Η χρήση μπανάνας για απώλεια βάρους - το θέμα της διαμάχης μεταξύ εκείνων που θέλουν να χάσουν βάρος σε όλο τον κόσμο. Ορισμένοι πιστεύουν ότι τα φρούτα αυτά πρέπει να εγκαταλειφθούν, ενώ άλλοι χρησιμοποιούν δίαιτες με βάση αυτά.
Χρήσιμες ιδιότητες
Οι μπανάνες έχουν πολλά πλεονεκτήματα που βοηθούν να απαλλαγούμε από το υπερβολικό βάρος:
- Ο πολτός φρούτων ενεργοποιεί την παραγωγή της "ορμόνης ευτυχίας", η οποία βοηθά να αντιμετωπίσει την κακή διάθεση και το άγχος , το οποίο είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά τη διάρκεια της περιόδου απώλειας βάρους.
- Ο καρπός συμβάλλει στην απομάκρυνση της περίσσειας του υγρού από το σώμα, που βοηθά στην απαλλαγή από το οίδημα και, κατά συνέπεια, από πολλά κιλά.
- Λόγω του περιεχομένου των φυτικών ινών, οι μπανάνες βοηθούν να απαλλαγούμε από την πείνα και να καθαρίζουμε τα έντερα από τα προϊόντα της φθοράς.
- Συνιστάται να τρώτε μια μπανάνα μετά την προπόνηση με την απώλεια βάρους, καθώς είναι μια εξαιρετική πηγή ενέργειας.
Επιλογές απώλειας βάρους
Λόγω της παρουσίας φυσικών σακχάρων και της απουσίας λίπους, οι μπανάνες μπορούν να χρησιμοποιηθούν στη διαιτητική διατροφή.
Διατροφή №1
Σε αυτή την περίπτωση, για την απώλεια βάρους ισχύουν κεφίρ με μπανάνα. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε γάλα. Αυτό το μείγμα σας επιτρέπει να καθαρίσετε το πεπτικό σύστημα. Διατηρεί μια τέτοια διατροφή όχι περισσότερο από 4 ημέρες. Κάθε μέρα επιτρέπεται να τρώτε 3 μπανάνες και να πιείτε 3 κουταλιές της σούπας. κεφίρ ή γάλα. Το συνολικό ποσό πρέπει να χωρίζεται σε πολλά γεύματα, μεταξύ των οποίων μπορείτε να πίνετε νερό και πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη. Συνδυάζοντας μια μπανάνα με γάλα για απώλεια βάρους καθιστά δυνατή την απαλλαγή από 4 επιπλέον κιλά.
Διατροφή №2
Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους για τη χρήση μέχρι 1,5 kg μπανανών ημερησίως βασίζεται. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη διατροφή για έως και 7 ημέρες. Επιπλέον, μπορείτε να πιείτε πράσινο τσάι και νερό. Εάν αποφασίσετε να καθίσετε σε μια τέτοια δίαιτα για μια εβδομάδα, συνιστάται να προσθέσετε 2 βραστά αυγά στο σιτηρέσιο.
Διατροφή №3
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τυρί cottage με μπανάνα για απώλεια βάρους. Για 4 ημέρες μια τέτοια δίαιτα μπορεί να χάσει μέχρι 3 κιλά περίσσεια βάρους. Όσοι επιθυμούν μπορούν να ακολουθήσουν μια τέτοια δίαιτα για μια εβδομάδα. Το μενού της 1ης και 3ης ημέρας αποτελείται από τυρί cottage και φρούτα χωρίς ζάχαρη, ενώ το μενού της 2ης και 4ης ημέρας είναι μπανάνες και τρόφιμα που περιέχουν πολλές πρωτεΐνες. Κατά τη διάρκεια ολόκληρης της διατροφής, πρέπει να πίνετε πολλά υγρά, τουλάχιστον 1,5 λίτρα.
Σημαντικές πληροφορίες
Μετά την παρατήρηση της μονο-διατροφής, τα χαμένα κιλά συχνά επιστρέφονται. Ότι αυτό δεν συμβαίνει να βγαίνει από τη διατροφή θα πρέπει να είναι σταδιακά, προσθέτοντας στο μενού των 2 προϊόντων κάθε μέρα. Για να έχετε καλά αποτελέσματα - συνδυάστε τη διατροφή και την τακτική άσκηση.