Σε πολλές διακοπές από την παιδική ηλικία συνεργάτης με μια γιορτή - ένα άφθονο θρεπτικό γεύμα. Ωστόσο, η απόλαυση μπορεί να επιτευχθεί όχι μόνο από τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας σε τεράστιες ποσότητες. Επιπλέον, νόστιμο και χρήσιμο μπορεί να είναι δείπνο δίαιτας. Ένας άλλος παράγοντας που είναι σημαντικός για την επιλογή πιάτων για κάθε μέρα είναι η απλότητα και η ταχύτητα του μαγειρέματος.
Σας προσφέρουμε πολλές συνταγές που όλα τα μέλη της οικογένειας αρέσουν. Και θα είναι μια εξαιρετική βάση για ένα δείπνο δίαιτας για απώλεια βάρους.
Σούπα γαρίδας
Συστατικά:
- γαρίδα - 500 g.
- γάλα - 1 γυαλί.
- πατάτες - 1 τεμάχιο.
- Σέλινο - 1 τεμάχιο.
- ζωμός από θαλασσινά - 0,5 l.
- πατσά τομάτας - 1 κουταλάκι του γλυκού.
- greens - για γεύση.
Προετοιμασία
Πατάτες και σέλινο ψιλοκομμένα, τηγανίζουμε σε ελαιόλαδο και προσθέτουμε πάστα ντομάτας. Ψύχεται και αλέθεται σε μπλέντερ. Προσθέστε ζωμό και βράστε ξανά, βράστε μέχρι να μαγειρευτεί. Προσθέστε γαρίδες και χόρτα για γεύση. Διατροφικό νόστιμο μεσημεριανό έτοιμο!
Ελαφριά σάντουιτς
Συστατικά:
- ψωμί σίκαλης?
- ρέγγα αδύναμου αλατιού.
- τομάτα?
- χόρτα;
- αβοκάντο.
- αυγό.
Προετοιμασία
Αβοκάντο και ψιλοκόψτε το αυγό σε μπλέντερ. Η προκύπτουσα μάζα ψιλοκομμένων φέτας ψωμιού, βάζετε τα κομμάτια των ψαριών στην κορυφή και διακοσμείτε με ντομάτα και χόρτα.
Καλοκαιρινή σαλάτα
Συστατικά:
- Βουλγαρικό πιπέρι - 100 γραμμάρια.
- ντομάτες - 100 g;
- βραστό στήθος κοτόπουλου - 100 g;
- μήλο - 50 g.
- κονσέρβα καλαμποκιού - 10 g;
- χυμό λεμονιού - στη γεύση?
- ελαιόλαδο - 1 κουταλιά της σούπας. l;
- greens - για γεύση.
Προετοιμασία
Κόψτε το στήθος κοτόπουλου και τα λαχανικά σε μικρά κομμάτια. Προσθέτουμε χυμό λεμονιού, αλάτι και μπαχαρικά για γεύση, ρίχνουμε το ελαιόλαδο και ανακατεύουμε σωστά. Τοποθετήστε τα φύλλα της σαλάτας, και στην κορυφή - το πιάτο που προκύπτει. Μπορείτε να διακοσμήσετε με χόρτα και κόκκους καλαμποκιού.
Τέτοια πιάτα θα απευθύνονται όχι μόνο σε όσους βρίσκονται σε δίαιτα. Η εξωτερική τους ευχαρίστηση και γεύση δεν θα αφήσει κανέναν αδιάφορη.
Υπάρχουν πολλά πιάτα για διαιτητικά γεύματα. Μπορείτε να πειραματιστείτε κάθε μέρα.