Η Anita LUTSENKO είναι προπονητής του οποίου το όνομα είναι γνωστό σε εκατομμύρια ανθρώπους. Είναι αυτή που βοηθά να χάσει βάρος σε πολλούς πλήρεις ανθρώπους στο έργο ενός γνωστού τηλεοπτικού καναλιού. Οι συστάσεις της Anita LUTSENKO σχετικά με την απώλεια βάρους στην πράξη έχουν αποδείξει την αποτελεσματικότητά τους, οι τηλεθεατές θα μπορούσαν να το δουν όταν είδαν τα πραγματικά θαύματα της απώλειας βάρους στον αέρα. Η απώλεια βάρους από την Anita LUTSENKO είναι ειδική, που αναπτύχθηκε από τις ασκήσεις της, τέντωμα και υγιή, μέτρια διατροφή. Σε αυτό το υλικό, θα σας παρουσιάσουμε τη συμβουλή ενός γνωστού προπονητή. Τώρα μπορείτε να χάσετε βάρος με την Anita LUTSENKO!
Anita Lutsenko - μυστικά της επιτυχούς απώλειας βάρους
Ως πρώτο βήμα προς την αρμονία, η Anita συμβουλεύει να αναθεωρήσει τη διατροφή της. Khudey με την Anita LUTSENKO, πρέπει να ελαχιστοποιήσετε τη χρήση πολλών προϊόντων, εδώ είναι:
- τα γλυκά ανθρακούχα ποτά και οι χυμοί από τα πακέτα - έχουν πολλή ζάχαρη και θερμίδες και πολύ λίγες βιταμίνες.
- σκληρό τυρί - η περιεκτικότητά του σε λιπαρά φθάνει το 50%, επομένως είναι πιο συνετό να το αντικαταστήσετε με ένα λιγότερο λιπαρό τυρί.
- Οι ηλιόσποροι είναι πολύ λίπος και υψηλές σε θερμίδες, σε εκατό γραμμάρια - έως και 500 θερμίδες.
- από πολύ γλυκά φρούτα, θα πρέπει να απορρίπτονται, όπως οι μπανάνες, τα σταφύλια, τα κεράσια,
- τα μούσλι και τα δημητριακά πρέπει να αφαιρεθούν από τη διατροφή, αντικαθιστώντάς τα με πλιγούρι βρώμης με φρέσκα φρούτα.
- Το αλάτι καθυστερεί την υπερβολική ποσότητα νερού στο σώμα, ο καθημερινός κανόνας αλατιού δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 10 g. (αυτό είναι 1 κουταλάκι του γλυκού χωρίς διαφάνεια).
- Το λευκό ρύζι πρέπει να αντικατασταθεί από καφέ.
- το βόειο κρέας έχει στη δομή του πολύ λίπος και χοληστερόλη, αφαιρέστε το από τη διατροφή.
Συμβουλές για την απώλεια βάρους από την Anita Lutsenko - αυτή είναι η συμβουλή τόσο για το μενού όσο και για τη σωματική άσκηση. Η Anita συμβουλεύει να ξεκινάει με μικρά - με καθιστικά , να σηκώνεται στο πάτωμά της στις σκάλες, απλές ασκήσεις για τα χέρια με αλτήρες. Μια άλλη σοφή συμβουλή - απλά να κάνετε ασκήσεις, μόνο 15 λεπτά του μαθήματος το πρωί για μια αρχή θα είναι αρκετό. Το κύριο πράγμα, λέει η κ. LUTSENKO, συνηθίζει να χρεώνει, και στη συνέχεια βαθμιαία το σώμα θα έρθει σε σχήμα και με βάρος δεν θα υπάρξουν προβλήματα!