Για να μπορείτε να προετοιμάσετε χρήσιμο φαγητό για τον εαυτό σας και την οικογένειά σας, πρέπει να γνωρίζετε τις συνταγές για τα πιάτα αδυνατίσματος. Στην καθημερινή διατροφή θα πρέπει να είναι χρήσιμα τρόφιμα που μπορούν να μετατραπούν σε μια διατροφή και ένα πολύ νόστιμο πιάτο.
Νόστιμο φαγητό διατροφής για απώλεια βάρους
Κατσαρόλα με κουνουπίδι και ζαμπόν
Συστατικά:
- κουνουπίδι - 500 g.
- γάλα - μισό φλιτζάνι?
- βούτυρο - 1/2 κουταλάκι σούπας. κουτάλια;
- αυγά - 2 τεμάχια.
- ζαμπόν - 250 g.
- κρέμα γάλακτος - polstakana;
- αλάτι, ψίχουλα ψωμιού.
Προετοιμασία
Βράζετε το λάχανο στο νερό, στο οποίο πρέπει να προσθέσετε γάλα και αλάτι. Αφού το κόψετε και το βάλετε σε ένα τηγάνι, το οποίο είναι προ-λαδωμένο. Κορυφή με ζαμπόν, κομμένο σε μικρά κομμάτια. Σε ένα ξεχωριστό μπολ, χτυπήστε τα αυγά με ξινή κρέμα και προσθέστε αλάτι. Το προκύπτον μείγμα, χύστε λάχανο και ζαμπόν. Βάλτε το φούρνο (180 μοίρες) και ψήστε μέχρι να μαγειρευτεί. Τα ελαφρά πιάτα του κουνουπιδιού είναι ιδανικά για απώλεια βάρους.
Υπάρχουν αρκετά απλά πιάτα για την απώλεια βάρους, τα οποία αποτελούνται από ένα ή περισσότερα προϊόντα.
Κρέας που τηγανίζεται στο νερό
Συστατικά:
- χοιρινό κρέας - 800 g.
- αλάτι, πιπέρι.
Προετοιμασία
Κηλίδα χοιρινού με μια πετσέτα για να το στεγνώσει και αλάτι σε όλες τις πλευρές με αλάτι και πιπέρι. Στο τηγάνι, πρέπει να ρίχνετε νερό στο επίπεδο των 0,5 cm. Όταν το νερό αρχίσει να βράζει, η φωτιά θα πρέπει να μειωθεί, να βάλει το κρέας στο τηγάνι και να κλείσει το καπάκι. Μετά από 40 λεπτά, το κρέας πρέπει να στραφεί από την άλλη πλευρά και να μαγειρευτεί για άλλα 20 λεπτά. Εάν κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος όλα τα ύδατα εξατμιστούν, προσθέστε λίγο βραστό νερό.
Πιάτα που προάγουν την απώλεια βάρους
Λαχανικά στιφάδο
Συστατικά:
- μελιτζάνα - 500 γραμμάρια.
- Βουλγαρικό πιπέρι - 2 τεμάχια.
- ντομάτες - 4 τεμάχια.
- πατάτες - 1 τεμάχιο.
- κρεμμύδι - 2 τεμάχια.
- σκόρδο - 3 δόντια;
- Ρίγανη, ελαιόλαδο, αλάτι, πιπέρι.
Προετοιμασία
Τα μελιτζάνια πρέπει να ξεφλουδιστούν, και στη συνέχεια να κόψουν σε κύβους και αλάτι. Με μια ντομάτα πρέπει να αφαιρέσετε το δέρμα, γι 'αυτό, καεί με βραστό νερό. Πιπέρι κομμένο σε κύβους, και κρεμμύδι - μισο δακτυλίους. Μελιτζάνα πρέπει να εκπέμπεται υγρό, το οποίο πρέπει να στραγγίσει. Σε ένα τηγάνι τηγανίζετε κρεμμύδια και μελιτζάνες μέχρι να ροδίσουν. Στη συνέχεια, είναι απαραίτητο να προσθέσετε χονδροειδώς ψιλοκομμένες ντομάτες και να μαγειρέψετε για 15 λεπτά. Ξεχωριστά, πρέπει να τηγανίζετε τις πατάτες μέχρι να μαγειρευτούν εν μέρει. Στο τέλος, ανακατεύουμε όλα τα λαχανικά , προσθέτουμε αλάτι, πιπέρι και ρίγανη. Το προκύπτον στιφάδο πρέπει να τοποθετηθεί σε δίσκο ψησίματος και να ψηθεί για 40 λεπτά σε φούρνο θερμαινόμενο σε 190 μοίρες.