Ο Svetlana Fus είναι ένας πολύ γνωστός διατροφολόγος που είναι αυστηρά εναντίον οποιασδήποτε δίαιτας για απώλεια βάρους. Πιστεύει ότι για να χάσει βάρος (μια για πάντα), μπορεί να βοηθήσει μόνο μια ισορροπημένη διατροφή, η οποία δεν θα είναι κάτι για να αποκλείσει και βασίζεται σε κάτι. Η σωστή διατροφή από το Svetlana Fus σημαίνει την παρουσία πέντε βασικών ομάδων τροφίμων στη διατροφή του ανθρώπου - πρωτεΐνες, λαχανικά, φρούτα, δημητριακά και δημητριακά. Αυτό θα συζητήσουμε λεπτομερώς.
Διατροφικό ημερολόγιο
Προκειμένου να αποκατασταθεί η διατροφή σας και ταυτόχρονα, και ο μεταβολισμός, πρέπει να καταλάβετε τι τρώτε σε αφθονία και πότε. Με αυτό το καθήκον μπορεί να βοηθήσει μόνο το ημερολόγιο των τροφίμων, στο οποίο όποιος θέλει να χάσει βάρος ή να βελτιώσει την υγεία του, πρέπει να καταγράφει κάθε κατανάλωσαν σιτηρά. Πολύ συχνά οι άνθρωποι λένε ότι «λιπαίνονται από τον αέρα», αυτές οι δηλώσεις εξαφανίζονται μετά από ένα εβδομαδιαίο ημερολόγιο.
Λειτουργία ρεύματος
Το πρώτο βήμα για μια υγιεινή διατροφή από τον Svetlana Fus έγκειται στην εξομάλυνση του καθεστώτος της ημέρας. Ο ίδιος ο διαιτολόγος παρακολουθεί πολύ τρομακτικά για να φάει κάθε 3-4 ώρες - μόνο έτσι μπορείτε να απαλλαγείτε από περιόδους πείνας. Για παράδειγμα, η Σβετλάνα Φους και ο ίδιος, και η οικογένειά της μαγειρεύουν μαζί τους ένα γεύμα με ένα γεύμα για μια ολόκληρη μέρα για να κρατήσουν μέχρι το δείπνο.
Οι δίαιτες του εχθρού
Σύμφωνα με τον ίδιο τον διαιτολόγο, ακόμη και μια μονοήμερη διατροφή τριών ημερών από το φαγόπυρο μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους. Καθαρά ψυχολογικά, χωρίς να το γνωρίζετε, μετά από τρεις "πεινασμένες" μέρες θα θελήσετε να επαινείτε τον εαυτό σας, να περιποιηθείτε, να λιώσετε. Ως αποτέλεσμα, σπρώξτε στο αγαπημένο σας φαγητό, το οποίο μόλις αποδειχθεί επιβλαβές.
Θερμιδική αξία
Εν τω μεταξύ, μια υγιεινή διατροφή από το Svetlana Fus και κυμαίνεται από 1500 έως 2000 θερμίδες την ημέρα. Για παράδειγμα:
- Πρωινό:
- χυλό με τυρί cottage.
- τσάι με τυρί.
- γιαούρτι με φρούτα.
- Κοτόπουλο ή ψάρι με σαλάτα λαχανικών στον ατμό.
- γιαουρτιού με καρύδια.
- κριθαριού φαγόπυρου με σαλάτα λαχανικών.
- λαχανικό στιφάδο, μαγειρεμένο στο φούρνο.
Έτσι τρώει ο διαιτολόγος, τον οποίο συστήνει στους άλλους.
Στάση για την απώλεια βάρους
Οι άνθρωποι σβήνουν κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους, επειδή τον αντιμετωπίζουν ανεύθυνα. Όπως, αν τρώμε τώρα, δεν θα πεθάνω. Ωστόσο, η Svetlana Fus συνιστά να αντιμετωπίζεται το συνταγογραφούμενο μενού ως ιατρική συνταγή. Όταν ένας καρδιολόγος σας συνταγογραφεί, καταλαβαίνετε ότι θα είναι πολύ κακό για σας αν δεν το πάρετε. Όταν ένας διαιτολόγος σας κάνει ένα μενού, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι αυτό το σύστημα διατροφής είναι το φάρμακό σας.