Εάν ένα άτομο αποφασίσει να στραφεί στη σωστή διατροφή , τότε πρέπει να προστεθούν δύο σνακ στα βασικά γεύματα. Δεν πρέπει να είναι μικρές, αλλά ταυτόχρονα είναι καλό να ικανοποιούν την πείνα. Υπάρχουν διαφορετικές επιλογές για σνακ PP, επιπλέον, μπορεί να είναι είτε ένα απλό πιάτο είτε ένα ξεχωριστό προϊόν.
PP - νόστιμα και απλά σνακ
Αρχικά, εξετάστε μερικά τρόφιμα που προτείνουν οι διατροφολόγοι ως σνακ:
- Μια καλή επιλογή για την ικανοποίηση της πείνας είναι τα αποξηραμένα φρούτα, με εξαίρεση τα δαμάσκηνα. Τρώτε όχι περισσότερο από πέντε κομμάτια.
- Για να ικανοποιήσετε γρήγορα την πείνα σας σε οποιοδήποτε μέρος, συνιστάται να μεταφέρετε μαζί σας μερικά καρύδια: αμύγδαλα, φουντούκια ή καρύδια.
- Τέλεια σνακ το απόγευμα το απόγευμα - λαχανικά και φρούτα, εκτός από τις μπανάνες και τα σταφύλια. Είναι καλύτερα να επιλέξετε ένα ζευγάρι όμοιων καρπών, για παράδειγμα, μήλα ή αγγούρια.
- Μεταξύ των βασικών γευμάτων για την ικανοποίηση της πείνας θα βοηθήσουν τα ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα, αλλά θα πρέπει να έχουν χαμηλές θερμίδες.
Τώρα εξετάστε τα απλά πιάτα που παρασκευάζονται σε σύντομο χρονικό διάστημα και από τα διαθέσιμα συστατικά:
- Smoothies . Τα ποτά μπορούν να παρασκευαστούν από λαχανικά, μούρα, φρούτα και βότανα. Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός συνταγών για κάθε γούστο. Ως γλυκαντικό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λίγο μέλι.
- Σάντουιτς . Αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή για την οργάνωση ενός σνακ στην εργασία. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι τα σάντουιτς είναι επιβλαβή για το σχήμα, αλλά μπορούν να γίνουν από χρήσιμα προϊόντα. Για μια βάση, χρησιμοποιήστε φραντζόλες ή ψωμί ολικής αλέσεως . Πάρτε φέτες βρασμένο κοτόπουλο, τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, λαχανικά και σαλάτα.
- Ρίξτε από το λαβάς . Μια μεγάλη επιλογή σνακ, την οποία μπορείτε να πάρετε μαζί σας. Το Lavash μπορεί να λιπαίνεται με κρέμα γάλακτος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή ξινή κρέμα. Για το γέμισμα χρησιμοποιήστε κρέας με χαμηλά λιπαρά, λαχανικά, σαλάτα κλπ.