Αν χρειαστεί να χάσετε γρήγορα το βάρος και να προετοιμαστείτε για ένα σημαντικό γεγονός, το οποίο θέλετε να φανείτε κομψό, θα πλησιάσετε την ανατολική διατροφή. Με αυτό θα χάσετε περίπου 4-5 kg υπερβολικού βάρους σε 10 ημέρες. Το μενού αποτελείται κυρίως από προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες πρωτεϊνικής προέλευσης. Η ανατολική δίαιτα είναι πολύ αποτελεσματική και δίνει γρήγορα αποτελέσματα, αλλά δεν είναι τόσο εύκολο να την ακολουθήσεις. Το σιτηρέσιο είναι αυστηρά ζωγραφισμένο και δεν επιτρέπει τις επιδοτήσεις. Δεδομένου ότι αυτό δεν είναι η πιο εύκολη διατροφή, συνιστάται να το επαναλαμβάνετε όχι πιο συχνά από 1 φορά σε 4 μήνες.
Καθημερινό μενού σιτηρών
Το ημερήσιο σιτηρέσιο χωρίζεται σε 4 γεύματα:
- Το πρωινό (8:00) αποτελείται μόνο από ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ με μια φέτα ζάχαρης.
- Σνακ (11:00) είναι πιο ικανοποιητική, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά 1 αυγό σκληρό βραστό, φρέσκα δαμάσκηνα (8 τεμ.) Ή αποξηραμένα δαμάσκηνα.
- Το μεσημεριανό γεύμα (14:00) είναι το κύριο γεύμα. Αυτή τη στιγμή στην πλάκα σας θα πρέπει να είναι ένα κομμάτι βραστό κρέας που ζυγίζει 200 γραμμάρια (βοδινό, μοσχάρι, στήθος κοτόπουλου), ένα πιάτο λαχανικών (τα καρότα και τα λάχανα είναι τα καλύτερα σε νέα μορφή). Για επιδόρπιο υπάρχει ένα μήλο ή πορτοκάλι.
- Αλλά το βράδυ μόνο κεφίρ για δείπνο .
Έτσι, η θερμαντική αξία της καθημερινής διατροφής είναι μόνο 700-800 θερμίδες, δηλαδή λιγότερο από 1000, έτσι θα χάσετε βάρος.
Μην ξεχάσετε να πιείτε ένα υγρό, όχι λιγότερο από 1,5 λίτρα νερού ή τσαγιού. Μπορείτε επίσης να εναλλάξετε πιάτα από άπαχο κρέας και άπαχο ψάρι. Έχει επίσης αρκετή πρωτεΐνη και
Αλλά όπως αναφέρθηκε ήδη, η ανατολική δίαιτα δίνει ένα ορισμένο στέλεχος στο σώμα, επειδή απαιτεί μια πολύ πιο ποικιλόμορφη διατροφή και ένα μεγάλο αριθμό βιταμινών. Ως εκ τούτου, είναι αδύνατο να εμπλακεί σε αυτό, 10 ημέρες είναι περισσότερο από αρκετό.
Μην ξεχάσετε να ακούσετε τον εαυτό σας, εάν αισθανθείτε αδιαθεσία ή αδυναμία, τότε πρέπει να σταματήσετε τη διατροφή και να μεταβείτε σε μια πλήρη διατροφή.