Τα πρώτα μαθήματα χαμηλών θερμίδων πρέπει σίγουρα να είναι στη διατροφή όλων εκείνων που θέλουν να ξεφορτωθούν το υπερβολικό βάρος . Η σούπα σας επιτρέπει να γίνετε γρήγορα κορεσμένοι, αλλά δεν επιβαρύνουν το πεπτικό σύστημα. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά πρώτα μαθήματα που έχουν εγκριθεί από διατροφολόγους.
Συνταγή σούπας κρεμμυδιού για απώλεια βάρους
Αυτό το πρώτο πιάτο βοηθά στον καθαρισμό του σώματος από βλαβερές ουσίες και να απαλλαγούμε από τα υπερβολικά κιλά.
Συστατικά:
- λάχανο - μισό κιλό?
- κρεμμύδι - 6 τεμάχια.
- ντομάτες - 2 τεμάχια.
- γλυκό πιπέρι - 3 τεμάχια.
- σέλινο - 1 στέλεχος?
- πράσινα, μπαχαρικά και αλάτι.
Προετοιμασία
Ψιλοκομμένο λάχανο σε μια κατσαρόλα με θρυμματισμένους μίσχους σέλινο και μαγειρέψτε. Απλά προσθέστε λίγο αλάτι. Ξεφλουδίζουμε τα κρεμμύδια και τις πιπεριές, κόβουμε σε κύβους και τηγανίζουμε για λίγα λεπτά κρεμμύδια. Προσθέτουμε τις αποφλοιωμένες και τεμαχισμένες ντομάτες, καθώς και τα μπαχαρικά. Στέλεχος για 5 λεπτά. και βάλτε το τηγάνι στο τηγάνι. Μετά από 2 λεπτά. προσθέστε ψιλοκομμένα χόρτα και σερβίρετε.
Σέλινη συνταγή σούπας για απώλεια βάρους
Η πιο διάσημη σούπα που βοηθάει να καίει λίπος καλείται Βόννη. Αν θέλετε, μπορείτε να αλλάξετε ελαφρώς τη σύνθεση των προϊόντων, για παράδειγμα, αντί για ντομάτες, χρησιμοποιήστε την πάστα ντομάτας.
Συστατικά:
- λάχανο - 400 g.
- κρεμμύδι - 5 τεμάχια.
- ντομάτες - 5 τεμάχια.
- γλυκό πιπέρι - 2 τεμ.
- καρότα - 2 τεμάχια.
- Σέλινο - 4 στελέχη και 2 cm ρίζα.
- ένα ματσάκι μαϊντανό και μπαχαρικά.
Προετοιμασία
Συνταγή για σούπα για την απώλεια βάρους, η οποία καίει λίπος, απλή και να αντιμετωπίσει με αυτό, ακόμη και οι αρχάριοι μπορούν να μαγειρέψουν. Τα λαχανικά πρέπει να καθαρίζονται και να κόβονται με οποιοδήποτε συμβατικό τρόπο. Αναδιπλώστε αυτά τα συστατικά σε μια κατσαρόλλα, ρίξτε νερό και βάλτε σε ένα πιάτο. Μετά το βρασμό, προσθέστε μπαχαρικά και ψιλοκομμένα χόρτα. Μαγειρέψτε όλα για 10 λεπτά, και στη συνέχεια, χαμηλώστε τη φωτιά στην ελάχιστη τιμή και μαγειρέψτε μέχρι την απαλότητα των λαχανικών.
Συνταγή σούπας λάχανου για απώλεια βάρους
Μια άλλη επιλογή είναι η σούπα χαμηλής σε θερμίδες και ελαφριά σούπα, η οποία μπορεί να χρησιμοποιηθεί ακόμη και για ημέρες εκφόρτωσης . Χάρη στα φασόλια, το πιάτο είναι πολύ ικανοποιητικό.
Συστατικά:
- ντομάτες - 5 τεμάχια.
- καρότα - 6 τεμ.?
- φασόλια - 500 g.
- λάχανο - λίγο κεφάλι?
- κρεμμύδι - 6 τεμάχια.
- αλάτι και πιπέρι.
Προετοιμασία
Για να προετοιμάσετε μια σούπα λαχανικών για απώλεια βάρους από αυτή τη συνταγή, θα πρέπει να προετοιμάσετε όλα τα προϊόντα: καθαρίστε και κόψτε σε μικρούς κύβους. Τα φασόλια μπορούν να εμποτιστούν, αλλά αυτό δεν είναι απαραίτητο. Βάλτε τα συστατικά σε μια κατσαρόλα με νερό και μαγειρέψτε μέχρι να γίνει.