Όλοι επιθυμούμε, για να είμαστε υγιείς και όμορφοι, να αισθανόμαστε σίγουροι και χαρούμενοι. Για να γίνει αυτό, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τη διατροφή, φροντίζετε ώστε ο οργανισμός να λαμβάνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά μιας υγιεινής διατροφής είναι τα ωμέγα-6 λιπαρά οξέα.
Η ανεπάρκεια των λιπαρών οξέων αποδυναμώνει την άμυνα του σώματος, έτσι ώστε να τα γεμίσει, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ποια τρόφιμα περιέχουν ωμέγα-6. Περιλαμβάνουν κυρίως φυτικά έλαια, ειδικά ηλιέλαιο και έλαιο σταφυλιού, στα 100 γραμμάρια εκ των οποίων τα ωμέγα-6 περιέχουν 66 και 70 γραμμάρια, αντίστοιχα. Στη συνέχεια πηγαίνετε καλαμπόκι και βαμβάκι, λάδι καρυδιάς. Με μεγάλο περιθώριο από αυτά - μουστάρδα, λινέλαιο και κραμβέλαιο. Ένας υψηλός δείκτης για το περιεχόμενο ωμέγα-6 έχει ιχθυέλαιο και λιπαρά θαλασσινά.
Εκτός από τα έλαια, υπάρχουν και άλλα προϊόντα με ωμέγα-6, τα οποία περιέχουν μεγάλη ποσότητα αυτού του οξέος. Μεταξύ αυτών των προϊόντων είναι καρύδια, σπόροι κολοκύθας και σουσάμι.
Οφέλη και βλάβες ωμέγα-6
Τα ευεργετικά αποτελέσματα των ωμέγα-6 περιλαμβάνουν:
- αυξημένη εγκεφαλική δραστηριότητα.
- την ενίσχυση των προστατευτικών λειτουργιών και της ανοσίας.
- μείωση της χοληστερόλης.
- επιτάχυνση της απομάκρυνσης τοξικών ουσιών από το σώμα.
- ενίσχυση και αποκατάσταση του οστικού ιστού και του καρδιαγγειακού συστήματος.
εμβάπτιση φλεγμονωδών διεργασιών. - την πρόληψη των μεταβολών που σχετίζονται με την ηλικία και των συναφών ασθενειών ( σακχαρώδης διαβήτης , αρθρίτιδα, πολλαπλή σκλήρυνση, ψυχικές διαταραχές) ·
- αντικαταθλιπτικό αποτέλεσμα;
- τη βελτίωση της κατάστασης των νυχιών και των μαλλιών.
Είναι αλήθεια ότι υπάρχει ένας κανόνας "μόνο με μέτρο" - ένα θετικό αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί από την ποιότητα, όχι από την ποσότητα. Αυτό σημαίνει ότι δεν πρέπει να προσβάλλετε προϊόντα που περιέχουν ωμέγα-6, αλλά αυτά τα προϊόντα πρέπει να είναι υψηλής ποιότητας. Και η υπερβολική χρήση μπορεί να είναι γεμάτη συνέπειες: υψηλή αρτηριακή πίεση, ασθενής ανοσία, φλεγμονώδεις και ογκολογικές παθήσεις.