Η γιόγκα τελειώνει όταν κρατάμε την αναπνοή μας. Είναι δύσκολο να πιστέψουμε, αλλά σε όλες τις πιθανές αναστροφές θέτει, η γιόγκα δεν επιτρέπει οποιαδήποτε εκμετάλλευση της αναπνοής. Καταρχήν, η αναπνοή στη γιόγκα είναι όλα. Εξάλλου, η ουσία αυτής της φυσικής και πνευματικής κατεύθυνσης είναι η απελευθέρωση της κυκλοφορίας της ενέργειας σε όλο το σώμα και αυτή η διαδικασία είναι δυνατή μόνο όταν το σώμα είναι απολύτως χαλαρό. Και τι κάνουμε όταν θέλουμε να χαλαρώσουμε; Σωστά, αναπνέουμε! Εδώ, με εκπνοή (όχι έμπνευση) στη γιόγκα, αρχίζει κάθε ασάνα.
Πραναγιάμα
Αλλά εδώ στα κεφάλια μας αόριστα υπάρχει μια εικόνα του γιόγκι, που τραβά την κοιλιά στο αναπνευστικό κάταγμα. Εντάξει. Στην γιόγκα, η συνεχής αναπνοή χρησιμοποιείται από το στομάχι, αλλά όταν η πραναγιάμα εκτελείται σε υψηλό επίπεδο, παρέχονται απλώς καθυστερήσεις στον αέρα.
Οι τεχνικές του πραναγιάμα επηρεάζουν το ενδοκυτταρικό επίπεδο. Έτσι, προστατεύοντάς μας από την υποκάπια - την έλλειψη διοξειδίου του άνθρακα στους πνεύμονες. Με τη σειρά του, η υποκαπνία οδηγεί σε υπέρταση - αυξημένη αρτηριακή πίεση. Και στην αρχή αυτού του κύκλου θα πρέπει να εμφανιστεί η υποδυμναμία - η έλλειψη κίνησης και ο πρώτος εχθρός του σύγχρονου ανθρώπου.
Η σωστή αναπνοή στη γιόγκα και στην πραναγιάμα βασίζεται στο γεγονός ότι όταν η αναπνοή κρατιέται στους πνεύμονες συσσωρεύεται πολύ διοξείδιο του άνθρακα, που χαλαρώνει τα αιμοφόρα αγγεία και αυξάνει τον αριθμό των τριχοειδών. Όταν εισπνέουμε αέρα μετά από μια καθυστέρηση, οι πνεύμονες, που έχουν ήδη επεκταθεί, απορροφούν πολύ περισσότερο οξυγόνο.
Απώλεια βάρους
Στην αναπνοή της γιόγκα δεν μπορεί να κάνει χωρίς αδυνάτισμα. Όταν καθυστερεί η αναπνοή, εμφανίζεται υποξία (έλλειψη οξυγόνου) και το εσωτερικό μας περιβάλλον οξειδώνεται. Οι διεργασίες οξείδωσης συμβάλλουν στην κατανομή των λιπών και στην ενεργοποίηση της παραγωγής ενζύμων.
Παρεμπιπτόντως, για την καθυστέρηση στην αναπνοή, δηλαδή, τη βαλτική διαχείριση μιας φυσικής, ενστικτώδους διαδικασίας, ο μετωπικός λοβός του εγκεφάλου αποκρίνεται. Από καιρό σε καιρό, κρατώντας την αναπνοή μας, εκπαιδεύουμε ακόμα και τα μυαλά μας!