Smoothies - ένας ιδανικός τρόπος για να ξεκινήσετε την ημέρα σας νόστιμο, ικανοποιητικό και επαναφορτιζόμενο, και smoothies από kiwi - είναι επίσης μια θετική διάθεση και φωτεινά χρώματα. Για το μαγείρεμα, χρειάζεστε μόνο ένα μπλέντερ, λίγο πάγο, γιαούρτι και ένα απόθεμα των αγαπημένων σας φρούτων. Ας ξεκινήσουμε!
Συνταγή για smoothies με καρπούς ακτινίδιο
Συστατικά:
- μάνγκο - 2 τεμάχια.
- γιαούρτι - 3/4 στοιχεία.
- μέλι - 1/4 είδη?
- νερό - 2 κουταλιές της σούπας. κουτάλια;
- φλούδα λεμονιού - 1/2 κουταλάκι κλπ.
- ακτινίδια - 3 τεμάχια.
- πάγος - 2 στοιχεία?
- σπανάκι - 1/2 κουταλιές της σούπας.
- πράσινο τσάι - 2 κουτ. κουτάλια.
Προετοιμασία
Μάνγκο κομμένο σε κομμάτια και παγώστε, στη συνέχεια, βάλτε τα στο μπολ του μπλέντερ, μαζί με 1/2 φλιτζάνι γιαούρτι , 2 κουταλιές της σούπας μέλι, 2 κουταλιές της σούπας νερό και ασβέστη. Ανακατέψτε όλα τα συστατικά μέχρι να μαλακώσετε και να διανείμετε το μάνγκο για 4 ποτήρια.
Τώρα ας πάρουμε το δεύτερο μέρος του ποτού μας. Ρίχνουμε το υπόλοιπο γιαούρτι στο μπολ του μπλέντερ, προσθέτουμε μέλι, κομμάτια αποφλοιωμένου ακτινιδιού, σπανάκι , πράσινο τσάι και πάγο. Ανακατέψτε όλα τα συστατικά μέχρι να μαλακώσουν και ρίξτε το λειοτριβείο από το ακτινίδιο πάνω από το μάνγκο.
Αν επιθυμείτε, μπορείτε να προετοιμάσετε μόνο τα λιωμένα κομμάτια από το ακτινίδιο και να τα χρησιμοποιήσετε ξεχωριστά.
Smoothies ακτινίδιο και μήλο
Συστατικά:
- ασβέστη - 1 τεμάχιο.
- ακτινίδια - 3 τεμάχια.
- το γάλα καρύδας είναι το 1/4 του st.
- μήλο - 1 τεμάχιο.
- σπανάκι - 2 στοιχεία?
- μπανάνα - 1 τεμάχιο.
- γιαούρτι - 1/2 st?
- πάγο - 4 κύβους.
Προετοιμασία
Το ακτινίδιο είναι ξεφλουδισμένο και κομμένο σε κύβους. Ομοίως, κάνουμε με μια μπανάνα και ένα μήλο. Βάλτε όλα τα παρασκευασμένα φρούτα σε ένα μπλέντερ με σπανάκι. Προσθέστε γιαούρτι, γάλα καρύδας (αν δεν είναι - προσθέστε περισσότερο γιαούρτι) και παγάκια. Ανακατέψτε όλα τα συστατικά μέχρι να μαλακώσουν και τα κομμάτια μας από μπανάνα, μήλα και ακτινίδια είναι έτοιμα!
Εάν επιθυμείτε, μπορείτε να διαιρέσετε τα δύο smoothies σε στρώματα, όπως στην προηγούμενη συνταγή. Για το πρώτο στρώμα, κτυπήστε τα μήλα και τις μπανάνες με γάλα καρύδας και για το δεύτερο μίγμα το ακτινίδιο με σπανάκι, πάγο, μέλι και γιαούρτι.
Smoothies με ακτινίδιο, φράουλες και μπανάνες
Συστατικά:
- ακτινίδια φρούτα - 2 τεμ.?
- κατεψυγμένες φράουλες - 1 1/2 είδη?
- φυσικό χυμό μήλου - 1 στοιχείο.
- γιαούρτι - 1/2 st?
- κατεψυγμένη μπανάνα - 1 τεμάχιο.
- μέλι - 2 κουταλιές της σούπας. κουτάλια.
Προετοιμασία
Το ακτινίδιο είναι κομμένο σε φέτες με μπανάνα. Βάλτε όλα τα συστατικά φρούτων και μούρων σε μπλέντερ, ρίξτε γιαούρτι, φυσικό χυμό μήλου, προσθέστε λίγο ζάχαρη από μέλι ή ζαχαροκάλαμο και χτυπήστε μέχρι να μαλακώσει. Smoothies με φράουλες και kiwi έτοιμο!
Smoothies με ακτινίδιο και γκρέιπφρουτ
Συστατικά:
- γκρέιπφρουτ - 1 τεμάχιο.
- μπανάνα - 1 τεμάχιο.
- ακτινίδια φρούτα - 2 τεμ.?
- Φράουλα - 1 τεμάχιο;
- χυμός πορτοκαλιού - μισό αιώνα?
- γιαούρτι - 180 g;
- εκχύλισμα βανίλιας - 1 κουταλάκι του γλυκού.
- μέλι - 1 κουταλάκι του γλυκού.
Προετοιμασία
Αφαιρούμε το γκρέιπφρουτ από το δέρμα και τις ταινίες. Αφαιρούμε τις φέτες του πολτού και τις βάζουμε σε μπλέντερ. Μπανάνα κομμένο σε μεγάλα κομμάτια, το ακτινίδιο αποφλοιωμένο και επίσης αυθαίρετα κομμένο. Προσθέστε τις παγωμένες φράουλες στο φρούτο και ρίξτε όλο τον χυμό πορτοκαλιού και το γιαούρτι. Για γεύση και γεύση, προσθέστε λίγο βανίλια, και για γλυκύτητα - μέλι. Ανακατέψτε τα πάντα στην ομοιομορφία και ρίξτε τα σε γυαλιά.
Smoothies πορτοκαλιού και ακτινίδιο
Συστατικά:
- ακτινίδια φρούτα - 8 τεμ.?
- μήλα - 2 τεμάχια.
- πορτοκάλια - 8 τεμάχια.
- ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο - 2 κουτ.
Προετοιμασία
Το ακτινίδιο είναι αποφλοιωμένο και τεμαχισμένο σε τρίμηνα. Από τα μήλα, αφαιρούμε τον πυρήνα με σπόρους, καθαρίζουμε τα φρούτα και κόβουμε σε μεγάλους κύβους. Από τα πορτοκάλια πιέζετε το χυμό. Βάζουμε μπανάνες και ακτινίδια σε ένα μπολ του μπλέντερ, ρίχνουμε χυμό και προσθέτουμε λίγο ζάχαρη ή μέλι για γλυκά. Ανακατέψτε όλα τα συστατικά για το smoothie με ένα μπλέντερ μέχρι να εξομαλυνθεί. Σερβίρουμε το ποτό παγωμένο.
Για να προετοιμάσετε αυτό το λεμόνι εσπεριδοειδών, μπορείτε να επιλέξετε όχι μόνο πορτοκάλια, αλλά και γκρέιπφρουτ, pomelo ή tangerines. Αυτό το ποτό είναι πλούσιο σε βιταμίνη C και απορροφάται από το σώμα. Τι δεν είναι η ιδανική αρχή της ημέρας;