Η σταφίδα περιέχει τη μεγαλύτερη ποσότητα βιταμίνης C σε όλα τα μούρα και ξεπερνά ακόμα και τα εσπεριδοειδή. Έτσι τι θα μπορούσε να είναι πιο τέλειο από το ξεκίνημα του πρωινού με μια τέτοια «βιταμίνη βόμβα»; Δεν είναι απαραίτητο να κάνετε μια χούφτα μούρα κάθε πρωί, επειδή μπορείτε εύκολα να κάνετε νόστιμα smoothies από την σταφίδα.
Smoothies της κόκκινης σταφίδας
Συστατικά:
- κόκκινη σταφίδα - 500 γραμμάρια.
- μπανάνες - 2 τεμάχια.
- σιρόπι καστανιάς - 6 κουταλιές της σούπας. κουτάλια;
- γιαούρτι - 1 1/2 είδη?
- πάγο.
Προετοιμασία
Η κορινθιακή σταφίδα πλένεται και ξηραίνεται. Ελέγουμε ότι τα πράσινα μέρη του στελέχους και των στελεχών δεν παραμένουν στα μούρα. Οι μπανάνες καθαρίζονται και κόβονται σε κύβους. Βάζουμε μούρα και φέτες μπανάνας σε ένα μπολ μίξερ, γεμίζουμε όλα με σιρόπι και γιαούρτι και στη συνέχεια αναταράσσουμε την ομοιογένεια.
Smoothies με κόκκινα φραγκοστάφυλα και βατόμουρα
Συστατικά:
- ροδάκινα - 2 τεμάχια.
- κόκκινη σταφίδα - μισό αιώνα?
- βακκίνια (κατεψυγμένα) - 1/2 ογ.
- νερό καρύδας - μισό αιώνα?
- πάγος ·
- μέλι - για γεύση.
Προετοιμασία
Τα ροδάκινα καθαρίζονται από τα οστά και η σάρκα κόβεται σε κύβους. Βάζουμε ροδάκινα και μούρα στο μπολ του μπλέντερ, ρίχνουμε όλο το νερό της καρύδας (μπορείτε να το αντικαταστήσετε με γάλα ή γιαούρτι), προσθέστε γλυκαντικό για να δοκιμάσετε και να χτυπήσετε τα πάντα με ένα μπλέντερ.
Συνταγή για smoothies από μαύρη σταφίδα
Από τη συνταγή που ακολουθεί, μπορείτε να αποκλείσετε το παγωτό σε περίπτωση που καταναλώνετε λεμονάδες κατά τη διάρκεια μιας διατροφής. Αφήστε το αποβουτυρωμένο γάλα ή αντικαταστήστε το με γιαούρτι.
Συστατικά:
- μούρα από μαύρη σταφίδα - 1/2 st.;
- γάλα - 500 ml.
- παγωτό βανίλιας - 1/2 κουταλιού της σούπας.
- μέλι ή σιρόπι - για γεύση?
- αλεσμένο καρμπόν - τσίμπημα.
Προετοιμασία
Τα μούρα πλένονται καλά, στραγγίζονται και τοποθετούνται στο μπολ του μπλέντερ μαζί με τα υπόλοιπα συστατικά. Κτυπούσαμε τα λείψανα για ομοιογένεια και χύσαμε σε γυαλιά.
Smoothies με κορινθιακή σταφίδα
Τα παρακάτω
Συστατικά:
- Φράουλα - 5 τεμ.
- μαύρη σταφίδα - 2 στοιχεία?
- γιαούρτι - 1 τεμάχιο.
- σιρόπι ή μέλι - για γεύση?
- πεπόνι - 120 γρ.
Προετοιμασία
Πριν από την έναρξη της προετοιμασίας, τα συστατικά θα πρέπει να ψύχονται και το πεπόνι να κόβεται σε κομμάτια και να καταψύχεται. Στο κύπελλο του μπλέντερ βάζουμε τη φράουλα, πλένουμε από τα πεντικιούλα, πλένουμε με μαύρη σταφίδα και κομμάτια πεπόνι. Γεμίστε όλα τα φρούτα και τα μούρα με γιαούρτι και προσθέστε γλυκαντική γεύση. Ανακινήστε τις λεκέδες μέχρι ομοιόμορφες.