Προϊόντα από τα οποία αναπτύσσονται λεπτά - τα πιο χρήσιμα και χαμηλών θερμίδων

Φάτε και χάστε βάρος! Αυτή η φράση γίνεται ολοένα και πιο συναφής και δεν είναι τόσο δημοφιλής σήμερα, όπως σε ένα καλά επιλεγμένο μενού, όπου τα κυρίαρχα προϊόντα από τα οποία αναπτύσσονται λεπτά. Δεν πρόκειται για χημεία και διαφημιστικά ελιξίρια. Όλα είναι μόνο φυσικά και χρήσιμα από την ίδια τη φύση.

Χαμηλότερα θερμιδικά τρόφιμα για απώλεια βάρους

Η βάση σχεδόν κάθε δίαιτας είναι προϊόντα χαμηλών θερμίδων για απώλεια βάρους:

1. Όλα τα χόρτα και τα λαχανικά όπως τα αγγούρια, οι μελιτζάνες, οι ντομάτες, το λάχανο, το ραπανάκι, το σέλινο και τα κολοκυθάκια σάς επιτρέπουν να φτιάξετε τεράστιο πιάτο χωρίς να βλάψετε το σχήμα, επειδή η περιεκτικότητα σε θερμίδες αυτών των προϊόντων δεν υπερβαίνει τα 25 kcal ανά 100 g.
2. Τα φρέσκα φρούτα, ειδικά τα εσπεριδοειδή, τα μήλα και οι ανανάδες, θα βοηθήσουν να ξεπεραστούν οι επιθυμίες για γλυκά.
3. Τουρκία, κρέας κουνελιού, άπαχο μοσχάρι, στήθος κοτόπουλου , παραπροϊόντα, άπαχο ψάρι, θαλασσινά. Όλοι αυτοί οι τύποι κρέατος δεν υπερβαίνουν τα 130 kcal.
4. Το ρύζι της θάλασσας (5 kcal ανά 100 γραμμάρια) από τον αριθμό των θερμίδων σωστά έπληξε τη λίστα με τα "ποια τρόφιμα βοηθούν στην απώλεια βάρους".

Προϊόντα πρωτεΐνης για απώλεια βάρους

Κατά την αφομοίωση πρωτεϊνικών τροφίμων καταναλώνεται κατά μέσον όρο το 35% της ονομαστικής θερμιδικής τους αξίας. Και δεν υπάρχει τίποτα εκπληκτικό στο γεγονός ότι στο σύστημα PP τα προϊόντα που βοηθούν στην απώλεια βάρους είναι τόσο πλούσια σε πρωτεΐνες.

1. Κοτόπουλο στήθος. Συνολικά 110-120 kcal, εκ των οποίων τα 24 γραμμάρια είναι πρωτεΐνες, είναι μια εξαιρετική επιλογή για μεσημεριανό, σνακ και ακόμη και δείπνο.
2. Μη γαλακτοκομικά προϊόντα από γάλα και ξινόγαλα. Το τυρί (70 kcal / 17 g πρωτεΐνης), το γιαούρτι (50-60 kcal / 4 g πρωτεΐνη), το kefir (40 kcal / 3 g πρωτεΐνη) - όλα αυτά τα "δώρα από Burenka" καταστρέφουν ενεργά το λίπος.
3. Μανιτάρια. Οι πιπεριές περιέχουν όχι περισσότερο από 27 kcal ανά 100 g, ενώ το 20-25% είναι πρωτεΐνη.
4. Η πρωτεΐνη των αυγών (44 kcal / 11 g πρωτεΐνης) είναι ένας εξαιρετικός καυστήρας λίπους. Αλλά περισσότερο από 2 κρόκους την ημέρα για φαγητό δεν συνιστάται, δεδομένου ότι αυτό το μέρος του αυγού είναι το πιο "βαρύ" - 352 kcal.
5. Οι εποχιακές ποικιλίες ψαριών δεν υπερβαίνουν το 4% του λίπους. Γάδος, πέρκα, νταούκι, μούσλι, τσουγκράνα, πέρκα δεν υπερβαίνουν το σημάδι των 90 θερμίδων σε θερμίδες.

Προϊόντα Καυστήρες λίπους απώλειας βάρους

Τα πιο αποτελεσματικά προϊόντα για την απώλεια βάρους είναι τα προϊόντα με αρνητικό θερμιδικό περιεχόμενο, η πέψη του οποίου το σώμα ξοδεύει περισσότερη ενέργεια από ότι φέρει τα ίδια αυτά τα πιάτα.

1. Το πράσινο τσάι έχει θερμιδική περιεκτικότητα 0 kcal και χρειάζονται 20 kcal ανά πέψη ενός φλιτζανιού του ποτού.
2. Το γκρέιπφρουτ είναι ένας δημοφιλής καυστήρας λίπους και οδηγεί δικαιολογημένα τα πιο χρήσιμα προϊόντα για την απώλεια βάρους.
3. Πικάντικα καρυκεύματα: τσίλι, τζίντζερ και σκόρδο καίνε ανελέητα τις θερμίδες μας.
4. Σέλινο: για να αφομοιώσετε 100 γραμμάρια σέλινο, το σώμα θα δαπανήσει 30 kcal, και το ίδιο το λαχανικό έχει παραμέτρους έντασης ενέργειας μόνο 12 kcal.
5. Ο ανανάς όχι μόνο διεγείρει την εντερική περισταλτική, αλλά βελτιώνει επίσης το μεταβολισμό, συμπεριλαμβανομένης της διέγερσης της διάλυσης του υποδόριου λίπους.

Προϊόντα πλούσια σε διαιτητικές ίνες για απώλεια βάρους

Αν αναρωτιέστε τακτικά το ερώτημα ποια τρόφιμα χάνουν βάρος γρήγορα και με ασφάλεια, τότε σας συμβουλεύουμε να δώσετε προσοχή στα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες.

1. Τα πράσινα λαχανικά, όπως το σέλινο, το λάχανο, τα σπαράγγια , τα κολοκυθάκια και τα αγγούρια, βελτιώνουν το μεταβολισμό και απομακρύνονται ενεργά από το σώμα.
2. Τα δημητριακά όπως το φαγόπυρο και το αλεύρι βρώμης είναι σύνθετοι υδατάνθρακες με ελάχιστο λίπος, οι οποίοι απορροφώνται τέλεια από το σώμα, ομαλοποιούν το μεταβολισμό και σταματούν τα οίδημα.
3. Τα φασόλια με φακές αποτελούν εξαιρετική πηγή ινών και πρωτεϊνών.
4. Τα μούρα είναι φρέσκα . Μόνο 200 γραμμάρια μούρα την ημέρα θα αποτελέσουν αποτελεσματική πρόληψη της παχυσαρκίας και της έλλειψης βιταμινών.

Μη συμβατό τρόφιμο όταν χάσετε βάρος

Ακόμα και τα τρόφιμα που χάσουν βάρος μπορούν να βλάψουν το σχήμα αν δεν είναι σωστό να τα συνδυάσετε. Για παράδειγμα:

1. Το κρέας, τα πουλερικά και τα ψάρια δεν είναι συμβατά με τίποτα άλλο παρά με λαχανικά. Οι πατάτες δεν περιλαμβάνονται στον κατάλογο των αποδεκτών λαχανικών!
2. Αυτός ο συνδυασμός προϊόντων για απώλεια βάρους, όπως η ζύμη και το κρέας, δεν είναι απολύτως κατάλληλος.
3. Τα αυγά "δεν είναι φίλοι" με πατάτες και ντομάτες.
4. Τα φρούτα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι κατηγορηματικά ασυμβίβαστα, με αυτά, όχι μόνο μεταξύ τους. Είναι καλύτερα ξεχωριστά από άλλα προϊόντα.
5. Από το τραγανό ψωμί με μαρμελάδα ή γλυκό κουάκερ θα πρέπει να απορριφθεί, επειδή γλυκιά και αμυλούχα - δεν συνδυάζεται.