Ο μεταβολισμός είναι η βάση όλων των βιολογικών διεργασιών, καθώς και η διασύνδεση και η στενή συνεργασία όλων των αντιδράσεων που εμφανίζονται στο σώμα. Προωθεί την κυτταρική ανάπτυξη, την αναγέννηση και την ανταπόκριση σε εξωτερικά ερεθίσματα.
Προϊόντα που επιταχύνουν το μεταβολισμό και καίγονται λίπος
Η διατροφή δεν είναι μόνο ένα σύνολο προϊόντων που συμβάλλουν στην επίτευξη του καθορισμένου αποτελέσματος. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ποια τρόφιμα χρειάζονται για να επιταχυνθεί ο μεταβολισμός στο σώμα και να τα συμπεριλάβετε όσο πιο συχνά γίνεται στο μενού διατροφής.
- Πρωτεΐνη: ψάρι, αποκορυφωμένο γάλα, άπαχο κρέας, αυγά. Το σώμα χρειάζεται περισσότερη ενέργεια για να αφομοιώσει τις πρωτεΐνες από το λίπος ή τους υδατάνθρακες.
- Μπαχαρικά: κανέλα, πιπερόριζα , jalapeno και πιπέρι καγιέν.
- Μήλο και βαλσαμικό ξύδι.
- Πράσινο τσάι.
- Υδατάνθρακες με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.
- Υγιεινά λίπη (ωμέγα επιταχύνουν τον μεταβολισμό και την καύση λίπους).
- Τα λαχανικά πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και ίνες βοηθούν στη μετατροπή των τροφίμων σε ενέργεια, για παράδειγμα, γκρέιπφρουτ - σε 100 γραμμάρια προϊόντος περίπου 45 kcal. Η εσωτερική λευκή κρούστα έχει τη μεγαλύτερη θρεπτική αξία.
Τα προϊόντα, τα οποία είναι εύκολα εύπεπτα πρωτεΐνες, έχουν θετική επίδραση στο μεταβολισμό και προάγουν την απώλεια βάρους. Χρειάζεται πολλή ενέργεια για την επεξεργασία πρωτεϊνών. Βοηθά να χάσει το υπερβολικό βάρος του ασβεστίου που περιέχεται στο γιαούρτι και το γάλα. Το καλύτερο είναι να τρώτε το ελαφρύ ελληνικό γιαούρτι, στο οποίο είναι η περισσότερη πρωτεΐνη.
Συνιστώμενο πρωινό: τηγανητά αυγά, ομελέτα, ζυμαρικά αυγών. Πρωτεΐνη που περιέχεται στο βόειο κρέας - πηγή βιταμίνης Β12 και σιδήρου, αυξάνει τη σωματική και πνευματική απόδοση και επιταχύνει το μεταβολικό ρυθμό .
Τα μπαχαρικά συμβάλλουν στην απώλεια βάρους και επιταχύνουν την πέψη λόγω της καψαϊκίνης, η οποία αυξάνει τη θερμογένεση, επιταχύνοντας έτσι τον μεταβολισμό.
Το τζίντζερ προάγει την καύση λίπους, βελτιώνει την πέψη και αφαιρεί τις τοξίνες.
Κανέλα μειώνει τη χοληστερόλη, ρυθμίζει το μεταβολισμό των υδατανθράκων, αποτρέπει το σχηματισμό ζάχαρης με τη μορφή λίπους.
Η προσθήκη βαλσαμικού ξίδι στο φαγητό προκαλεί μια αίσθηση κορεσμού και επιταχύνει το μεταβολισμό των υδατανθράκων και των λιπών. Χρησιμοποιήστε ξίδι είναι απαραίτητη σε αραιωμένη μορφή, έτσι ώστε να μην ερεθίσουν την βλεννογόνο μεμβράνη του στομάχου και του οισοφάγου.
Το ξύδι μηλίτης της Apple επηρεάζει την αποτοξίνωση και την αφυδάτωση του σώματος, επιταχύνει την πέψη και αυξάνει την έκκριση του γαστρικού υγρού.
Το πράσινο τσάι βελτιώνει τον μεταβολισμό, καταστέλλει την απορρόφηση λίπους και προωθεί την πέψη. Μειώνει την όρεξη, επηρεάζει την έκκριση του γαστρικού υγρού, έτσι ώστε οι άνθρωποι που πάσχουν από πεπτικό έλκος, δεν πρέπει να το καταχρώνται.
Για να επιταχύνετε το μεταβολισμό, πρέπει να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες. Τα κορεσμένα λίπη αντικαθίστανται από ακόρεστα λίπη. Επιπλέον, συνιστάται να περιοριστεί η ποσότητα των καταναλωθέντων σακχάρων υπέρ των σύνθετων υδατανθράκων. Η διατροφή δεν μπορεί να γίνει χωρίς διαλυτές ίνες, οι οποίες απαντώνται σε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά.