Πόσες θερμίδες είναι σε χυλό φαγόπυρου;

Με τη σωστή διατροφή, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη την ενεργειακή αξία κάθε προϊόντος που συμπεριλαμβάνετε στη διατροφή σας. Από αυτό το άρθρο θα μάθετε πόσες θερμίδες σε χυλό φαγόπυρο, καθώς και τι όφελος μπορεί να φέρει στο σώμα μας.

Σύνθεση φαγητού φαγόπυρου

Το φαγόπυρο διατηρεί μεγάλο αριθμό βιταμινών Β1, Β2 και ΡΡ και είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή ορυκτών όπως ο σίδηρος, το ασβέστιο, το κοβάλτιο, το βόριο, το μαγνήσιο, ο φώσφορος , το ιώδιο, το κάλιο, ο ψευδάργυρος, ο χαλκός και το νικέλιο.

Έτσι, απλά ενσωματώνοντας το κουάκερ στη διατροφή σας, εμπλουτίζετε το σώμα με ορισμένα απαραίτητα στοιχεία που είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της υγείας και της νεολαίας.

Διατροφική αξία του κουάκερου φαγόπυρου

Εάν ενδιαφέρεστε για το πόσες θερμίδες σε κουάκερο φαγόπυρο, αξίζει να λάβετε υπόψη ότι οι πληροφορίες που δίνονται στη συσκευασία του προϊόντος πρέπει να αποδοθούν στην κρουαζιέρα. Για να μάθετε το θερμιδικό περιεχόμενο του παρασκευασμένου πιάτου, οι αριθμοί πρέπει να διαχωριστούν με 3 - τελικά, είναι ακριβώς πόσες φορές το φαγόπυρο μεγαλώνει κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος.

Έτσι, για 100 g τελικού χυλού, υπάρχουν 132 kcal, εκ των οποίων 4,5 g πρωτεΐνης, 2,3 g λίπους και 25 g υδατάνθρακες.

Η θερμιδική περιεκτικότητα σε χυλό φαγόπυρο με λάδι θα αυξηθεί κατά 30-70 kcal, ανάλογα με την ποσότητα και την περιεκτικότητα σε λιπαρά του ελαίου.

Για να γνωρίζετε την περιεκτικότητα σε θερμίδες του φαγώσιμου κουάκερ με γάλα, πρέπει να λάβετε υπόψη το περιεχόμενο λίπους και την θερμιδική περιεκτικότητα του γάλακτος, καθώς και την ποσότητα του. Προσθέτοντας ένα ποτήρι γάλα στο χυλό, αυξάνετε το συνολικό περιεχόμενο σε θερμίδες του πιάτου κατά περίπου 250 μονάδες.

Χυλό φαγόπυρο για απώλεια βάρους

Το φαγόπυρο μπορεί εύκολα να αποτελέσει τη βάση μιας υγιεινής διατροφής που θα χάσει βάρος χωρίς μεγάλη προσπάθεια και πείνα. Ας εξετάσουμε ορισμένες παραλλαγές μιας δίαιτας που θα προσεγγίσουν για τέτοιους σκοπούς:

Επιλογή 1

1. Πρωινό: φαγόπυρο κουάκερ με γάλα, τσάι χωρίς ζάχαρη.
2. Μεσημεριανό: μια σερβίρισμα σούπας με λαχανικά και βόειο κρέας.
3. Απογευματινό σνακ: ένα ποτήρι γιαούρτι.
4. Δείπνο: κολοκυθάκια στιφάδο με στήθος κοτόπουλου και κρεμμύδια.

Επιλογή 2

1. Πρωινό: ένα ζευγάρι βραστά αυγά, μια σαλάτα από λάχανο, τσάι.
2. Μεσημεριανό: σούπα φαγόπυρου με κοτόπουλο.
3. Σνακ: μισό γκρέιπφρουτ.
4. Δείπνο: Μπρόκολο με ψάρι.

Επιλογή 3

1. Πρωινό: τυρί cottage με φρούτα και γιαούρτι.
2. Μεσημεριανό: φαγόπυρο, στραγγισμένο με μανιτάρια και λαχανικά.
3. Απογευματινό σνακ: ένα μήλο.
4. Δείπνο: λάχανο στιφάδο με καλαμάρι.

Επιλογή 4

1. Πρωινό: oatmeal με μήλο.
2. Μεσημεριανό: μια μερίδα σούπας και μια ελαφριά σαλάτα λαχανικών.
3. Απογευματινό σνακ: τσάι και φέτα τυριού.
4. Δείπνο: φαγόπυρο με στήθος κοτόπουλου και μανιτάρια σε γλάστρες.

Επιλέγοντας αυτό το μενού ως καθημερινή, μαθαίνετε γρήγορα τις αρχές της υγιεινής διατροφής , και το υπερβολικό λίπος θα πάει με ρυθμό 1 κιλό την εβδομάδα.