Οι υποστηρικτές της υγιεινής διατροφής και της διατροφής συχνά τρώνε φρούτα σε απεριόριστες ποσότητες. Είναι επίσης χρήσιμο να κανονίσετε τον εαυτό σας να ξεφορτωθούν τις ημέρες, τρώγοντας μόνο γλυκά φρούτα. Ωστόσο, δεν είναι όλα κατάλληλα για τέτοια ενεργή χρήση λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες και υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες.
Ως εκ τούτου, οι διατροφολόγοι συνιστούν ότι κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους υπάρχουν φρούτα και μούρα χαμηλών θερμίδων. Με αυτά δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την αύξηση του βάρους και ταυτόχρονα να απολαμβάνετε τις λιχουδιές κάθε μέρα, ανυψώνοντας τα πνεύματά σας. Από αυτή την άποψη, πρόσφατα πολλοί ενδιαφέρονται για το τι είδους φρούτα είναι το πιο χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες; Και η απάντηση σε αυτή την ερώτηση θα βρείτε στο άρθρο μας.
Φρούτα χαμηλότερης θερμιδικής αξίας
Είναι αναμφισβήτητο να πούμε σε ποιους καρπούς ο χαμηλότερος αριθμός θερμίδων είναι αδύνατος, διότι ακόμη και αυτοί είναι διαφορετικοί σε διαφορετικές ποικιλίες του ίδιου μήλου ή αχλαδιού. Ωστόσο, για να καθορίσετε τι φρούτα είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, και τα οποία δεν είναι όλα τα ίδια δυνατά.
Το πιο αβλαβές, γιατί η φιγούρα μας είναι τα εσπεριδοειδή της φύσης. Για παράδειγμα, σε 100 γραμμάρια λεμονιού υπάρχουν μόνο 21 θερμίδες, σε πορτοκαλί 37 kcal, σε γκρέιπφρουτ 35 kcal, σε μανταρίνι 38 kcal. Τέτοια φρούτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι πηγές πολλών βιταμινών και φυσικών καυσαερίων λίπους, τα οποία βελτιώνουν τόσο όλες τις μεταβολικές διαδικασίες στο σώμα όσο και επιταχύνουν την απώλεια βάρους. Επειδή μπορούν να καταναλωθούν οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, χωρίς τύψεις.
Ένα από τα φρούτα με τις λιγότερες θερμίδες, τα οποία κάθε καλοκαίρι τρώμε σε μεγάλες ποσότητες, είναι ένα καρπούζι - 25 θερμίδες και πεπόνι - 38 θερμίδες. Τα γλυκά, χυμώδη φρούτα βοηθούν όχι μόνο να φτιάξουν, αλλά και να καθαρίσουν το σώμα από επιβλαβείς ουσίες.
Ορισμένα από τα φρούτα με λιγότερες θερμίδες περιλαμβάνουν επίσης μήλα, έχουν μόνο 45 θερμίδες. αχλάδια - 44 kcal. ροδάκινα - 47 kcal. βερίκοκα - 49 kcal. Αυτά τα τρόφιμα βελτιώνουν το πεπτικό σύστημα. Τα αχλάδια, τα ροδάκινα και τα βερίκοκα μπορούν να λειτουργήσουν ως ένα φυσικό καθαρτικό και να βοηθήσουν στην απομάκρυνση όλων των βλαβερών ουσιών από το σώμα.
Επίσης, τα φρούτα με τις λιγότερες θερμίδες θεωρούνται ανανάδες - 57 kcal. κεράσι - 52 kcal και ακτινίδιο - 66 kcal. Ο τελευταίος εκπρόσωπος είναι ιδιαίτερα καλός για την απώλεια βάρους, καθώς βοηθά στην καύση των αποθεμάτων λίπους και απομακρύνει την περίσσεια του υγρού από το σώμα.
