Στον ρυθμό της σύγχρονης ζωής, οι άνθρωποι άρχισαν να λαμβάνουν όλο και λιγότερο χρήσιμες ουσίες και μέταλλα απαραίτητα για την υγεία και την ομορφιά. Ένα από τα ορυκτά που χρειάζεται ένα άτομο για την υγεία είναι το σελήνιο.
Προϊόντα που περιέχουν σελήνιο
Τα προϊόντα που είναι πιο πλούσια σε αυτό το μικροστοιχείο είναι: τα ψάρια, τα θαλασσινά, τα δημητριακά, το ήπαρ και τα υποπροϊόντα του κρέατος, τα μανιτάρια, οι κρόκοι αυγών, οι ηλιόσποροι και τα αμύγδαλα, και το σκόρδο. Στα φρούτα και τα λαχανικά, το σελήνιο συνήθως δεν είναι τόσο μεγάλο. Είναι σημαντικό τα προϊόντα να είναι πλούσια σε ακατέργαστη μορφή και όταν υποβάλλονται σε επεξεργασία, η ποσότητα σεληνίου μειώνεται, τουλάχιστον, 2 φορές. Επίσης, πολύ σημαντικές είναι οι συνθήκες, η επικράτεια, η ποιότητα του εδάφους στο οποίο καλλιεργούνται τα προϊόντα.
Θα πρέπει να σημειωθεί ότι το σώμα απαιτεί μικρή ποσότητα σεληνίου καθημερινά - περίπου 70 mcg. Είναι ενδιαφέρον ότι αυτό το μικροστοιχείο είναι εξίσου σημαντικό τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες.
Από το σελήνιο για ένα ανθρώπινο σώμα είναι χρήσιμο:
- το σελήνιο είναι χρήσιμο για τα μαλλιά και το δέρμα, τα υποστηρίζει υγιή και όμορφα.
- το σελήνιο υποστηρίζει τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα.
- εξομαλύνει την συναισθηματική και ψυχολογική κατάσταση.
- βελτιώνει το μεταβολισμό και αποτρέπει την εναπόθεση λίπους.
- ενεργοποιεί τις προστατευτικές λειτουργίες του σώματος.
Οφέλη από το σελήνιο για τις γυναίκες
Το σελήνιο είναι ένα αντιοξειδωτικό και βοηθά στην καταπολέμηση του σώματος με ελεύθερες ρίζες, αντιστοίχως, επιβραδύνοντας τη διαδικασία γήρανσης και διατηρώντας την ελαστικότητα και την περιποίηση του δέρματος. Είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό σε συνδυασμό με βιταμίνη Ε. Επιπλέον, είναι το σελήνιο που προάγει την ταχύτερη ανάπτυξη των τριχών και το διατηρεί υγιές. Και αν έχετε πιτυρίδα, τότε το σαμπουάν, το οποίο περιέχει σελήνιο, θα είναι η λύση στο πρόβλημα. Έτσι μπορείτε να πείτε με ασφάλεια ότι το σελήνιο είναι ένα θεμελιώδες στοιχείο για τη διατήρηση της γυναικείας ελκυστικότητας!
Επιπλέον, το μικροστοιχείο του σεληνίου είναι πολύ χρήσιμο για τις έγκυες γυναίκες, επειδή κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ο μεταβολισμός στο θηλυκό σώμα επιταχύνεται και η ανάγκη για χρήσιμες ουσίες, βιταμίνες, μέταλλα αυξάνεται σημαντικά. Είναι το σελήνιο που βοηθά στην ομαλοποίηση της συναισθηματικής κατάστασης, η οποία, όπως είναι γνωστό, είναι πολύ ασταθής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης! Επιπλέον, το σελήνιο είναι ένα ισχυρό διεγερτικό των προστατευτικών λειτουργιών του σώματος και έχει θετική επίδραση στην ανάπτυξη του εμβρύου, μειώνει την πιθανότητα αποβολής και παθολογιών του παιδιού.
Διαδραματίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη διαδικασία της μεταβολικής ρύθμισης. Κατά συνέπεια, οι γυναίκες που επιδιώκουν να χάσουν βάρος, πρέπει να παρακολουθήσουν την παρουσία σεληνίου στη διατροφή τους. Αυξάνει επίσης την ανοσία και προστατεύει το σώμα από πολλές σοβαρές ασθένειες όπως το άσθμα, η ανοσοανεπάρκεια, οι καρδιαγγειακές παθήσεις, ο πνεύμονας, ο καρκίνος του στομάχου και του δέρματος. Είναι σημαντικό το σελήνιο και για τον θυρεοειδή αδένα - το σελήνιο συμμετέχει στην απελευθέρωση της θυρεοειδούς ορμόνης, η οποία υποστηρίζει τον εγκέφαλο και τη σωματική δραστηριότητα, προάγει την ανάπτυξη και ανάπτυξη όλων των ιστών και, όπως έχουμε ήδη αναφέρει, ενεργοποιεί το μεταβολισμό και τους αγώνες με απόθεση λίπους.
Ο ρόλος του σεληνίου για τους άνδρες
Στο αρσενικό σώμα, το σελήνιο είναι επίσης ένα σημαντικό στοιχείο.Σε αυτή την περίπτωση, ο ρόλος του σεληνίου συνδέεται με τις αναπαραγωγικές λειτουργίες - αυτό το ορυκτό συμμετέχει στην κατασκευή πρωτεϊνών
Σημασία της ισορροπίας του σεληνίου στο σώμα
Είναι πολύ σημαντικό να σημειωθεί ότι κατά τη χρήση του σεληνίου είναι απαραίτητο να ασκείται προσοχή - όσον αφορά την έλλειψη σεληνίου που επηρεάζει την υγεία, το ίδιο ισχύει για την υπερβολική κατανάλωση. Ως εκ τούτου, σε αυτήν την επιχείρηση, το κυριότερο είναι η ισορροπία! Λάβετε υπόψη ότι η ποσότητα σεληνίου στο σώμα μειώνεται σημαντικά εάν καπνίζετε, πίνετε αλκοόλ ή παίρνετε χάπια ελέγχου γεννήσεων. Σε κάθε περίπτωση, εάν διατηρήσετε μια υγιεινή διατροφή και τρώτε πιο φρέσκα, μη επεξεργασμένα τρόφιμα - το σελήνιο στο σώμα σας θα είναι σε αφθονία και θα είστε υγιείς και όμορφοι έξω και μέσα!