Η δίαιτα για την απώλεια βάρους στο γιαούρτι με το φαγόπυρο είναι στη λίστα με τους πιο δημοφιλείς και αποτελεσματικούς τρόπους για να απαλλαγείτε από τα υπερβολικά κιλά. Πολλοί άνθρωποι τους αρέσουν εξαιτίας της κορεσμού τους και απλών. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι για την επίτευξη καλών αποτελεσμάτων θα πρέπει να το χρησιμοποιήσετε για τουλάχιστον 7 ημέρες. Μια τέτοια δίαιτα όχι μόνο βοηθάει στην απώλεια βάρους, αλλά βοηθά επίσης το σώμα να βελτιωθεί. Αυτό οφείλεται στη σύνθεση φαγόπυρου και κεφίρ , η οποία περιλαμβάνει πολλές χρήσιμες ουσίες.
Δίαιτα για φαγόπυρο και γιαούρτι για μια εβδομάδα
Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους δεν μπορεί να χαρακτηριστεί υπερβολικά αυστηρή, καθώς το κουάκερ είναι αρκετά ικανοποιητικό, αλλά πολλοί άνθρωποι κουράζονται από τη μονοτονία της διατροφής. Σε αυτή την περίπτωση, για να μην χάσετε βάρος από τη διατροφή, συνιστάται να προσθέσετε ένα ζευγάρι αποξηραμένα βερίκοκα, ένα πράσινο μήλο ή χόρτα στο κουάκερ, αλλά αυτό πρέπει να γίνει μόνο ως έσχατη λύση. Είναι σημαντικό να διατηρήσετε την ισορροπία του νερού και να πιείτε τουλάχιστον 2 λίτρα υγρού την ημέρα.
Το συνηθισμένο μενού για τη διατροφή μιας ημέρας σε φαγόπυρο με κεφίρ, σχεδιασμένο για μια εβδομάδα, μοιάζει με αυτό:
- Πρωινό: μια μερίδα κουάκερ μαγειρεμένα με κεφίρ και πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
- Μεσημεριανό: μια μερίδα κουάκερ, περίπου 150 γραμμάρια σαλάτας λαχανικών, καρυκεύματα με χυμό λεμονιού και νερό χωρίς αέριο.
- Δείπνο, καθώς και πρωινό.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η ημερήσια ποσότητα του κουάκερ δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 0,5 kg. Το μεγαλύτερο μέρος του φαγόπυρου συνιστάται για φαγητό για πρωινό, και στη συνέχεια με κάθε γεύμα μειώστε το ποσό.
Για να παγιωθεί το επιτευχθέν αποτέλεσμα, πρέπει να βγείτε σωστά από τη δίαιτα. Είναι σημαντικό να προσθέσετε σταδιακά στα προϊόντα μενού και να αρχίσετε να στέκεστε με λιγότερα λιπαρά και χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες.
Πώς να μαγειρέψουν φαγόπυρο με κεφίρ για μια διατροφή;
Για να διατηρήσετε στην κρούπα πολλών βιταμινών, μικρο- και μακροθρεπτικών συστατικών, δεν συνιστάται η προσθήκη οποιασδήποτε θερμικής επεξεργασίας. Για να κάνετε ένα χρήσιμο δημητριακό, πρέπει να πάρετε 1 κουταλιά της σούπας. τα δημητριακά και το ρίχνουμε 2 κουταλιές της σούπας. χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ. Το δοχείο καλύπτεται με ένα καπάκι και τοποθετείται στο ψυγείο. Μετά από 6-8 ώρες χυλό μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τον επιδιωκόμενο σκοπό.