και κυτταρίτιδα .
Συνοψίζοντας, αξίζει να σημειωθεί ότι για το πρωινό είναι καλύτερο να τρώτε κουάκερ ή ένα πιάτο αυγών, για μεσημεριανό γεύμα - μια ελαφριά σούπα, και για δείπνο - μια μερίδα κρέατος με λαχανικά. Μεταξύ αυτών των γευμάτων, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά 1-2 σνακ και τη μέγιστη ποσότητα νερού.