Οι βιταμίνες Β είναι ένα από τα πιο σημαντικά για το σώμα μας, έτσι πρέπει να καταναλώνονται κάθε μέρα. Η ομάδα αυτή περιλαμβάνει θειαμίνη (Β1), ριβοφλαβίνη (Β2), νικοτινικό οξύ (Β3), χολίνη (Β4), παντοθενικό ασβέστιο (Β5), πυριδοξίνη (Β6), βιοτίνη (Β7), ινοσιτόλη ), παραπαραβενζοϊκό οξύ (Β10), λεβοκαρνιτίνη (Β11), κυανοκοβαλαμίνη (Β12) και λατέρυλο, αμυγδαλίνη (Β17).
Βιταμίνη Β στα τρόφιμα
Για να πάρετε όλες αυτές τις ουσίες στις σωστές ποσότητες, πρέπει να τρώτε τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη Β κάθε μέρα. Πάνω απ 'όλα η βιταμίνη Β βρίσκεται στο ήπαρ, το κρέας, τις μπανάνες, τα καρύδια, τις πατάτες, τα δημητριακά, τις φακές, τα όσπρια, τα τρόφιμα και η ζύμη ζυθοποιίας. Επίσης, η βιταμίνη Β μπορεί να βρεθεί σε τρόφιμα όπως τα αυγά, τα ψάρια, τα σκούρα πράσινα λαχανικά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα κεράσια, τα βερίκοκα και τα κόκκαλα των ροδακινιών, τους σπόρους μήλων.
Παρόλο που τα προϊόντα έχουν πολλή βιταμίνη Β, ξεπλένονται πολύ εύκολα από το σώμα, ειδικά όταν καταναλώνουν οινόπνευμα, νικοτίνη, καφεΐνη και ζάχαρη, γεμίζοντας έτσι τις προμήθειες κάθε μέρα.
Σημασία των βιταμινών Β
Αφού μάθαμε ποια τρόφιμα περιέχουν βιταμίνη b, πρέπει να καταλάβουμε γιατί είναι επίσης σημαντικό για το σώμα μας και γιατί χρειάζεται βιταμίνη Β.
Επιπλέον, αυτή η βιταμίνη διεγείρει την ανάπτυξη και τη διαίρεση των κυττάρων και μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του παγκρέατος. Αν για κάποιο λόγο δεν μπορείτε να παρέχετε στο σώμα σας αρκετές από αυτές τις ουσίες, τότε θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα σύμπλεγμα υγρών βιταμινών b, για να ενισχύσετε τη γενική υγεία και να διατηρήσετε την κανονική λειτουργία όλων των συστημάτων του σώματος.