Για να αντλήσετε γρήγορα τα πόδια σας, μπορείτε να αγοράσετε ειδικές συσκευές, οι οποίες ονομάζονται μανσέτες για τα πόδια για εκπαίδευση σε προσομοιωτές. Είναι κατασκευασμένα από δέρμα ή πυκνό μαλακό υλικό, μέσα στο οποίο πρέπει να υπάρχει ένα μαλακτικό στρώμα. Στις μανσέτες υπάρχουν Velcro ή δαχτυλίδια για να τα στερεώσετε στα πόδια. Στο εξωτερικό έχουν τοποθετηθεί βάρη - συμβάλλουν στην ενίσχυση του φορτίου στον αστράγαλο, τους γοφούς και τους μύες των μοσχαριών.
Γιατί χρειάζεστε μανίκια στα πόδια σας για προπόνηση;
Οι χειροπέδες με άλλο τρόπο ονομάζονται παράγοντες στάθμισης, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι έχουν πολύ βάρος. Χάρη στις μανσέτες στα πόδια για τους προσομοιωτές είναι εύκολο να κρατήσετε το σώμα σας σε φόρμα, να βοηθήσετε να αναπτύξετε μια καλή ταχύτητα αντίδρασης και να αυξήσετε το άλμα. Εάν χρησιμοποιούνται για εκπαίδευση σε προσομοιωτές , θα βοηθήσουν στην αύξηση της μυϊκής μάζας των ποδιών και των χεριών.
Ποιες είναι οι παράγοντες στάθμισης;
Υπάρχουν δύο τύποι συντελεστών στάθμισης: συμπίεση (χύδην) και λαβίδα. Επί του παρόντος, το πρώτο είδος στο πολύ ελάχιστα ξεπερασμένο - είναι μια μικρή τσάντα, που ράβεται από ένα πυκνό ύφασμα, και η άμμος ή το αλάτι χύνεται μέσα. Σε τέτοιες χειροπέδες στο πόδι για τον προσομοιωτή δεν θα είναι δυνατόν να ρυθμιστεί το βάρος, γι 'αυτό είναι κατάλληλο μόνο για όσους έχουν σταθερό φορτίο. Στο βάρος της πλάκας έχουμε τσέπες με πλάκες, με τις οποίες μπορούμε να ρυθμίσουμε το φορτίο.
Κατά βάρος, οι αθλητικές μανσέτες δεν είναι πραγματικά βαριές, το μέσο βάρος τους είναι περίπου 0,5 kg έως 2, ενώ για τους επαγγελματίες αθλητές το βάρος των παραγόντων στάθμισης είναι μέχρι 5 kg.
Πώς να επιλέξετε το βάρος των μανικιών για τα πόδια για την κατάρτιση σε προσομοιωτές;
Το βάρος του μανικιού επιλέγεται με βάση τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά και το πρόγραμμα ισχύος. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι εάν επιλέξετε λάθος βάρος, μπορεί να οδηγήσει σε ακατάλληλη εκτέλεση ασκήσεων και στην παραβίαση της τεχνολογίας των απεργιών. Σηκώστε καλύτερα τις μανσέτες μετά από διαβούλευση με τον προπονητή.
Πώς να χρησιμοποιήσετε παράγοντες στάθμισης;
Προκειμένου να προχωρήσει η εκπαίδευση με όφελος, είναι απαραίτητο να αλλάξει το βάρος του φορτίου, μειώνοντας ή αυξάνοντας το, εξαρτάται από το φορτίο ισχύος. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι δεν μπορείτε να αυξήσετε το βάρος αμέσως, είναι καλύτερα να το κάνετε σταδιακά.
Οι μανσέτες χρησιμοποιούνται για να αναπτύξουν, για παράδειγμα, τη δύναμη της πρόσκρουσης, αντί να χτίσουν μυς, γι 'αυτό δεν πρέπει να πάρετε πολύ βάρος. Το ανθρώπινο σώμα αντιλαμβάνεται τέλεια όλα τα νέα φορτία, γι 'αυτό δεν χρειάζεται να φοβάσαι την αλλαγή.
| | | |
| | | |
