Σε μια εποχή που έγινε μοντέρνα να είναι λεπτή, εμφανίστηκε ένας τεράστιος αριθμός ειδών διατροφής. Μερικές από τις δίαιτες δεν στερούνται κοινής λογικής, πολλοί είναι πολύ ριζοσπαστικοί. Το παιχνίδι των αγγλικών λέξεων "die" (die) και "diet" (δίαιτα) αντικατοπτρίζει με ακρίβεια την ουσία πολλών νέων τύπων δίαιτας για απώλεια βάρους. Συμβατικά, οι δίαιτες μπορούν να χωριστούν σε γρήγορες δίαιτες και μακροπρόθεσμες. Για να επιλέξετε την πιο κατάλληλη διατροφή, αξίζει να εξετάσετε τι είδους διατροφή.
Μακροπρόθεσμες δίαιτες
Η ίδια η λέξη "δίαιτα" προέρχεται από την Αρχαία Ελλάδα και σημαίνει κυριολεκτικά "διατροφή", "τρόπος ζωής". Οι αθλητές, προετοιμάζοντας τους Ολυμπιακούς Αγώνες, συμπεριέλαβαν στη διατροφή περισσότερες πρωτεϊνικές τροφές (κρέας) και απέκλεισαν το κρασί, το ψωμί, τα φρούτα. Αυτό επέτρεψε την πιο αναλυτική ανακούφιση των μυών. Σήμερα, τέτοιες δίαιτες ονομάζονται υδατάνθρακες ή πρωτεΐνες.
Η ωφέλιμη επίδραση των μακροχρόνιων δίαιτων δεν είναι ο πλήρης περιορισμός των τροφίμων. Αυτή είναι περισσότερο μια ψυχολογική στιγμή - όταν γίνεται επανεκτίμηση αξιών, υπάρχει πίστη στον εαυτό σας και στη δύναμή σας. Για να δείτε τα πρώτα αποτελέσματα πρέπει να περάσετε πολύ χρόνο και αυτά τα αποτελέσματα δεν θα είναι ριζοσπαστικά. Ωστόσο, αλλάζοντας τον τρόπο ζωής σας, έχετε μια τεράστια ευκαιρία να αλλάξετε τον εαυτό σας και την εμφάνισή σας. Θα είμαστε ειλικρινείς με τους εαυτούς μας - οι επιπλέον λίρες εμφανίστηκαν στις πλευρές μας όχι σε μία νύχτα. Η προσκόλληση σε μακροχρόνιες δίαιτες μπορεί να μετασχηματιστεί, χωρίς ταυτόχρονα να επηρεάσει την υγεία.
Μεταξύ των μακροχρόνιων διαιτολογίων, διακρίνονται διάφοροι τύποι: αποτελούν θεραπευτική δίαιτα και ιδεολογικοί (ή θρησκευτικοί) περιορισμοί στα τρόφιμα. Οι θεραπευτικές διατροφές συμβάλλουν στην αντιμετώπιση σοβαρών ασθενειών όπως η γαστρίτιδα, τα στομαχικά έλκη, η παχυσαρκία ή ο σακχαρώδης διαβήτης. Οι τύποι δίαιτας στη διατροφή περιλαμβάνουν τον veganism (μόνο τα λαχανικά και τα φρούτα), την χορτοφαγία (λαχανικά / φρούτα + γάλα), halal (εκτός από χοιρινό, adherents του Ισλάμ adhere), kasher (χοιρινό και θαλασσινά εκτός από τα ψάρια είναι υποστηρικτές του Ιουδαϊσμού).
Ειδική διατροφή
Τα σύγχρονα κορίτσια συχνά ξεχνούν ότι μια δίαιτα δεν είναι ένα γρήγορο μέτρο για να τεθεί σε τάξη. Μπορείτε να ρίξετε λίγα επιπλέον κιλά, αλλά σε μια κατάσταση όπου ζυγίζετε περίπου 80 κιλά, ακόμα και 5 κιλά που πέφτει, δεν παίζουν μεγάλο ρόλο. Μια δυσάρεστη έκπληξη για τους οπαδούς της γρήγορης δίαιτας θα είναι ότι τα χιλιόγραμμα, κατά κανόνα, επιστρέφουν.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, αποκτάται ένας φαύλος κύκλος ολικού περιορισμού στα τρόφιμα, απογοήτευση, υπερκατανάλωση τροφής, αύξηση βάρους. Η αυτοαξιολόγηση του ατόμου πέφτει, αρχίζετε να μισείτε τον εαυτό σας για αδυναμία και ανικανότητα να έρθει σε καλή κατάσταση. Αυτό, βέβαια, είναι η πιο τραγική παραλλαγή, αλλά κανείς δεν είναι άνοσος από αυτό.
Οι υπάλληλοι των μέσων ενημέρωσης συχνά εικάζουν
Κατά την επιλογή μιας διατροφής, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η χαλασμένη υγεία είναι δύσκολο να αποκατασταθεί. Είναι απαραίτητο να αντιμετωπίσουμε τον εαυτό μας με σεβασμό, να λάβουμε υπόψη όλες τις αρνητικές συνέπειες. Όταν επιλέγετε τη σωστή διατροφή, όχι μόνο η φιγούρα σας θα βελτιωθεί, αλλά και η διάθεση και η αυτοεκτίμηση.