Αδυνατιστικά πρωινά - συνταγές

Το πιάτο, που καταναλώνεται το πρωί, πρέπει να είναι ικανοποιητικό, καταναλώνει ενέργεια και, φυσικά, νόστιμο. Εξίσου σημαντική είναι η ταχύτητα του μαγειρέματος. Οι διατροφολόγοι πιστεύουν ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα.

Η συνταγή για ένα σωστό πρωινό για το αδυνάτισμα

Το πρωί μπορείτε να μαγειρεύετε κουάκερ από κεχρί, πλιγούρι βρώμης και άλλα δημητριακά. Πολλοί προτιμούν μια ταχύτερη επιλογή - μούσλι, η οποία είναι αρκετά εύκολη για να γεμίσει με γάλα. Μάθετε πώς να μαγειρεύετε νόστιμα χυλό αλεύρου βρώμης.

Συστατικά:

Προετοιμασία

Βράζουμε νερό, βάζουμε τις νιφάδες και μαγειρεύουμε μόνο για 2 λεπτά. Αφαιρέστε από την πλάκα και κρατήστε το κάτω από το καπάκι για 5 λεπτά. Σερβίρετε με θρυμματισμένα καρύδια και κομμάτια φρούτων.

Η συνταγή για ένα αδυνάτισμα πρωινό είναι μια ομελέτα στο φούρνο

Τα αυγά είναι τα επιτρεπόμενα προϊόντα για διαιτητική διατροφή . Το ωμέγα με διαφορετικά πρόσθετα είναι ένα ιδανικό πιάτο για τα πρώιμα γεύματα.

Συστατικά:

Προετοιμασία

Αυτή η συνταγή πρωινού μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε σχεδόν οποιαδήποτε δίαιτα. Βράζουμε το λάχανο, ξεφλουδίζουμε τα άλλα λαχανικά και στη συνέχεια κόβουμε τα πάντα σε μικρούς κύβους. Πάρτε τη φόρμα, ρίξτε λίγο ελαιόλαδο και βάλτε τα λαχανικά. Ξεχωριστά ανακατέψτε τα αυγά με το γάλα και βάλτε το αλάτι στη γεύση. Το προκύπτον μίγμα αποστέλλεται στο καλούπι και μαγειρεύεται στο φούρνο στους 200 βαθμούς για 20 λεπτά.

Κοκτέιλ γιαουρτιού

Αυτή η συνταγή για ένα υγιεινό πρωινό για απώλεια βάρους είναι πολύ απλή και χρειάζονται λίγα λεπτά για να μαγειρέψουν. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό το κοκτέιλ για ένα σνακ.

Συστατικά:

Προετοιμασία

Συνδυάστε όλα τα παρασκευασμένα συστατικά και ανακατέψτε τα σε μπλέντερ. Εάν θέλετε, μπορείτε να βάλετε λίγο μέλι για τη γλυκύτητα.