Όπως γνωρίζετε, για να έχετε μια ιδανική φιγούρα και μια εξαιρετική υγεία, είναι σημαντικό όχι μόνο να οδηγείτε έναν ενεργό τρόπο ζωής, αλλά και να θυμάστε να μετράτε τις θερμίδες του φαγώσιμου φαγητού. Μια ποικιλία ποταμών έχει ευεργετική επίδραση στο σώμα. Είναι αλήθεια ότι δεν είναι όλα με τη γεύση του βρώμης χωρίς οποιεσδήποτε ακαθαρσίες, από τις οποίες, παρεμπιπτόντως, το θερμιδικό του περιεχόμενο μπορεί να αυξηθεί σημαντικά. Συνεχίζοντας, για να μην εντοπιστούν γρήγορα λίγα κιλά σε μία ημέρα, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε και να μην ξεχνάμε, σε συνδυασμό με τα προϊόντα που παίρνουμε αυτήν ή εκείνη την ενεργειακή αξία του κουάκερου βρώμης.
Θερμική περιεκτικότητα σε πλιγούρι βρώμης ανά 100 g προϊόντος
100 γραμμάρια χυλό αλεύρου βρώμης για περίπου 100 kcal. Και, αν προσθέσετε λάδι, αλάτι ή ζάχαρη σε αυτό, θα πάρετε 300 kcal. Μη φοβάστε τέτοιες αξίες πρόωρα. Αντίθετα, λόγω της θερμιδικής περιεκτικότητας, το βρώμης παραμένει ένα από τα καλύτερα προϊόντα που προστατεύουν το πάγκρεας, τα έντερα από διάφορες ασθένειες. Όλα αυτά εξηγούνται από το γεγονός ότι έχει μεγάλο αριθμό ουσιών χρήσιμων για τον οργανισμό:
- σίδηρο, με τη βοήθεια των οποίων παράγεται αιμοσφαιρίνη και μερικά ένζυμα.
- το νάτριο, το οποίο εμπλέκεται στο σχηματισμό του γαστρικού χυμού.
- το ασβέστιο, το οποίο επηρεάζει την πήξη του αίματος και χάρη στο οποίο η «κακή» χοληστερόλη εκκρίνεται από το σώμα.
- μαγνήσιο, παρέχοντας μια άψογη κατάσταση των δοντιών.
- Κάλιο, το οποίο κορεσεί τον ανθρώπινο εγκέφαλο με οξυγόνο.
- ψευδάργυρο, που τόσο ενεργά φροντίζει για την κατάσταση του δέρματος, εμποδίζοντας το να στεγνώσει και να ρυθμίσει το σμήγμα.
Λαμβάνοντας υπόψη το ζήτημα της περιεκτικότητας σε θερμίδες αυτού του τύπου των δημητριακών, αξίζει να σημειωθεί ότι εξαιτίας αυτών των 100 kcal μετά το πρωινό για αρκετές ώρες δεν θα θέλουν να αποσπαστούν για μεσημεριανό γεύμα ή να πάνε στην κουζίνα για ένα σνακ. Είναι πολύ πλούσιο, γεμάτο με βιταμίνες, ένα πιάτο.
Επιπλέον, οι διατροφολόγοι σε όλο τον κόσμο επαναλαμβάνουν από κοινού ότι είναι με χυλό βρώμης ότι πρέπει να ξεκινήσετε την ημέρα σας. Δεν θα δώσει μόνο μια φόρτιση ζωντάνια, θα αφαιρέσει από το σώμα τις τοξίνες και τα δηλητήρια τροφίμων που εισέρχονται στο εσωτερικό, ως αποτέλεσμα των κακώς πλυμένων τροφίμων και του περιβάλλοντος, αλλά και να συμβάλλουν στην προσέγγιση της πραγματικότητας πιο κοντά σε ένα όνειρο των ιδανικών παραμέτρων.
Είναι σημαντικό να αναφέρουμε ότι είναι καλύτερο να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας oatmeal χονδροειδώς. Συνεπεία του γεγονότος ότι μεταποιήθηκε λιγότερο, διατήρησε σημαντικό αριθμό χρήσιμων μικρο- και μακροστοιχείων. Όσον αφορά την λεπτή άλεση, σε αυτά τα δημητριακά υπάρχουν όχι μόνο λίγες βιταμίνες , αλλά και υψηλή θρεπτική αξία.
Θερμιδική περιεκτικότητα σε βρώμη στο γάλα
Το πλιγούρι βρώμης σε συνδυασμό με το γάλα είναι μια εξαιρετική λύση για όσους ακολουθούν το θερμιδικό περιεχόμενο των καταναλωθέντων προϊόντων, αλλά και για όσους δεν είναι αντίθετοι στο να γευτούν τα νόστιμα και πολύ χρήσιμα τρόφιμα. Έτσι, για 100 γραμμάρια του προϊόντος υπάρχουν μόνο 80 kcal. Περιέχει περίπου 15 g υδατανθράκων, 6 g πρωτεϊνών και μόνο 2 g λίπους. Οι διατροφολόγοι συνιστούν τη χρήση γάλακτος με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά ως βάση του πιάτου. Για εκείνους που
Θερμική περιεκτικότητα σε πλιγούρι βρώμης με μέλι
Το μέλι είναι πολύ χρήσιμο από μόνο του. Αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν μπορείτε να το ρίξετε σε μια ζεστή βρώμη. Αυτό μπορεί να στερηθεί της αξίας των βιταμινών. Έτσι, η περιεκτικότητα σε θερμίδες ενός τέτοιου νόστιμου πιάτου είναι 84 kcal και 14 g υδατανθράκων, 3 g πρωτεϊνών και μόνο 1 g λίπους.
Θερμική περιεκτικότητα σε βράση πλιγούρι βρώμης στο νερό
Είναι ίσο με 92 kcal. Παρά την χαμηλή θερμιδική περιεκτικότητα σε βρώμη που έχει μαγειρευτεί στο νερό, περιέχει 16 γραμμάρια υδατανθράκων, πηγές ενέργειας, 4 γραμμάρια πρωτεϊνών και 1 γραμμάριο λίπους. Προχωρώντας από αυτό, για πρωινό δεν μπορείτε να αρνηθείτε τον εαυτό σας το συμπλήρωμα, γνωρίζοντας ότι το χυλό είναι πολύ γρήγορα απορροφάται από το σώμα και φέρνει μόνο θετικές αλλαγές.