Πολλοί άνθρωποι θέτουν το καθήκον να επιταχύνουν το μεταβολισμό στο σώμα. Τις περισσότερες φορές, αυτό είναι απαραίτητο όταν χρειαστεί να χάσετε βάρος, αλλά ορισμένες φορές απαιτείται σε ορισμένες ασθένειες (για παράδειγμα, παραβιάζοντας τις λειτουργίες του θυρεοειδούς αδένα). Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, το πρόβλημα με αργό μεταβολισμό πρέπει να προσεγγιστεί με ολοκληρωμένο τρόπο, αλλάζοντας τον τρόπο ζωής και να απαλλαγούμε από ασθένειες, αλλά υπάρχουν και ξεχωριστοί τρόποι που βοηθούν στην αλλαγή του μεταβολισμού.
Πώς μπορείτε να επιταχύνετε το μεταβολισμό με τα τρόφιμα;
Ο μεταβολισμός συνδέεται άμεσα με τη διατροφή και τις ορμόνες. Αλλά αν δεν μπορούμε πάντα να προσαρμόζουμε, τότε αλλάζουμε τη διατροφή μας.
Προϊόντα που επιταχύνουν το μεταβολισμό:
- Καρυκεύματα. Είναι γνωστό ότι τα πιάτα αρωματισμένα με πιπέρι, επιταχύνουν το μεταβολισμό κατά 25%. Αυτό οφείλεται στην καψαϊκίνη, η οποία περιέχεται σε μεγάλες ποσότητες. Η ίδια ουσία αποτρέπει την εμφάνιση κακοηθών σχηματισμών, σύμφωνα με επιστήμονες του Πανεπιστημίου του Nottingham. Ένα άλλο καρύκευμα, το οποίο επιταχύνει τον μεταβολισμό - κανέλα. Η επίδρασή του στο μεταβολισμό εκτιμάται στο 10%, οπότε αν προσθέσετε πιπέρι και κανέλα σε οποιοδήποτε πιάτο, θα προωθήσει το μεταβολισμό. Το τζίντζερ και το κάρυ είναι επίσης χρήσιμα για το μεταβολισμό.
- Φρούτα. Για να επιταχυνθεί ο μεταβολισμός, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε το πρωινό με εσπεριδοειδή: θα βοηθήσει στην εργασία των εντέρων, και θα εξοπλίσει το σώμα με βιταμίνες. Άλλα φρούτα έχουν επίσης ευεργετική επίδραση στο μεταβολισμό, αλλά όχι τόσο όσο το λεμόνι, το πορτοκάλι, το μανταρίνι ή το γκρέιπφρουτ.
- Γαλακτοκομικά προϊόντα. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε ασβέστιο, προϊόντα όπως το κεφίρ, το τυρί cottage, το γάλα και η ξινή κρέμα επιταχύνουν το μεταβολισμό.
- Βραστό κρέας. Η πρωτεΐνη αποτελεί αναπόσπαστο μέρος του μεταβολισμού, έτσι ώστε, για να μην διαταραχθεί, η διατροφή θα πρέπει να περιέχει βραστό βόειο κρέας ή χοιρινό κρέας.
- Ξηροί καρποί. Περιέχουν πολλά πολυακόρεστα λίπη - αναντικατάστατες συνδέσεις μεταβολισμού. Αρκεί να φάτε 100 γραμμάρια φουντούκια, αμύγδαλα, κάσιους (για να διαλέξετε) για να επιταχύνετε τις μεταβολικές διαδικασίες.
Μια δίαιτα που επιταχύνει τον μεταβολισμό
Ο βασικός κανόνας της δίαιτας για την επιτάχυνση του μεταβολισμού - είναι συχνά, αλλά σε μικρές ποσότητες. Ο πεπτικός σωλήνας θα πρέπει να εργάζεται συνεχώς: οπότε μετά το πρωινό, μετά από μια ώρα μπορείτε να φάτε ένα μήλο και μετά από δύο να φάτε καρύδια, μετά από λίγο για να πάρετε μια φέτα τυριού κλπ. Αυτή η δίαιτα συμβάλλει στην καλή απορρόφηση των τροφίμων, καθώς και στην επιτάχυνση του μεταβολισμού μέσω της συνεχούς λειτουργίας του γαστρεντερικού σωλήνα.
Φάρμακα που επιταχύνουν τον μεταβολισμό
Εάν ο στόχος της επιτάχυνσης του μεταβολισμού είναι η απώλεια βάρους, τότε η χρήση των φαρμάκων είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητη: το γεγονός είναι ότι επηρεάζουν το σώμα και, στην πραγματικότητα, είναι αποτελεσματικά, αλλά παράλληλα έχουν πολλές παρενέργειες.
Φάρμακα που επιταχύνουν το μεταβολισμό:
- Το Strumel T είναι ένα ομοιοπαθητικό φάρμακο που χορηγείται σε άτομα με υποθυρεοειδισμό.
- Η L-θυροξίνη είναι ένα ορμονικό φάρμακο που συνταγογραφείται σε όσους έχουν χαμηλή Τ4. Το ενδοκρινικό σύστημα είναι στενά συνδεδεμένο με την υπόφυση και τον υποθάλαμο, που ρυθμίζουν την ποσότητα των παραγόμενων θυρεοειδικών ορμονών, οι οποίες με τη σειρά τους επηρεάζουν το μεταβολισμό. Αν υπάρχουν πολλές ορμόνες, τότε ο μεταβολισμός επιταχύνει, οπότε η L-θυροξίνη θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους, αλλά επιπλέον μπορεί να χτυπήσει τον εμμηνορροϊκό κύκλο (ο λόγος των οιστρογόνων και της προγεστερόνης) και επίσης να διδάξει τον θυρεοειδή αδένα σε αδράνεια (σημαίνει ότι το φάρμακο θα πρέπει να διαρκέσει περισσότερο από ένα χρόνο).
Βιταμίνες που επιταχύνουν τον μεταβολισμό
Τέτοιες βιταμίνες όπως: D, B6 και C επιταχύνουν τις μεταβολικές διεργασίες, αλλά η περίσσεια τους είναι επίσης επιβλαβής για την υγεία. Είναι καλύτερο να επιταχύνετε το μεταβολισμό με τα προϊόντα, επειδή υπάρχουν φυσικές βιταμίνες.
Πρόσθετα κεφάλαια που επιταχύνουν το μεταβολισμό
Διαφορετικά ποτά μπορούν επίσης να επιταχύνουν τις μεταβολικές διαδικασίες, έτσι ώστε να μπορούν να συμπεριληφθούν στην καθημερινή διατροφή σας.
- Αποχρώσεις. Υπάρχουν βότανα που επιταχύνουν το μεταβολισμό: χαμομήλι, σέλινο, πικραλίδα, βάλσαμο λεμονιού, μια στροφή - μπορούν να καταναλωθούν αντί του τσαγιού ή του καφέ.
- Καφές και τσάι. Ο φυσικός καφές επιταχύνει τον μεταβολισμό, αλλά όχι να προκαλέσει ταχυκαρδία, είναι καλύτερο να το πιείτε όχι περισσότερο από 1 φλιτζάνι την ημέρα. Επίσης, η επιτάχυνση του μεταβολισμού επηρεάζει το πράσινο τσάι με γιασεμιό - έχει ασθενές διουρητικό αποτέλεσμα και περιέχει καφεΐνη.
- Αλκοόλ. Το μόνο αλκοολούχο ποτό που επιταχύνει το μεταβολισμό είναι μπύρα. Ωστόσο, είναι κατασκευασμένο σε μαγιά (δεν είναι κατάλληλο για όσους θέλουν να χάσουν βάρος) και μπορεί να προκαλέσει εθισμό, οπότε δεν θα πρέπει να χρησιμοποιείται για ιατρικούς σκοπούς: υπάρχουν πάρα πολλοί περισσότεροι χρήσιμοι τρόποι για να επιταχυνθεί ο μεταβολισμός για να καταφύγετε σε μπύρα.