Οι διατροφολόγοι δεν κουράζουν να επαναλαμβάνουν τους κινδύνους της γρήγορης δίαιτας, επιτρέποντας για λίγο χρόνο να απαλλαγούμε από λίγα επιπλέον κιλά. Αλλά τι γίνεται αν χρειαστεί να πάρουμε το σχήμα επειγόντως, για παράδειγμα, για μια επέτειο, μια παραθαλάσσια περίοδο ή μια μέρα του γάμου; Μια διατροφή μείον 5 κιλά θα βοηθήσει σε μια εβδομάδα.
Η ουσία αυτού του συστήματος τροφίμων
Η διατροφή, η οποία σας επιτρέπει να χάσετε 5 κιλά σε 7 ημέρες, είναι ένα αρκετά άκαμπτο σύστημα διατροφής, γιατί ιδανικά θα χρειαστεί τουλάχιστον 1 μήνα για να το κάνετε αυτό. Διακρίνεται από χαμηλή θερμιδική αξία - περίπου 1500-1200 Kcal ημερησίως και μια πενιχρή διατροφή, στην οποία δεν υπάρχουν σχεδόν λίπος και υδατάνθρακες. Δηλαδή, το λιπαρό κρέας, τα ψάρια και το λίπος δεν μπορούν να καταναλωθούν, καθώς και γλυκά, γλυκά, muffins, πατάτες, ψωμί, δημητριακά και ζυμαρικά. Η έμφαση πρέπει να δοθεί στα φρούτα, τα λαχανικά και τα ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα, τα οποία θα βοηθήσουν στην απομάκρυνση της υπερβολικής ζωής από το σώμα και θα καθαρίσουν τα έντερα από τα κόπρανα, τη σκωρία και τις τοξίνες.
Είναι απαραίτητο να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο υγρό - γάλα , τσάι βοτάνων, μεταλλικό νερό χωρίς φυσικό αέριο, ποτά φρούτων, κομπόστα και καθαρό νερό. Στον αγώνα κατά των επιπλέον κιλών, δίδεται μεγάλη σημασία στον αθλητισμό, αλλά κατά τη διάρκεια μιας αυστηρής δίαιτας των 5 κιλών, η εκπαίδευση είναι απίθανο να είναι δυνατή λόγω της μειωμένης απόδοσης και της πτώσης της ισχύος. Αλλά εάν δεν χρειάζεστε το τελευταίο, μπορείτε να επιλέξετε οποιαδήποτε μέθοδο για την αύξηση της κινητικής δραστηριότητας.
Διατροφή διατροφής
Παραλλαγές μιας δίαιτας που σας επιτρέπει να χάσετε βάρος κατά 5 κιλά μπορεί να είναι αρκετές. Μπορείτε να κάνετε ανεξάρτητα ένα καθημερινό μενού από επιτρεπόμενα προϊόντα, για παράδειγμα, για πρωινό 100 γραμμάρια τυρί cottage cheese και γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Μετά από 1,5 ώρες, κάθε φρούτο, για παράδειγμα, εσπεριδοειδή. Για δείπνο, σούπα από λαχανικά και ένα βραστό μοσχάρι. Το σνακ αποτελείται από βραστά αυγά και σαλάτα από φρέσκα λαχανικά και ένα δείπνο από μια μερίδα γαρίδας. Πριν πάτε για ύπνο, ένα ποτήρι γιαούρτι. Ή μπορείτε να διαφοροποιήσετε τη διατροφή σας κατά μέρες,
Τη δεύτερη ημέρα μιας εβδομαδιαίας δίαιτας για απώλεια βάρους 5 κιλών, κανονίστε την εκφόρτωση στο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση και άλλα ποτά. Την τρίτη ημέρα - το λαχανικό, το τέταρτο - το φρούτο, το πέμπτο νερό πάλι, το έκτο - επαναλαμβάνει την τρίτη και την έβδομη πάλι πρωτεΐνη. Ωστόσο, αξίζει να θυμάστε ότι όταν βγείτε από αυτό το σύστημα ισχύος, το βάρος μπορεί να επιστρέψει ξανά, οπότε σε κάθε περίπτωση πρέπει να περιορίσετε τον εαυτό σας σε κάτι.