Όσοι επιθυμούν να χάσουν 3-4 κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα θα επωφεληθούν από τη διάσημη διατροφή μπανανών, η οποία διαρκεί 7 ημέρες.
Διατροφή για μπανάνες και γάλα
Το μενού αυτού του σχεδίου γεύματος δεν είναι πολύ διαφορετικό, αλλά ένας πεινασμένος δεν θα νιώθει ακριβώς.
- Την πρώτη μέρα μπορείτε να φάτε 1 μπανάνα για πρωινό και οποιαδήποτε σαλάτα λαχανικών χωρίς ανεφοδιασμό, το μεσημεριανό γεύμα αποτελείται από την ίδια σαλάτα και στήθος κοτόπουλου (100 γρ.), Για δείπνο μπορείτε να καταναλώσετε 1 μπανάνα και 200 ml γάλακτος.
- Τη δεύτερη ημέρα, το πρωινό αποτελείται από μπανάνα και ένα ποτήρι γάλα , το μεσημεριανό μενού επαναλαμβάνει το πρωινό και το δείπνο αποτελείται από ένα μόνο φρούτο.
- Το πρωινό της τρίτης ημέρας αποτελείται από μια μπανάνα, για μεσημεριανό γεύμα μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι γάλα και να φάτε μια σαλάτα φρέσκων λαχανικών χωρίς ανεφοδιασμό, και για δείπνο πίνετε 200 ml γάλακτος.
Στη συνέχεια θα πρέπει να επαναλάβετε όλες τις ημέρες από την αρχή. Η έβδομη ημέρα της διατροφής είναι εκφόρτωση, που επιτρέπεται να πίνουν νερό και πράσινο τσάι, μπορείτε επίσης να αντέξετε οικονομικά ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό, κατά προτίμηση μήλο ή πορτοκάλι.
Δεδομένου ότι η διατροφή βασίζεται σε μπανάνες και γάλα, πλούσια σε κάλιο και πρωτεΐνες, δεν θα αισθανθείτε πεινασμένοι ή εξαντλημένοι.
Ιαπωνική διατροφή στις μπανάνες
Μια άλλη παραλλαγή μιας τέτοιας δίαιτας μοιάζει με αυτό - ένα πρωινό μπανάνας, ένα σνακ 200 γραμμάρια γάλακτος ή κεφίρ , ένα δείπνο μπανάνας, δείπνο και ένα σνακ 200 γραμμάρια κεφίρ. Για να τηρήσετε αυτό το σχέδιο ενός τροφίμου είναι δυνατόν να διαρκέσει όχι περισσότερο από 3 ημέρες και μπορεί να επαναληφθεί όχι νωρίτερα από 2 εβδομάδες καθώς αφορά μονο-δίαιτες.
Δεν έχει σημασία αν επιλέγετε το πρώτο σχέδιο γεύματος ή θα σας αρέσει περισσότερο η ιαπωνική έκδοση, μην ξεχάσετε να πιείτε 1,5-2 λίτρα νερού την ημέρα, δεν θα είναι περιττό να αρχίσετε να παίρνετε βιταμίνες την περίοδο αυτή. Εάν αισθάνεστε άσχημα, το κεφάλι σας θα ζαλίσει ή θα αισθανθείτε νωθρότητα και κούραση συνεχώς, σταματήστε να παρατηρείτε τη διατροφή.