Η κολοκύθα είναι ένα χρήσιμο προϊόν που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να απαλλαγούμε από επιπλέον κιλά, και χάρη στην πλούσια χημική του σύνθεση. Ένας λαμπρός μικρός γλυκός πολτός θα αποτελέσει μια εξαιρετική βάση για διατροφικά πιάτα, τα οποία θα πρέπει να συμπεριληφθούν στο μενού σας.
Η διατροφή κολοκύθας είναι καλή και κακή
Η σύνθεση του λαχανικού πορτοκαλιού περιλαμβάνει βιταμίνες, μέταλλα, ίνες και άλλες ουσίες που προκαλούν την παρουσία χρήσιμων ιδιοτήτων. Αξίζει να σημειωθεί ότι συνιστάται η χρήση τόσο σάρκας όσο και σπόρων που περιέχουν λιπαρά οξέα. Με την τακτική χρήση, μπορείτε να ενισχύσετε τις προστατευτικές λειτουργίες του σώματος και να βελτιώσετε την απόδοση των εσωτερικών οργάνων και συστημάτων.
- Χάρη στην παρουσία καλίου, το καρδιαγγειακό σύστημα ενισχύεται και ο συνδυασμός του με το μαγνήσιο βοηθά στην απομάκρυνση του σώματος από το υπερβολικό υγρό.
- Η σύνθεση περιλαμβάνει πολύ σίδηρο, οπότε είναι χρήσιμο να τρώτε με αναιμία.
- Δεδομένης της παρουσίας ψευδαργύρου, μπορούμε να μιλήσουμε για τα οφέλη του οστικού συστήματος, και για έναν άνθρωπο αυτό το ορυκτό είναι σημαντικό για τη δύναμη.
- Υπάρχει στον πολτό βιταμίνη Α, η οποία βελτιώνει την όραση και είναι η πρόληψη του καρκίνου.
- Σε μεγάλες ποσότητες, ο καρπός περιέχει ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό - βιταμίνη Ε, η οποία είναι υπεύθυνη για την ελαστικότητα του δέρματος.
- Περιλαμβάνεται στην πηκτίνη μειώνει το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα.
Διατροφή για την κολοκύθα μπορεί να φέρει και να βλάψει, αν δεν λάβετε υπόψη τις υπάρχουσες αντενδείξεις. Δεν μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για διαβήτη, προβλήματα με την ισορροπία των αλκαλικών οξέων και τη γαστρίτιδα με χαμηλή οξύτητα. Αντενδείκνυται φρούτα με πεπτικό έλκος και προβλήματα στο πεπτικό σύστημα. Σπάνια, αλλά είναι δυνατή η ατομική μισαλλοδοξία.
Ιδιότητες της κολοκύθας για την απώλεια βάρους
Για να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα της υπερβολικής βάρους, συνιστάται να συμπληρώσετε τη διατροφή σας με τρόφιμα χαμηλών θερμίδων, τα οποία περιλαμβάνουν κολοκύθα, τα 100 γραμμάρια των οποίων περιέχουν μόνο 25 kcal, και όλα αυτά λόγω του γεγονότος ότι το 90% αποτελείται από νερό. Η χρήση κολοκύθας για την απώλεια βάρους οφείλεται στην παρουσία διαιτητικών ινών, βελτιώνοντας την εργασία του πεπτικού σωλήνα. Η σύνθεση περιλαμβάνει βιταμίνη Τ, η οποία προάγει την επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών, μειώνει τον κίνδυνο απόθεσης λίπους και την εξάλειψη των τοξινών. Εξετάζοντας αυτές τις ιδιότητες, κανείς δεν πρέπει να έχει αμφιβολίες για το αν είναι δυνατόν να τρώτε κολοκύθα ενώ χάνετε βάρος.
Διατροφή για την απώλεια βάρους στην κολοκύθα
Εάν υπάρχει η επιθυμία να γίνει ο αριθμός πιο λεπτός με οφέλη για την υγεία, τότε η τεχνική που παρουσιάζεται θα είναι κατάλληλη για το σκοπό αυτό, όσο το δυνατόν περισσότερο. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές δίαιτες, που δίνουν σε όλους την ευκαιρία να επιλέξουν μια αποδεκτή επιλογή. Για να πάρετε το ισχυριζόμενο όφελος και να χάσετε βάρος, η διατροφή κολοκύθας για απώλεια βάρους σημαίνει συμμόρφωση με ορισμένο αριθμό κανόνων.
- Αγοράστε γλυκές ποικιλίες με ανοιχτόχρωμη κίτρινη σάρκα, όχι λαμπερό πορτοκαλί.
- Συνιστάται η ελαχιστοποίηση ή η πλήρη εγκατάλειψη του αλατιού και της ζάχαρης.
- Η διατροφή κολοκύθας συνεπάγεται τη χρήση μεγάλης ποσότητας υγρού, τουλάχιστον 2 λίτρων.
- Είναι καλύτερο να ακολουθήσετε μια κλασματική διατροφή και οι ειδικοί συνιστούν να ακολουθείτε το καθεστώς τρώγοντας ταυτόχρονα.
Διατροφή με κολοκύθα και κοτόπουλο
Τα λαχανικά είναι χρήσιμα προϊόντα για το σχήμα και την υγεία, αλλά για την κανονική λειτουργία του σώματος, μια πρωτεΐνη είναι σημαντική που υποστηρίζει τους μυς, αποτρέποντας την καταστροφή τους. Η καλύτερη λύση είναι να συνδυάσετε την απώλεια βάρους με την κολοκύθα και το κρέας κοτόπουλου, το οποίο είναι διαιτητικό. Συμπεριλάβετε στο μενού είναι καλύτερο φιλέτο, το οποίο επιτρέπεται να σβήνουν, ψήνουν, μαγειρεύουν και μαγειρεύουν για ένα ζευγάρι. Είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε μια τέτοια δίαιτα για 3 ημέρες, αλλά αν θέλετε και τη διαθεσιμότητα δυνάμεων, ο όρος μπορεί να αυξηθεί σε μια εβδομάδα. Το μενού για αυτή τη φορά είναι:
- πρωινό : πουρέ κολοκύθας και σαλάτα με την προσθήκη αυτού του λαχανικού.
- μεσημεριανό : σούπα λαχανικών με κολοκύθα και ένα κομμάτι φιλέτο.
- δείπνο : ψημένη σάρκα με αποξηραμένα φρούτα ή 1 κουταλιά της σούπας. χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ.
Διατροφή για κολοκύθα και γιαούρτι
Αυτή η τεχνική συνδυάζει ένα φυτικό και ένα ξινό γαλακτοκομικό προϊόν που βοηθά στην απώλεια βάρους. Το κεφίρ έχει θετική επίδραση στο πεπτικό σύστημα και στο μεταβολισμό. Κολοκύθα με κεφίρ για απώλεια βάρους είναι μια ιδανική επιλογή για μια ημέρα νηστείας, για παράδειγμα, μπροστά από ένα υπεύθυνο γεγονός ή ξεκούραση. Για μια μέρα σε αυτή τη δίαιτα, μπορείτε να φάτε 500 γραμμάρια ψημένης ή βρασμένης κολοκύθας και να πιείτε 1,5 λίτρα κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Η καθορισμένη ποσότητα πρέπει να χωριστεί σε πολλές μερίδες. Για τη διατροφή κολοκύθας ήταν ακόμα πιο αποτελεσματική, συνιστάται κάθε πρωί να πίνετε 1 κουταλιά της σούπας. νερό.
Διατροφή σε μια ακατέργαστη κολοκύθα
Τα φρέσκα λαχανικά συγκεντρώνουν το μεγαλύτερο όφελος για το σώμα. Αν και η κολοκύθα δεν χάνει πολλές ιδιότητες ακόμη και μετά από θερμική επεξεργασία, είναι καλύτερα να το φάτε σε ακατέργαστη μορφή για ένα καλύτερο αποτέλεσμα από τη διατροφή κολοκύθας. Αυτή η τεχνική βασίζεται στην αρχή 4x4, δηλαδή σε ίσο αριθμό ημερών διατροφής και διακοπής. Ακατέργαστη κολοκύθα για την απώλεια βάρους θα είναι μια εξαιρετική προσθήκη σε πολλά πιάτα. Μπορείτε να κολλήσετε στη διατροφή για διάστημα έως δύο μηνών.
Κολοκύθα - συνταγές μαγειρικής για απώλεια βάρους
Εάν διεξάγετε έρευνα μεταξύ των απλών ανθρώπων, ποια πιάτα από αυτό το πορτοκαλί λαχανικό γνωρίζουν, οι περισσότεροι θα θυμούνται μόνο τη σούπα και το κουάκερ, αλλά στην πραγματικότητα υπάρχουν πολλές διαφορετικές συνταγές. Στη διατροφή, μπορείτε να φάτε μια ποικιλία από δεύτερα μαθήματα, για παράδειγμα, ragout, κατσαρόλες και τηγανίτες. Επιπλέον, υπάρχουν συνταγές από την κολοκύθα για την απώλεια βάρους για τους λάτρεις του γλυκού. Αυτά τα λαχανικά μπορούν να ονομαστούν καθολικά, επειδή είναι κατάλληλα για διαφορετικά πιάτα και ακόμη και ποτά.
Smoothies της κολοκύθας για την απώλεια βάρους
Αγαπημένα ποτά από ανθρώπους που βλέπουν τα φαγητά τους - smoothies. Μπορείτε να τα μαγειρέψετε από διάφορα λαχανικά και η κολοκύθα δεν αποτελεί εξαίρεση. Μενού κολοκύθας για τους διαιτολόγους απώλειας βάρους συστήνουν να συμπληρώσουν smoothies, τα οποία περιέχουν ίνες, το οποίο βοηθά να καθαρίσει το σώμα των μεταβολικών προϊόντων. Αξίζει να σημειωθεί η απλότητα του μαγειρέματος, επειδή απλά πρέπει να αλέσετε τα συστατικά στο μπλέντερ. Για όσους ενδιαφέρονται για το πώς να φτιάξετε μια κολοκύθα για απώλεια βάρους, προτείνεται μια συνταγή για smoothies, η οποία είναι κατάλληλη για οποιοδήποτε γεύμα και ακόμη και ως σνακ.
Συστατικά:
- κολοκύθα - 420 g;
- λεμόνι - 1 τεμάχιο.
- γκρέιπφρουτ - 0,5 τεμάχια.
- κανέλα - 4 g.
- μέλι - 10 g.
Προετοιμασία:
- Για να νιώσετε τη χρησιμότητα της κολοκύθας για την απώλεια βάρους, ετοιμάστε smoothies, για τα οποία πρέπει να προετοιμάσετε το λαχανικό, τον ατμό στο φούρνο ή το φούρνο μικροκυμάτων μέχρι να μαλακώσετε, πράγμα που θα διευκολύνει τη διαδικασία λείανσης.
- Αποφλοιώστε τα φρούτα και κόψτε τη σάρκα.
- Στείλτε όλα τα συστατικά στο μπολ του μπλέντερ και αλέστε μέχρι να λείψει.
Κολοκύθα αδυνάτισμα σαλάτα
Υπάρχουν πολλές συνταγές στη σύνθεση των οποίων υπάρχει αυτό το πορτοκαλί λαχανικό και όλα χάρη στην παγκόσμια γεύση του. Τέτοια διατροφικά πιάτα από την κολοκύθα για απώλεια βάρους μπορούν να μαγειρευτούν τόσο από φρέσκα όσο και από μαγειρεμένα λαχανικά, για παράδειγμα, είναι πολύ νόστιμο σε ψημένη μορφή. Για να βελτιώσετε τη γεύση της σαλάτας συνιστάται να προετοιμάσετε ένα πρωτότυπο ντύσιμο, το οποίο θα δώσει στο πιάτο μια εξαιρετική γεύση. Το θερμιδικό περιεχόμενο του έτοιμου φαγητού είναι περίπου 55 kcal, το οποίο είναι ιδανικό για δίαιτα.
Συστατικά:
- κολοκύθα - 320 g.
- μήλα - 2 τεμάχια.
- καρότα και λεμόνια - 1 τεμ.
- μέλι - 20 g;
- καρύδια - 2 κουταλιές της σούπας. κουτάλια.
Προετοιμασία:
- Τραβήξτε το χυμό από το λεμόνι και ξεφλουδίστε τη φλούδα στο τρίφτη. Προσθέστε μέλι στο χυμό για να πάρετε ανεφοδιασμό.
- Κολοκύθα και τα καρότα καθαρίζονται και αλέθονται σε ένα μεγάλο τρίφτη. Τρίψτε σε αυτό και μήλα, τα οποία είναι πασπαλισμένα με χυμό λεμονιού, έτσι ώστε να μην γίνει σκοτάδι.
- Ανακατέψτε τα λαχανικά, τη ζέστη, τα μήλα, προσθέστε το ντύσιμο και πασπαλίστε με τα θρυμματισμένα καρύδια.
Κολοκύθα σούπα για απώλεια βάρους
Το φθινόπωρο, πορτοκάλι λαχανικά μπορούν να αγοραστούν σε πολλά μέρη, το πιο σημαντικό, επιλέξτε τις γλυκές ποικιλίες που είναι ιδανικές για τα πρώτα μαθήματα. Η κολοκύθα μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως κύριο συστατικό και να συνδυαστεί σε ίσες ποσότητες με άλλα λαχανικά. Υπάρχουν επίσης ασυνήθιστες συνταγές, για παράδειγμα, με την προσθήκη φρούτων ή κρασιού. Τέτοια πιάτα από την κολοκύθα για απώλεια βάρους μπορούν να παρασκευαστούν με κλασικό τρόπο, και χάρη στη χρήση ενός μπλέντερ, μπορείτε να κάνετε σούπα-πουρέ.
Συστατικά:
- κολοκύθα - 250 g.
- καρότα - 2 τεμάχια.
- κρεμμύδι - 1 τεμάχιο.
- χόρτα - 25 g;
- νερό - 500 ml.
- έλαιο - 10 g.
- αλάτι, πιπέρι, κιτρικό οξύ και δάφνη.
Προετοιμασία:
- Τα λαχανικά καθαρίζονται, πλένονται και κόβονται σε μικρούς κύβους.
- Τοποθετήστε την κατσαρόλα σε ένα πιάτο και προσθέστε λίγο αλάτι.
- Όταν το υγρό βράζει, βάλτε την κολοκύθα να βράσει και τηγανίστε τα κρεμμύδια και τα καρότα μέχρις ότου χρυσή επάνω στο ζεστό λάδι για μερικά λεπτά.
- Τα προετοιμασμένα λαχανικά τοποθετούνται στην κολοκύθα και στέλνουν εκεί τα ψιλοκομμένα χόρτα. Λίγα λεπτά πριν από το τέλος του μαγειρέματος, προσθέστε δάφνη, πιπέρι και κιτρικό οξύ για να δοκιμάσετε.