Ο Σεργκέι Μιχαϊλόβιτς Μπουμπνόφσκι είναι γνωστός για τη δημιουργία ενός εναλλακτικού συστήματος θεραπείας για όλες τις νευρολογικές ασθένειες μέσω της χρήσης εσωτερικών πόρων του σώματος. Η ανάπτυξη ονομάστηκε "κινησιοθεραπεία", η οποία μεταφράζεται ως θεραπεία με κίνηση.
Οι ασκήσεις για οστεοχονδρωσία του τραχήλου σύμφωνα με τον Bubnovsky έδειξαν υψηλή αποτελεσματικότητα, σε ορισμένες περιπτώσεις ακόμη και είναι δυνατόν να αποκατασταθεί πλήρως η λειτουργικότητα του ινώδους δακτυλίου. Επιπλέον, χρησιμεύουν ως εξαιρετική πρόληψη των εξάρσεων της νόσου στο μέλλον.
Ποιες βασικές ασκήσεις για το λαιμό συνιστούν ο Dr. Bubnovsky με αυχενική οστεοχονδρόζη;
Με έντονο πόνο, όταν ακόμη και οι συνηθισμένες φυσιολογικές κινήσεις είναι δύσκολες, η κινησιοθεραπεία παρέχει απαλή γυμναστική, η οποία συνίσταται σε μια εύκολη προθέρμανση.
Έτσι, ο Μπουμπνόφσκι συμβουλεύει να ξεκινήσει την ημέρα με τις ασκήσεις που εκτελούνται ξαπλωμένες στο κρεβάτι:
- αργές στροφές του κεφαλιού αριστερά και δεξιά.
- η κλίση του πηγουνιού προς τα κάτω.
- ανεβάζοντας το κεφάλι σας επάνω?
- με κλίση στη δεξιά και αριστερή πλευρά, αγγίζοντας το αυτί του ώμου.
- εκτροπές της πλάτης.
Επιπλέον, ο γιατρός συνιστά να ζυμώνει και να τρίβει το λαιμό του με τα χέρια του, κάνει αυτο-μασάζ των δακτύλων και των ποδιών.
Μετά την ανακούφιση από την επιδείνωση και τη μείωση της έντασης του συνδρόμου του πόνου, μπορείτε να προχωρήσετε σε πιο πολύπλοκα φορτία.
Προχωρημένες ασκήσεις Bubnovsky με οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης
Στο βιβλίο του "Οστεοχονδρόζη δεν είναι μια πρόταση", ο Σεργκέι Μιχαΐλοβιτς δήλωσε ότι η εξάλειψη των τραχηλικών βλαβών δεν είναι εύκολη. Αυτή η παθολογία είναι ευπρόσδεκτη στη θεραπεία με τακτικά τραβήγματα στην εγκάρσια γραμμή και ωθήσεις σε παράλληλες ράβδους. Αλλά με τέτοια φορτία μπορούν να αντεπεξέλθουν μόνο στρατιώτες ή γυμναστές. Στο σπίτι, είναι δυνατή η αντικατάσταση αυτών των ασκήσεων με απλοποιημένη έκδοση:
- Σφίξτε το πάνω μέρος του κορμού σε μια φορητή οριζόντια ράβδο που είναι τοποθετημένη στην πόρτα στο επίπεδο της μέσης του συνολικού ύψους.
- Μετακινήστε το σταυροδρόμι λίγο πιο ψηλά, χρησιμοποιώντας τα πόδια σας για να ξεκουραστείτε σε μια καρέκλα ή στον πάγκο. Μόνο τραβήξτε τον εαυτό σας με τη δύναμη των χεριών σας.
- Καθίστε ανάμεσα σε δύο καρέκλες, στηρίξτε τα χέρια σας στην άκρη του καθενός, ανασηκώστε βαθιά.
- Κατά την εκπνοή ισιώστε τα χέρια σας και σηκώστε τον κορμό σας. Τα πόδια και η πλάτη πρέπει να σχηματίζουν μια ευθεία γραμμή.
- Να περιπλέξει την παραπάνω άσκηση, υποκαθιστώντας κάτω από τα γόνατα ή τα τακούνια μιας καρέκλας ή γυμναστική μπάλα.
- Κατά την ανύψωση του σώματος, ο κορμός με τα πόδια πρέπει να είναι υπό γωνία 45 μοίρες σε σχέση με το δάπεδο και να κάνει μια ευθεία γραμμή.
Εκτελέστε την παραπάνω γυμναστική καθώς οι μύες των όπλων μεγαλώνουν, οι πρώτες φορές αρκεί για να περιορίσετε τις επιλογές χωρίς επιπλοκές. Συνιστώμενη συχνότητα των τάξεων - κάθε δεύτερη μέρα.
Εκτός από το περιγραφέν συγκρότημα ασκήσεων, ο Δρ. Bubnovsky συμβουλεύει να επισκεφθεί το γυμναστήριο για να χρησιμοποιήσει το μπλοκ για τους μυς της πλάτης. Όταν τραβάτε επιπλέον βάρος στον εαυτό σας σε καθιστή θέση, επιτυγχάνεται αποτελεσματική τάνυση και ταυτόχρονη ενίσχυση των μυών του λαιμού, των βραχιόνων και της ζώνης ώμου.
Αντενδείξεις στις ασκήσεις Bubnovsky με προσομοιωτές για αυχενική οστεοχονδρόζη
Η εξεταζόμενη γυμναστική δεν μπορεί να πραγματοποιηθεί μόνο στο στάδιο της επιδείνωσης της νόσου.
Σε άλλες περιπτώσεις, δεν υπάρχουν αντενδείξεις, το κύριο πράγμα είναι να κάνετε τις ασκήσεις σωστά, όποτε είναι δυνατόν, για να χρησιμοποιήσετε τη συμβουλή ενός επαγγελματία εκπαιδευτή.