Πρόσφατα, μια νέα δίαιτα με βάση το γάλα έχει γίνει ολοένα και πιο δημοφιλής. Ο λόγος είναι απλός - η απώλεια βάρους στο γάλα μπορεί να είναι γρήγορα και αρκετά απλά, αρκεί μόνο μία φορά την εβδομάδα για να κανονιστεί μια ημέρα νηστείας, κατά την οποία καταναλώνεται μόνο αυτό το προϊόν και το νερό.
Τα οφέλη του γάλακτος
Τι είναι καλό για το γάλα; Η τανίνη, που περιέχεται στο τσάι, απλοποιεί την αφομοίωση των λιπών του γάλακτος και προστατεύει τον βλεννογόνο από τις επιπτώσεις των προϊόντων ζύμωσης γάλακτος, έτσι ώστε ακόμα και οι άνθρωποι που πάσχουν από ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα να μπορούν να πίνουν γάλα. Ταυτόχρονα, το γάλα εξουδετερώνει την αρνητική επίδραση της καφεΐνης, επιπλέον, καθιστά το ποτό περισσότερο θρεπτικό και μειώνει την αίσθηση της πείνας.
Το δίαιτο "γάλα" σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από την περίσσεια του υγρού στο σώμα λόγω του διουρητικού αποτελέσματος, είναι επίσης χρήσιμο για προβλήματα με τα νεφρά και το καρδιαγγειακό σύστημα.
Γάλα: Ζημία
Η χρήση του γάλακτος δεν προκαλεί παρενέργειες και είναι απολύτως ακίνδυνη με σωστή χρήση. Αρκεί να μην προσπαθήσουμε φανατικά να αντικαταστήσουμε ένα πλήρες φαγητό με αυτό το ποτό. Το τσάι γάλακτος δεν συνιστάται μόνο σε εκείνους τους ανθρώπους που δεν αφομοιώνουν γαλακτοκομικά προϊόντα ή υποφέρουν από ατομική δυσανεξία στο ποτό.
Πώς να μαγειρεύω το γάλα;
Για να προετοιμάσετε το ποτό μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και μαύρο και πράσινο τσάι, επιλέξτε το γούστο σας. Αλλά το γάλα είναι επιθυμητό να αγοράσει χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά (όχι περισσότερο από 1,5-2,5%). Όλα είναι πολύ απλά, ρίχνουμε 1 ή 1,5 λίτρα γάλακτος στο τηγάνι και το βάζουμε στο βρασμό (ελέγξτε τη διαδικασία, αλλιώς θα χρειαστεί μισή ημέρα για να πλύνετε την πλάκα), στη συνέχεια προσθέστε περίπου τρεις κουταλιές του τσαγιού και αφήστε το ποτό για 25 λεπτά. μερικά μέλι. Αποθηκεύστε το προϊόν κατά προτίμηση σε ψυγείο, σε δοχείο χωρίς καλά κλεισμένο καπάκι, διαφορετικά μπορεί να υποβαθμιστεί.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια απλούστερη συνταγή. Σε μια ζεστή κούπα, ρίχνουμε λίγο γάλα και προσθέτουμε το έτοιμο ζεστό τσάι σε αναλογία 1: 2 (οι αναλογίες δεν είναι αυστηρές, ακολουθήστε τη γεύση σας).
Μπορείτε να αγοράσετε τσάι με διάφορα πρόσθετα φρούτων και μούρων, με περγαμόντο, λεμόνι, κανέλα κλπ. Τέλεια κατάλληλα και τέτοια βότανα όπως το μέντα και το βάλσαμο λεμονιών. Πειραματιστείτε με διαφορετικές γεύσεις, τότε δεν θα έχετε κουραστεί από το ποτό, και η δίαιτα θα ρέει πολύ πιο εύκολη. Μπορείτε να προσθέσετε τσάγια με επιπλέον ευεργετικές ιδιότητες. Για παράδειγμα, το Puer συμβάλλει στη μείωση της χοληστερόλης στο σώμα.
Πώς να πίνετε γάλα;
Συνιστάται να πίνετε γάλα για απώλεια βάρους κατά τις ημέρες νηστείας και δεν συνιστάται να τα κανονίζετε συχνότερα μία φορά την εβδομάδα ή περισσότερες από μια ημέρα. Στη συνέχεια, θα έχετε μέγιστο αποτέλεσμα. Πίνετε ένα φλιτζάνι το ποτό κάθε 2 ώρες για να σβήσετε την αίσθηση της πείνας.
Εκτός από το άρμεγμα αυτή την ημέρα, πρέπει να πίνετε νερό, αλλά μόνο μη ανθρακούχα,
Σε μερικούς ανθρώπους, το πράσινο τσάι λειτουργεί ως διεγερτικό, δίνει ενέργεια και δεν αφήνει να κοιμηθεί τη νύχτα. Σε αυτή την περίπτωση, είναι προτιμότερο να το αντικαταστήσετε και να προτιμήσετε το κιχώριο, το τσάι με βότανα και άλλες καταπραϋντικές επιλογές.
Εάν ο κύριος στόχος σας είναι να χάσετε βάρος, μπορείτε να αυξήσετε το αποτέλεσμα περιορίζοντας την θερμιδική πρόσληψη τις επόμενες 2-3 ημέρες μετά την εκφόρτωση έως τα 1200-1500 kcal. Η θερμιδική περιεκτικότητα σε γάλα είναι περίπου 52 kcal ανά 100 γραμμάρια (εάν χρησιμοποιείται γάλα με περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες 2,5%).
Εκτός από τις ημέρες πλήρους νηστείας, μπορείτε να κανονίσετε μερική, αντικαθιστώντας το γεύμα και το δείπνο με το γάλα.