Το πιο δύσκολο για μια γυναίκα μετά τον τοκετό δεν είναι η αποκατάσταση της πρώην φιγούρας, αλλά η επιστροφή ενός αισθήματος θηλυκότητας, της αγάπης για το σώμα της. Αυτό θα κάνει η γιόγκα μετά τον τοκετό.
Οι ασκήσεις γιόγκα μετά τον τοκετό θα σας πάρουν μόνο 20 λεπτά την ημέρα. Σε αυτή την τρίτη ώρα θα είστε σε θέση να προστατευθείτε από τον κόσμο των φροντίδων και των ανεξάντλητων πράξεων και να μάθετε πώς να αφιερώσετε χρόνο και χώρο μόνο στον εαυτό σας. Είναι τόσο σημαντικό να είσαι μόνος από καιρό σε καιρό.
Ασκήσεις
Πρόκειται για ένα συγκρότημα γιόγκα για ανάκαμψη μετά τον τοκετό, που λαμβάνεται από το σύστημα "Eye of Revival". Η γυμναστική ονομάζεται "5 Θιβετιανοί" και προορίζεται και είναι χρήσιμη όχι μόνο μετά τον τοκετό, αλλά και σε οποιαδήποτε άλλη περίοδο της ζωής, ακριβώς τη στιγμή που θυμάστε τον εαυτό σας και θέλετε να αποκαλύψετε την ομορφιά και την αγάπη σας στον κόσμο. Είναι επιθυμητό να βιώνετε κάθε φορά τις προσδοκίες αυτές.
Κάθε άσκηση θα πρέπει να αρχίσει να ασκείται τρεις φορές. Την πρώτη εβδομάδα δεν χρειάζεται να κάνετε περισσότερα, πρέπει να μάθετε πώς να τα κάνετε σωστά.
Η δεύτερη εβδομάδα - 5 φορές.
Τρίτον - 7 φορές.
Δέκατο - 21 φορές.
- Ανοίγουμε - τα χέρια στα κόμματα, τις παλάμες στον ουρανό. Περιστρέψτε γύρω από τον άξονά της μόνο δεξιόστροφα.
- Αναπνοή - 5 αναπνοές και 5 εκπνοές. Εισπνέουμε μέσω της μύτης, εκπνέουμε από το στόμα. Η εκπνοή είναι πάντα 2 φορές μεγαλύτερη από την εισπνοή. Αναπνέουμε και φανταζόμαστε πώς εισέρχεται η ηλιακή ακτινοβολία και εκπνέοντας με τον αέρα εξάγει όλα τα περιττά από το εσωτερικό.
- Καθιστούμε στο πάτωμα, τα χέρια κατά μήκος του σώματος, τα πόδια στο πλάτος των ώμων, το Chin τείνει σε μια κοιλότητα μεταξύ των κολάρων, στην εισπνοή τραβούμε τα πόδια προς τα πάνω, κάνουμε τα πάντα συγχρονισμένα. Κατά την εκπνοή επιστρέψτε αργά στο FE.
- Ανυψούμε, μόνο στηρίζεται στον βραχίονα. Ανυψούμε, κάνουμε 5 αναπνοές και εκπνοές. Εισπνέουμε μέσω της μύτης, εκπνέουμε από το στόμα. Μην ξεχάσετε την απεικόνιση: το ηλιακό φως φωτίζει τα πάντα μέσα σας, θεραπεύει από ασθένειες, ανακουφίζει από κόπωση, θλίψη, θλίψη.
- Γονατάμε, πλάτος ώμου, χέρια κατά μήκος του σώματος. Το πηγούνι τείνει σε μια κοιλότητα, η οποία βρίσκεται ανάμεσα στην κλειδαριά. Το κεφάλι σιγά-σιγά πηγαίνει πίσω, μαζί με ολόκληρο το σώμα αποκλίνει. Επιστρέφουμε στο FE με εκπνοή. Κεφαλή και σώμα σε μία γραμμή.
- Θα σηκωθούμε και θα δουλέψουμε με αναπνοή και οπτικοποίηση. Αυτός είναι ο σύντομος διαλογισμός σας ανάμεσα στις ασκήσεις. Η αναπνοή είναι πάντα 5 - και όταν κάνετε ασκήσεις 3 φορές, και στη συνέχεια, όταν τους επαναλαμβάνετε 21 φορές.
- Καθίστε, τα πόδια μακριά πλάτος ώμου, τα χέρια κοντά στα πόδια. Με την εκπνοή σηκώνετε το κεφάλι σας και σπρώχνετε το σώμα στη γέφυρα. Κατά την εκπνοή επιστρέψτε αργά στο FE.
- Αναπνοή.
- Συνδυάζουμε τη στάση του φιδιού και των βουνών. Χαλαρώστε στο πάτωμα, τα χέρια στο στήθος σας, λυγίστε στο πίσω μέρος. Τραβήξτε τα χέρια και τα δάχτυλά σας από το πάτωμα και σπρώξτε τη λεκάνη προς τα πάνω.