Τα κανονικά γεύματα αποτελούν προϋπόθεση για σωστή διατροφή. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τα παιδιά, επειδή το σώμα του μωρού αναπτύσσεται και αναπτύσσεται ταχέως, πράγμα που σημαίνει ότι η τακτική πρόσληψη θρεπτικών ουσιών είναι ζωτικής σημασίας γι 'αυτόν.
Οι διατροφολόγοι έχουν αποδείξει ότι τα πέντε γεύματα είναι το βέλτιστο καθεστώς διατροφής. Δηλαδή, για μια ημέρα ένα παιδί (εντούτοις, όπως ένας ενήλικας) πρέπει να έχει πέντε γεύματα - πρωινό, μεσημεριανό (σνακ), μεσημεριανό, απογευματινό σνακ και δείπνο.
Σε αυτό το άρθρο, θα μιλήσουμε για το τι να προετοιμάσει ένα παιδί για ένα μεσημεριανό σνακ.
Τι να τροφοδοτήσει το παιδί σας για ένα μεσημεριανό σνακ;
Υπάρχουν πολλές επιλογές για το τι μπορείτε να δώσετε στο παιδί σας για ένα μεσημεριανό σνακ:
- φρούτα (μήλα, ροδάκινα, αχλάδια) και μούρα (κεράσια, σταφίδα, κεράσια, βατόμουρα, σμέουρα).
- γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα (γιαούρτι, ζυμωμένο ψημένο γάλα, τυρόπηγμα).
- ελαφριά λαχανικά, σκεύη φρούτων ή δημητριακών, σουφλέ ·
- φρούτων, μούρων ή χυμών λαχανικών ·
- τσάι με αρτοσκευάσματα.
- πιάτα από αυγά (ομελέτες ατμού, βραστά ή ωμά αυγά).
Μην προσπαθήσετε να κάνετε ένα πολύ μεγάλο μέρος και να ταΐσετε το μωρό σας με το γέμισμα, μετά από μερικές ώρες το επόμενο κύριο γεύμα είναι δείπνο. Ακόμη και αν το ψίχουλο δεν έτρωγε τα πάντα - δεν είναι τρομακτικό. Ένα σνακ για ένα παιδί είναι μόνο ένα σνακ, εδώ είναι μερικές συνταγές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για το απογευματινό σνακ ενός παιδιού:
Τηγανητό τυρί με φρούτα
Συστατικά:
- τυρί cottage - 250g;
- αυγό κοτόπουλου - 1 τεμάχιο.
- ζάχαρη - 1 ώρα.
- μήλο - 1 τεμάχιο.
- αχλάδι - 1 τεμάχιο.
- άμυλο - 1 κουταλάκι του γλυκού.
- βούτυρο - 5g + για τη λίπανση του καλουπιού.
- ψίχουλα ψωμιού (για ψεκασμό της φόρμας).
Προετοιμασία
Τα φρούτα πλένονται και κόβονται σε φέτες, τα υπόλοιπα συστατικά (εκτός από τα μπισκότα και το λάδι για τη λίπανση του καλουπιού) αναμιγνύονται σε ένα μπλέντερ μέχρι να είναι ομοιόμορφα. Λιπάνετε τη φόρμα και πασπαλίζετε με ψωμί, βάζετε τις φέτες φρούτων και ρίχνετε τη μάζα του τυροπήγματος. Ψήνουμε στο φούρνο για 15-20 λεπτά (στους 180 ° C).
Ψητά μήλα γεμιστά με αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς
Συστατικά:
- μήλα - 2 τεμάχια.
- αποξηραμένα φρούτα (σταφίδες, δαμάσκηνα, αποξηραμένα βερίκοκα) - 50g.
- φρυγανισμένοι ξηροί καρποί (φιστίκια, κουκουνάρια, κάσιους, καρύδια) - 50g.
- υγρό μέλι - 30 g.
- πικάντικα βότανα (βάλσαμο λεμονιού, μέντα ή εστραγκόν).
Προετοιμασία
Προετοιμάστε τα μήλα: πλύνετε και κόψτε την πέτρα. Η κάτω οπή στο μήλο καλύπτεται με δαμάσκηνα (αποξηραμένα βερίκοκα), όπως ένα φελλό, γεμάτο με ψιλοκομμένα καρύδια, ρίχνουμε μέλι πάνω του και βάζουμε σταφίδες στην κορυφή. Ψήνουμε στο φούρνο για 15-20 λεπτά στους 180 ° C.
Εάν το μωρό αγαπάει το γάλα, μπορείτε να του δώσετε ένα σνακ για το βιταμινούχο ή αποστειρωμένο γάλα των παιδιών, εάν το γάλα δεν περιλαμβάνεται στον κατάλογο των γαστρονομικών φαγητών, ψίχουλα, μπορείτε να δώσετε σε ένα παιδί ζελέ, κομπόστα ή τσάι.