Η διατροφή με χαμηλή περιεκτικότητα σε κέφι Λαρίσις για την απώλεια βάρους θα εξοικονομήσει από 7-9 κιλά, και για 3 κύκλους, στο κόκκινο και 25 κιλά μπορεί να είναι. Χάρη σε αυτό το διαιτητικό καθεστώς, ο διάσημος τραγουδιστής μετατράπηκε από μια πλούσια σε μια λεπτή και κομψή κυρία.
Μενού με δίαιτα κεφίρ της Λάρισας για 7 ημέρες
Ο συγγραφέας της δίαιτας κεφίρ, με τη βοήθεια της οποίας ο τραγουδιστής γύρισε, είναι ο Ντμίτρι Σάκοφ, ο οποίος καθόρισε τον καθαρισμό του οργανισμού ως το πρώτο καθήκον αυτού του καθεστώτος. Γι 'αυτό το κύριο προϊόν της διατροφής είναι η κεφίρ . Αυτό το υγρό ποτό από ξινόγαλα δεν είναι μόνο νόστιμο και ικανοποιεί καλά, αλλά απελευθερώνει τέλεια το σώμα από όλα τα επιβλαβή και περιττά, πρώτα απ 'όλα - από τα στάσιμα περιεχόμενα του εντέρου.
Εκτός από την τήρηση της προδιαγεγραμμένης διατροφής, για το καλύτερο αποτέλεσμα είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε και άλλους κανόνες διατροφής:
- Η προπαρασκευαστική διατροφή με μηδενική ημέρα πρέπει να εκφορτώνεται - στο νερό.
- να παίρνετε φαγητό σε μια δίαιτα κεφίρ που χρειάζεστε συχνά, 5-6 φορές την ημέρα, διαιρώντας ολόκληρη την καθημερινή διατροφή σε ίσα μερίδια.
- το τελευταίο γεύμα είναι μέχρι 18 ώρες.
- το καθεστώς κατανάλωσης με μειωμένη διατροφή - μισό λίτρο καθαρού νερού.
- καθημερινά είναι απαραίτητο να διεξάγουμε διαδικασίες για τον καθαρισμό των εντέρων - να κάνουμε κλύσματα ή να κάνουμε ένα καθαρτικό,
- Απαγορεύεται να συμπεριληφθούν άλλα τρόφιμα στη διατροφή και να αλλάξουν οι ημέρες σε μέρη.
Το πιο σημαντικό πλεονέκτημα της διατροφής kefir Larisa Dolina είναι η απουσία σύνθετων συνταγών. Για κάθε μέρα της δίαιτας ορίζεται ένας αυστηρά καθορισμένος αριθμός προϊόντων και απαιτείται κεφίρ - μισό λίτρο ανά ημέρα (εκτός από την 6η ημέρα, αφού εκφορτώνεται). Μοιάζει με ένα μενού διατροφής τις ημέρες έτσι:
- Βραστές ή ψημένες πατάτες (400 g).
- Τυρί με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά (400 g).
- Φρούτα με ελάχιστη περιεκτικότητα σε ζάχαρη - μήλα, αχλάδια, πορτοκάλια (400 g).
- Βρασμένο ή ψημένο χωρίς αλάτι και μπαχαρικά φιλέτο κοτόπουλου (400 g).
- Φρούτα, όπως την 3η ημέρα.
- Ημέρα εκφόρτωσης για 1,5 λίτρα μεταλλικό νερό.
- Φρούτα, όπως την 3η ημέρα.
Εκτός από τα προφανή πλεονεκτήματα, η δίαιτα kefir της Λάρισας για 7 ημέρες έχει ορισμένα μειονεκτήματα. Πρώτον, είναι πολύ αυστηρό, το οποίο έρχεται σε αντίθεση με τους κανόνες της ΠΟΥ, οι οποίοι δεν συνιστούν να χάσουν βάρος με ταχύτητα μεγαλύτερη του 1 κιλό την εβδομάδα και ο τρόπος αυτός χάνει περισσότερα από 7 κιλά. Δεύτερον, λόγω της γρήγορης απώλειας βάρους μπορεί να εμφανιστούν ραγάδες. Τρίτον, είναι πιθανό η εμφάνιση έλλειψης βιταμινών, μετάλλων και πρωτεϊνών, με αποτέλεσμα την επιδείνωση της εμφάνισης του δέρματος και των μαλλιών, μειώνοντας την ανοσία. Αντενδείκνυται δίαιτα κεφίρ σε άτομα με παθήσεις του παχέος εντέρου.
Διατροφή Kefir της Λάρισας για 14 ημέρες
Στη διατροφή των κεφίρ της Λάρισας, υπάρχει μια δεύτερη επιλογή, που δεν υπολογίζεται για 7, αλλά για 14 ημέρες. Η απώλεια βάρους σε αυτή τη δίαιτα είναι μέχρι 10 κιλά. Οι κανόνες αυτού του τύπου δίαιτας συμπίπτουν με τον πρώτο, άλλωστε, το καθεστώς της δεύτερης εβδομάδας της δίαιτας των 14 ημερών επαναλαμβάνει τη διατροφή των 7 ημερών. Και το μενού της πρώτης εβδομάδας (εκτός από καθημερινά 500 ml κεφίρ) μοιάζει με αυτό:
- Αποξηραμένα φρούτα (300 g).
- Πατάτες βρασμένες ή ψημένες (600 g).
- Μήλα (1 kg).
- Βραστό ή ψημένο φιλέτο κοτόπουλου (1 kg).
- Τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (1 kg).
- Εκφόρτωση για 2 λίτρα μεταλλικό νερό.
- Φρούτα με μικρή περιεκτικότητα σε ζάχαρη (500 g).
Για να διορθώσουμε το αποτέλεσμα που προέκυψε μετά τη δίαιτα kefir της Λάρισας , οι διατροφολόγοι συνιστούν να αναπτυχθεί σταδιακά η διατροφή, προσθέτοντας πρώτα μόνο τα λαχανικά, το άπαχο κρέας και τα ψάρια, το τυρί cottage. Είναι επιθυμητό να αποκλειστεί οριστικά από τη διατροφή επιβλαβή λίπη, γρήγορο φαγητό, αλκοολούχα ποτά, ζάχαρη και το ψήσιμο. Μια φορά την εβδομάδα, είναι απαραίτητο να κανονιστεί η εκφόρτωση. Επιπλέον, οι διατροφολόγοι συνιστούν την αύξηση της κινητικής δραστηριότητας και το περπάτημα και την άσκηση πιο συχνά.