Η εμφάνιση smoothies είναι υποχρεωμένη για τους ανθρώπους που είναι εμμονή με έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Δεδομένου ότι το κύριο συστατικό αυτού του ποτού είναι φρέσκα μούρα ή φρούτα, η αξία των smoothies μιλάει για τον εαυτό της. Οι άνθρωποι που ασχολούνται ενεργά με τον αθλητισμό και ακόμη και εκείνοι που ασχολούνται με βαριά σωματική εργασία θα βρουν ένα ισχυρό φορτίο ζωντάνιας και ενέργειας, χρειάζονται μόνο να πιουν ένα ποτήρι αυτού του ποτού. Μερικές φορές smoothies γίνονται τόσο παχύ, επειδή περιλαμβάνονται στη συνταγή των φρούτων, ότι πρέπει να τρώγονται με ένα κουτάλι.
Από τη στιγμή που ο αθλητισμός και η υγιεινή διατροφή έχουν εισέλθει πυκνά στη ζωή μας, οι ομοιότητες καταλαμβάνουν μια σημαντική θέση στο σιτηρέσιο όχι μόνο των αθλητών, αλλά και των σπουδαστών, των σχολικών μαθητών και κάθε άλλου γραφείου. Φροντίστε τον εαυτό σας ένα χρήσιμο ποτό σε πολλά σούπερ μάρκετ και καφέ, αλλά οι ομοιότητες που γίνονται στο σπίτι θα διαφέρουν πάντα μόνο από τη δική σας επιλογή των αγαπημένων σας συστατικών και τη μοναδική σας γεύση.
Για πρωινό ή ένα σνακ ή σε ένα φιλικό πάρτι - τα smoothies θα είναι πάντα στη θέση τους και ήδη στο μενού των παιδικών διακοπών το ποτό θα συνταγογραφείται "μόνιμα".
Πώς να κάνετε smoothies;
Προετοιμάστε τα λεμόνια πολύ απλά: σε ένα μπλέντερ μίγμα το αγαπημένο σας φρούτο, γάλα ή γάλα ποτό, μέλι, καρύδια, σοκολάτα, χυμούς ή τσάι βοτάνων, προσθέστε σιρόπι ή μπαχαρικά. Σχεδόν όλες οι συνταγές χρησιμοποιούν πάγο, έτσι οι ομοιόμορφες θα σας αναζωογονήσουν τέλεια στη ζέστη του καλοκαιριού. Για τους χορτοφάγους, το ποτό μπορεί να μαγειρευτεί χωρίς γάλα, το πρωί προσθέστε περισσότερα φρούτα, και το βράδυ να συμπεριλάβετε στη συνταγή τους βλαστημένους σπόρους σιταριού.
Apple smoothies
Εάν εσείς ή το παιδί σας έχετε κουραστεί να τρώτε μήλα για μεσημεριανό σνακ, ετοιμάστε τα λιωμένα μούρα - ένα λεπτό και νόστιμο ποτό, εκτός από το να μην χάσετε χρήσιμες ιδιότητες. Το αναμφισβήτητο πλεονέκτημα των smoothies είναι ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ολόκληρο το φρούτο ολόκληρο, χωρίς να κόψετε τη φλούδα.
Συστατικά:
- μήλο - 1 τεμάχιο.
- κεφίρ - 1 γυαλί.
- κανέλα - στη γεύση?
- Βανίλια - για γεύση?
- πάγος - 2 ζάρια.
Προετοιμασία
Στο μπλέντερ ρίχνουμε κεφίρ, προσθέτουμε κανέλα, βανίλια, φλούδα και φέτες μήλου. Ανακινήστε για περίπου 2 λεπτά, ρίξτε μέσα σε ένα ψηλό ποτήρι.
Εκτός από τα μήλα, στη συνταγή μπορείτε να συμπεριλάβετε τα σμέουρα, τις φράουλες, τα βατόμουρα, το πορτοκάλι, το μάνγκο ή το ροδάκινο, τότε θα έχετε ένα μοναδικό φρούτο. Μπορείτε να πάρετε μερικά συστατικά, ανάλογα με την εποχή και τις προτιμήσεις σας. Smoothies των φρούτων - ένα υπέροχο πρωινό στο τραπέζι σας, το οποίο θα αναμένουμε από τα παιδιά και τα ενήλικα μέλη του νοικοκυριού. Δώστε τη φαντασία σας σε μια βόλτα και εφευρέστε διάφορες παραλλαγές ενός υγιεινού ποτού.
Φρουτοσαλάτα φράουλας
Το καλοκαίρι, όταν η φράουλα ωριμάζει στην εξοχική κατοικία, θέλετε επίσης να ξυπνήσετε το πρωί και να ευχαριστήσετε τον εαυτό σας με μια αναζωογονητική και φρεσκάδα και έντονο ποτό φράουλας. Το πρωί - smoothies γιαουρτιού φράουλα, το βράδυ - μάσκα φράουλα και εσείς μετά από τις διακοπές που πέρασε στο εξοχικό σπίτι, κανείς δεν θα ξέρει.
Συστατικά:
- γιαούρτι - 150 ml.
- Φράουλες - 200 γραμμάρια.
- γάλα - 250 ml.
- πάγος - 2 ζάρια.
Προετοιμασία
Αχύρουμε τις φράουλες, ρίχνουμε το γάλα και χτυπάμε σε ένα μπλέντερ μέχρις ότου ληφθεί ομοιογενής σύσταση. Στη συνέχεια, προσθέστε το γιαούρτι και χτυπήστε ξανά. Γιαούρτι μπορεί να ληφθεί ως φράουλα, ή οποιαδήποτε άλλη.
Σοκολατένια λουλούδια
Εκείνοι που δεν κολλάνε για μια διατροφή και θέλουν μια νόστιμη και όμορφη ζωή μπορούν να χαϊδεύονται από τις σοκολατούρες. Με την ευκαιρία, αυτό το ποτό θα ικανοποιήσει τα παιδιά σας, θα ζητήσουν επίσης συμπληρώματα. Για την παρασκευή λεμονιών σοκολάτας, συμπεριλάβετε στη συνταγή, εκτός από το γάλα και τα φρούτα, τον καφέ και τη τριμμένη σοκολάτα, την εποχή με κάρδαμο και κανέλα και πιστεύετε ότι την επόμενη φορά αντί για το πρωινό φλιτζάνι καφέ θα τραβήξετε τον μπλέντερ για να απολαύσετε τα κομμάτια σοκολάτας.