Σήμερα, ο υγιεινός τρόπος ζωής έχει εδραιωθεί σταθερά. Αλλά αυτό δεν είναι μόνο μια απόρριψη κακών συνηθειών και τακτικών σωματικών ασκήσεων, είναι υγιεινή τροφή που θεωρείται η βάση όλων. Πολλοί σύγχρονοι άνθρωποι στρέφονται προς τους διαιτολόγους για βοήθεια, οι οποίοι με χαρά σας καθοδηγούν στο σωστό δρόμο, μιλώντας για τις αρχές της υγιεινής διατροφής και τα οφέλη των προϊόντων που συνιστώνται να συμπεριλαμβάνουν τακτικά στη διατροφή τους όλους τους υποστηρικτές του υγιεινού τρόπου ζωής.
Το τρέχον θέμα μας θα αφορά το πίτουρο βρώμης, το οποίο πολλοί μπερδεύουν με νιφάδες βρώμης, αν και πρόκειται για δύο εντελώς διαφορετικά προϊόντα. Το πίτουρο βρώμης είναι ένα κέλυφος σιτηρών, το οποίο αφαιρείται κατά την παραγωγή του αλεύρου, στην πραγματικότητα είναι ένα απόβλητο μέρος της παραγωγής.
Οφέλη του πίτουρου βρώμης
Πολλοί υγιείς διατροφολόγοι λένε για τις ωφέλιμες ιδιότητες του πίτουρου. Πρώτα απ 'όλα, η τακτική κατανάλωση πίτουρου μειώνει σημαντικά το επίπεδο χοληστερόλης και μπορεί να γίνει μια καλή πρόληψη του διαβήτη, αφαιρεί τις τοξίνες από το σώμα και έχει ευεργετική επίδραση στη δουλειά του γαστρεντερικού σωλήνα. Μελέτες που διεξήχθησαν στο Ηνωμένο Βασίλειο, έχουν αποδείξει ότι, μεταξύ άλλων, το πίτουρο θα προστατεύει το σώμα από κακοήθεις όγκους του παχέος εντέρου. Το Bran περιέχει βιταμίνες Ε και Κ, φωσφόρο, σίδηρο, κάλιο και μονοακόρεστα λίπη.
Εάν συμπεριλάβετε πίτουρο βρώμης στη διατροφή σας, τότε θυμηθείτε ότι σε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το μέτρο, η ημερήσια δόση του προϊόντος είναι 30 γραμμάρια. Πριν να τρώτε πίτουρο εκ των προτέρων, πρέπει να το επεξεργαστείτε με βραστό νερό και να μουλιάσετε στο νερό για 30 λεπτά, διαφορετικά μπορεί να είναι επιβλαβές το σώμα και να έχετε προβλήματα με τα έντερα.
Θερμική περιεκτικότητα σε πίτουρο βρώμης
Απαντώντας στην ερώτηση σχετικά με το πόσες θερμίδες σε πίτουρο βρώμης, θα αναφέρουμε τη βιολογική αξία του προϊόντος. Σε 100 γραμμάρια του προϊόντος περιέχει 265 kcal, πρωτεΐνη - 17 g, λίπος - 7 g και υδατάνθρακες - 66,5 g, οπότε η απώλεια βάρους θα πρέπει να φροντίζει το προϊόν με προσοχή, να προσέχει τον όγκο του τμήματος και να προσπαθεί να το χρησιμοποιήσει το πρωί.
Σημειώστε ότι το πίτουρο, παρά το υψηλό θερμιδικό περιεχόμενο, είναι ένας καλός βοηθός στην απώλεια βάρους, επειδή είναι αργά υδατάνθρακες, πράγμα που σημαίνει ότι βραδέως διασπώνται και διατηρούν το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα σε σταθερό επίπεδο. Και μην ξεχνάτε ότι απορροφούν το υγρό καλά, πράγμα που σημαίνει ότι γρήγορα κορεάζουν το σώμα, πρήζεται στο στομάχι, οπότε όταν παρατηρείτε μια διατροφή, συμπεριλάβετε στη διατροφή σας πίτουρο βρώμης.