Οι χυμοί περιλαμβάνονται στη λίστα των πιο δημοφιλών ποτών, τα οποία δεν είναι μόνο νόστιμα, αλλά και πολύ χρήσιμα. Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε για να αντιμετωπίσετε το υπερβολικό βάρος. Η διατροφή με χυμούς έχει πολλά πλεονεκτήματα, αλλά είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να το παρατηρήσετε έτσι ώστε να μην βλάψετε την υγεία σας.
Ποιοι χυμοί πρέπει να πίνω για απώλεια βάρους;
Για να αντιμετωπίσετε το υπερβολικό βάρος, μην αγοράζετε χυμό κατάστημα, επειδή περιέχουν πολλή ζάχαρη και άλλες ουσίες, επιβλαβείς για το σχήμα και την υγεία. Η διατροφή για τον αγορασμένο χυμό δεν θα φέρει τα επιθυμητά αποτελέσματα. Είναι σημαντικό να πίνετε μόνο φυσικά ποτά που πρέπει να φρεσκάρουν και να μην περιέχουν ζάχαρη και αλάτι. Συνιστάται να επιλέξετε λαχανικά και φρούτα εποχιακά.
Χυμός δίαιτα για απώλεια βάρους
Πολλοί διατροφολόγοι και γιατροί συμφωνούν ότι οι ημέρες αργίας σε φυσικά ποτά πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα είναι χρήσιμα και ακόμη και συνιστώμενα. Η δίαιτα στους φρέσκους χυμούς θα βοηθήσει να καθαρίσει το σώμα, να βελτιώσει το μεταβολισμό και να βελτιώσει το πεπτικό σύστημα. Είναι σημαντικό να πραγματοποιήσετε μια προκαταρκτική κατάρτιση, δηλαδή να αρχίσετε να αρνηθείτε τα επιβλαβή τρόφιμα, να μειώσετε τη συνήθη ποσότητα τροφής και να συμπεριλάβετε περισσότερα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή.
Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι τα προϊόντα σε υγρή μορφή απορροφώνται καλύτερα από το σώμα. Η διατροφή χυμού θα κορεστεί με πολλές βιταμίνες, μέταλλα και άλλες χρήσιμες ουσίες. Είναι σημαντικό να θεωρήσετε ότι μια ημέρα δεν επιτρέπεται να υπερβαίνει τα δύο λίτρα frazha. Οι χυμοί με πολτό είναι πιο θερμιδικοί, επομένως πρέπει να αραιωθούν με νερό. Είναι καλύτερο να συνδυάσετε τη χρήση φυσικών ποτών με σωστή διατροφή.
Διατροφή με σημύδα
Ο χυμός χυμού Birch, ο οποίος είναι δημοφιλής στην αρχαιότητα, είναι πολύ χρήσιμος για την υγεία και μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για την απώλεια βάρους. Έχει ισχυρό διουρητικό αποτέλεσμα και επιταχύνει τον μεταβολισμό. Η δίαιτα στους χυμούς για την απώλεια βάρους δημιουργεί το έργο της πεπτικής οδού και συμβάλλει στη βελτίωση ολόκληρου του οργανισμού. Η πιο απλή έκδοση της διατροφής είναι η χρήση χυμού (100 ml) για μισή ώρα πριν το γεύμα. Η τήρηση της διατροφής χυμού μπορεί να είναι όχι περισσότερο από δύο εβδομάδες. Το μενού μπορεί να φαίνεται ως εξής:
- πρωινό : μια σερβίρισμα τυρί δημητριακών ή cottage, φρούτα και τσάι?
- σνακ : σαλάτα φρούτων?
- δείπνο : σούπα, πιάτο με χαμηλά λιπαρά ψάρια ή κρέας, σαλάτα και χυμούς.
- σνακ : μια μερίδα τυρί cottage?
- δείπνο : λαχανοποιημένα ή ψητά λαχανικά και γιαούρτι.
Διατροφή σε χυμό λεμονιού
Με την τακτική ένταξη των εσπεριδοειδών στη διατροφή, μπορείτε να ενεργοποιήσετε το έργο της πεπτικής οδού, να επιταχύνετε το μεταβολισμό, να βελτιώσετε τη μικροχλωρίδα του εντέρου και να ενισχύσετε την ανοσία . Για να ρίξετε λίγα επιπλέον κιλά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη ρητή μέθοδο, σχεδιασμένη για δύο ημέρες. Η παράταση του χρόνου διατροφής απαγορεύεται, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει αύξηση της οξύτητας του γαστρικού υγρού. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, δεν πρέπει να πίνετε χυμό λεμονιού για την απώλεια βάρους, αλλά να προετοιμάσει ένα κοκτέιλ.
Συστατικά:
- λεμόνια - 7 τεμάχια.
- μέλι - 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι?
- σκόνη από κόκκινο καυτό πιπέρι - 1 κουταλάκι του γλυκού.
- νερό - 1,5 l + 100 ml.
Προετοιμασία:
- Σκόνη ρίχνουμε 100 ml νερό, βάζουμε σε ένα πιάτο και βράζουμε για μερικά λεπτά.
- Στη συνέχεια, δροσερό και προσθέστε το χυμό που πιέζεται από τα λεμόνια, το μέλι και το νερό. Όλα τα ανακατεύουμε καλά. Εκτός από το κοκτέιλ, μπορείτε να πιείτε άλλο 1 λίτρο νερού.
Διατροφή για χυμό πορτοκαλιού
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε νόστιμα και αρωματικά εσπεριδοειδή και, εάν θέλετε, να χάσετε βάρος. Ο καρπός είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες και με τη βοήθειά του μπορείτε γρήγορα να αντιμετωπίσετε τοξίνες και σκωρίες. Βελτιώνει επίσης το μεταβολισμό και μειώνει την αίσθηση της πείνας. Χυμός πορτοκαλιού για την απώλεια βάρους θα πρέπει να είναι φυσικό και θα πρέπει να αρχίσετε να το πίνετε με 0,5 κουταλιές της σούπας. Η μακρά διατροφή δεν συνιστάται, οπότε ο μέγιστος χρόνος είναι 3 ημέρες. Υπάρχουν αρκετές επιλογές, επομένως το μενού εμφανίζεται για την ημέρα:
- Οποιαδήποτε ποσότητα νερού και 1 λίτρο χυμού.
- Κέφι με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά 0,5 λίτρα και 1 λίτρο χυμού.
- 100 γραμμάρια τυριού χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά σκληρών ποικιλιών και σίκαλης, και 1 λίτρου χυμού.
Διατροφή για το χυμό μήλου
Η πιο δημοφιλής και προσιτή επιλογή, καθώς αυτά τα φρούτα μπορούν να βρεθούν στο κατάστημα όλο το χρόνο. Ο φρεσκοστυμμένος χυμός μήλου για απώλεια βάρους είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, οπότε σε 100 γραμμάρια χρειάζονται μόνο 50 kcal. Βοηθά στη σταθεροποίηση του μεταβολισμού, στην ανακούφιση των εντέρων των τοξινών και στη βελτίωση του τόνου του σώματος. Καλύτερα μία φορά την εβδομάδα για να περάσετε μια ημέρα νηστείας, χρησιμοποιώντας ένα ποτό σε τακτά χρονικά διαστήματα. Είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη ότι με τη χρήση χυμού, μπορεί να υπάρχει έλλειψη σκαμνί, ώστε να μπορείτε να πάρετε μια ήπια καθαρτική.
Διατροφή με χυμό ανανά
Στη σύνθεση των τροπικών φρούτων υπάρχει ένα σύμπλεγμα από ένζυμα που βοηθούν στη διάσπαση πρωτεϊνών, τη φθορά των λιπών και τη βελτίωση του πεπτικού συστήματος. Η διατροφή με χυμό ανανά αφαιρεί παθογόνα βακτήρια και σκωρίες από τα έντερα και επίσης απομακρύνει την περίσσεια νερού από το σώμα. Οι ειδικοί δεν συνιστούν να πίνουν ένα τέτοιο ποτό και την καλύτερη λύση - δύο φορές την εβδομάδα. Πρέπει να αραιώνεται με νερό σε αναλογία 1: 1. Σε αυτές τις ημέρες εκφόρτωσης, μπορείτε όχι μόνο να καταναλώνετε χυμό, αλλά και να τρώτε τα ίδια τα φρούτα.
Διατροφή σε χυμό ροδιού
Μια ευχάριστη γεύση με ελαφριά οξύτητα, χυμό ροδιού έχει τονωτικό αποτέλεσμα, βοηθά στη βελτίωση του μεταβολισμού και του πεπτικού συστήματος. Χυμός ροδιού για την απώλεια βάρους βοηθά να καθαρίσει τα έντερα από επιβλαβείς ουσίες. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι πρέπει να αραιωθεί με νερό, επειδή μπορεί να καταστρέψει το σμάλτο των δοντιών. Μέσα σε μια εβδομάδα, χρειάζεστε μισή ώρα πριν το κύριο γεύμα για να πιείτε 0.5 st. χυμό αραιωμένο με νερό. Μετά από αυτό, μια άλλη εβδομάδα πρέπει να πίνετε μόνο δύο φορές, και μια άλλη εβδομάδα - μία φορά.
Διατροφή για το χυμό της πατάτας
Η πιο ασυνήθιστη επιλογή, δεδομένου ότι η γεύση αυτού του ποτού δεν είναι πολύ ευχάριστη, αλλά είναι πολύ χρήσιμη. Ο χυμός πατάτας για την απώλεια βάρους είναι αποτελεσματικός στο ότι μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να καθαρίσει και να απολυμάνει τα έντερα, να επιταχύνει το μεταβολισμό και να μειώσει τον κίνδυνο δυσκοιλιότητας. Υπάρχουν πολλές συμβουλές σχετικά με τον τρόπο σωστής κατανάλωσης ενός τέτοιου ποτού λαχανικών.
- Ξεκινήστε το πρωί σας με 100-150 g φρέσκου παρασκευασμένου χυμού. Είναι σημαντικό να έχετε άλλα 30 λεπτά πριν το πρωινό.
- Πολλοί δεν συμπαθούν τη γεύση του ποτού και να βελτιώσουν τη γεύση, μπορείτε να προσθέσετε λίγο χυμό από καρότα, μήλα ή λεμόνια. Μην χρησιμοποιείτε ζάχαρη ή αλάτι.
- Πριν από το δείπνο, πρέπει να πιείτε μια δεύτερη δόση χυμού και πάλι για 30 λεπτά. πριν από το φαγητό.
- Η διατροφή για το χυμό μπορεί να διαρκέσει δύο εβδομάδες, και στη συνέχεια θα πρέπει να υπάρχει ένα διάλειμμα για επτά ημέρες.
Διατροφή για το χυμό λάχανο
Φρέσκα από τα κεφάλια λάχανο δεν μπορεί να ονομαστεί δημοφιλής, αλλά αυτό δεν μειώνει τις χρήσιμες ιδιότητές του. Οι διατροφολόγοι υποστηρίζουν ότι ένας τέτοιος χυμός θα βοηθήσει στη βελτίωση των αποτελεσμάτων της απώλειας βάρους κατά τη λήψη τροφής. Εξηγώντας αυτό από το γεγονός ότι βοηθά στον καθαρισμό του σώματος των τοξινών, βελτιώνει το μεταβολισμό και επηρεάζει θετικά την κατάσταση του πεπτικού συστήματος. Αποδεικνύεται ότι ο χυμός λάχανου για την απώλεια βάρους εμποδίζει τη διαδικασία μετατροπής των υδατανθράκων σε λίπη. Πάρτε το απαραίτητο για 1 κουταλιά της σούπας. για μισή ώρα πριν από τα γεύματα για 7-10 ημέρες.
Διατροφή για χυμό αγγουριού
Αυτό το λαχανικό είναι περισσότερο από το 90% νερό, έτσι ώστε να πάρει χυμό από αυτό είναι πολύ απλή. Προωθεί την αφύπνιση του πεπτικού συστήματος, βελτιώνει την πεπτική οδό, βοηθά στην καλύτερη πέψη της τροφής, καθαρίζει ενεργά τα έντερα και ανακουφίζει από το υπερβολικό υγρό, δηλαδή καθαρίζει το οίδημα. Υπάρχουν διάφορες επιλογές, πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε χυμό αγγουριού για απώλεια βάρους .
- Μια αυστηρή δίαιτα σχεδιασμένη για όχι περισσότερο από δύο ημέρες συνεπάγεται την κατανάλωση μόνο χυμού λαχανικών και το ποσό της δεν περιορίζεται. Από τη διατροφή αποκλείεται όχι μόνο όλα τα τρόφιμα, αλλά και το νερό.
- Η δίαιτα χυμού αγγουριού έχει μια πιο ήπια επιλογή, πράγμα που προϋποθέτει τη χρήση 1 κουταλιά της σούπας. φρέσκο παρασκευασμένο ποτό πριν από κάθε γεύμα. Μπορείτε να προσθέσετε χόρτα ή φυσικά μπαχαρικά. Για να λάβετε το αποτέλεσμα, πρέπει να πάτε στο σωστό φαγητό.
- Μπορείτε να πιείτε με άδειο στομάχι μόνοι σας ή προσθέτοντας λίγο μέλι ή λεμόνι. Αυτό θα ενεργοποιήσει το μεταβολισμό και το πεπτικό σύστημα και θα κορεστεί το σώμα με χρήσιμες ουσίες.
Διατροφή για το χυμό σέλινου
Αυτό το λαχανικό μπορεί να χρησιμοποιηθεί με τη μορφή μίσχων και ριζών λαχανικών. Εάν θέλετε να πετάξετε το βάρος, πρέπει να χρησιμοποιήσετε τους μίσχους, επειδή υπάρχει πολύ άμυλο στη ρίζα, που προσθέτει περιεχόμενο σε θερμίδες. Ο χυμός σέλινου για την απώλεια βάρους αποκαθιστά τον μεταβολισμό, μειώνει την όρεξη και εξομαλύνει την εργασία του πεπτικού συστήματος. Επιπλέον, έχει ένα ήπιο ηρεμιστικό και αποκαταστατικό αποτέλεσμα.
- Για να απλοποιήσετε τη διαδικασία της πέψης, μπορείτε να πιείτε λίγα κουτάλια χυμού μισή ώρα πριν το γεύμα.
- Μπορείτε να συμπεριλάβετε χυμό στη διατροφή, τρώγοντας σε σνακ. Για να δοκιμάσετε, μπορείτε να προσθέσετε χυμούς λαχανικών για απώλεια βάρους, για παράδειγμα, από καρότα, κολοκύθες ή αγγούρια.