Πολύ συχνά μπορείτε να βρείτε την έκφραση που αφαιρεί το νερό από το σώμα, μπορείτε γρήγορα να χάσετε βάρος. Πολλοί που προσπαθούν να το κάνουν, χρησιμοποιούν επίσης μια ποικιλία διουρητικών, επισκέπτονται σάουνες και περιορίζουν πλήρως την πρόσληψη νερού. Και κάθε φορά που ακούν το ερώτημα αν μπορείτε να πιείτε κατά τη διάρκεια της κατάρτισης, τότε αμέσως έχουν μια κατηγορηματική απάντηση. Φυσικά όχι!
Αλλά μια τέτοια απάντηση δεν είναι σωστή, επειδή μια ισχυρή αφυδάτωση του σώματος κατά τη διάρκεια της περιόδου εκπαίδευσης μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη συνολική υγεία. Κάθε φορά κατά τη διάρκεια της προπόνησης, το σώμα του αθλητή υφίσταται τεράστια σωματική άσκηση, αυξήσεις της σωματικής θερμοκρασίας και έντονη εφίδρωση. Εάν δεν υπάρχει αρκετό υγρό στο σώμα, το αίμα γίνεται πολύ παχύ. Αλλά, νομίζετε ότι αξίζει να πίνετε νερό κατά τη διάρκεια της προπόνησης και ποια αποτελέσματα μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρή αφυδάτωση;
Εάν το αίμα γίνει πιο πυκνό, τότε η πίεση μπορεί να πέσει με βαρύ τρόπο και αυτό επηρεάζει αρνητικά την υγεία του αθλητή, επειδή μπορεί να λιποθυμεί. Επίσης, μια ανεπαρκής ποσότητα υγρού στο σώμα μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση λίθων στη χολή ή την κύστη, και αυτό θα είναι συνέπεια της ανάπτυξης κιρσών και ακόμη και καρδιακής προσβολής.
Από αυτόν τον τρόπο, ένας τόσο σκληρός τρόπος μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο από αρχάριους που δεν είναι τόσο ενημερωμένοι σε αυτό το θέμα ή ήδη επαγγελματίες αθλητές πριν από τους αγώνες, οι οποίοι, αντίθετα με τη βλάβη στην υγεία, θέλουν να επιτύχουν αθλητικά αποτελέσματα. Δυστυχώς, πάρα πολλοί bodybuilders θέλουν να αφαιρέσουν το νερό από το σώμα για να χάσουν μερικά κιλά, αλλά ξεχνούν ότι το ανθρώπινο λιπαρό κλουβί αποτελείται από 90% νερό και ξεχνούν ότι αυτό είναι μόνο ένα βραχυπρόθεσμο αποτέλεσμα. Αλλά μην ξεχνάτε ότι το νερό βοηθά να αντιμετωπίσετε το υπερβολικό λίπος.
Πίνετε νερό κατά τη διάρκεια της άσκησης και πόσο;
Το νερό στο σώμα θα επιστρέψει αναγκαστικά αμέσως, μόλις ένα άτομο πίνει ένα ποτήρι υγρό. Είναι απαραίτητο να υπάρξει έλλειμμα ενέργειας, έτσι ώστε ο ίδιος ο λιπώδης ιστός να καεί ενεργά, αφαιρώντας έτσι τη μάζα. Δεν συνιστάται η χρήση διουρητικών και φαρμάκων, επειδή η επίδρασή τους δεν είναι τόσο επίμονη και προκαλούν σημαντική βλάβη σε ολόκληρο το σώμα.
Συνήθως ένα άτομο πηγαίνει για νερό όταν αισθάνεται διψασμένος. Σε περίπτωση που κάποιος αισθάνθηκε δίψα, το σώμα του έχασε το 2% του βάρους του μαζί με το υγρό. Με βάση αυτό, η απάντηση στο ερώτημα εάν πρέπει να πίνετε νερό κατά τη διάρκεια της προπόνησης είναι θετική. Το νερό πρέπει να καταναλώνεται σε ίσο ποσό, ανεξάρτητα από το αν θέλετε να πιείτε ή όχι.
Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η πρώτη πρόσληψη υγρών θα πρέπει να λάβει χώρα 1,5-2 ώρες πριν από την έναρξη της εκπαίδευσης. Αυτή τη στιγμή, θα πρέπει να πίνετε περίπου 300 ml., Και για 10-15 λεπτά πριν από την έναρξη του ποτό κατάρτισης τα επόμενα 100 ml. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, συνιστάται επίσης να πίνετε 100 ml κάθε 15 λεπτά ενεργού προπόνηση. Επίσης, μετά από 15 λεπτά μετά το τέλος της προπόνησης, συνιστάται επίσης να πιείτε 200 ml νερού. Αυτό πρέπει να γίνει για να διασφαλιστεί ότι το σώμα έχει αποκατασταθεί πλήρως.
Επιπλέον, πολλοί αρχαίοι αθλητές αναρωτιούνται για το τι είναι καλύτερο να πίνουν μετά την προπόνηση, προκειμένου να αποκατασταθεί πλήρως το σώμα. Είναι ασφαλές να πούμε ότι όχι μόνο μπορείτε να πιείτε νερό, αλλά και παγωμένο κακάο, επειδή θα βοηθήσει στην αποκατάσταση όλων των απαραίτητων αναγκών σε υδατάνθρακες και πρωτεΐνες. Αλλά πρέπει να καταλάβετε ότι πρέπει να πίνετε κακάο μόνο 1.5-2 ώρες μετά την προπόνηση, επειδή, όπως ο καφές, έχει καφεΐνη , η οποία μπορεί να παρεμβάλλεται στο έργο της ινσουλίνης στο σώμα και δεν επιτρέπει στο σώμα να απορροφά υδατάνθρακες και πρωτεΐνες.
Υπάρχουν πολλά κορίτσια που θέλουν να χάσουν βάρος, έτσι αναρωτιούνται για το τι πρέπει να πίνουν κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης για την απώλεια βάρους. Η απάντηση σε αυτή την ερώτηση είναι πολύ απλή: πρέπει να πίνετε ίσες δόσεις αθλητικών ποτών και καθαρού νερού, όπως αναφέρθηκε παραπάνω, τότε μπορείτε να χάσετε λίγα ανεπιθύμητα κιλά.