Τα βρώμη βρώμης είναι μια αποθήκη βιταμινών και ευεργετικών μικροοργανισμών, βοηθά στη βελτίωση της υγείας και, παράξενα, χάνει το βάρος. Oatmeal κουάκερ για την απώλεια βάρους δεν είναι κατάλληλο για όλους, δεδομένου ότι πολλοί άνθρωποι απλά δεν ανέχονται το πνεύμα του βρώμης.
Πλεονεκτήματα του πλιγούρι βρώμης
- Βελτιώνει τη διάθεση και την ψυχολογική κατάσταση.
- Θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από την αϋπνία.
- Ένας πολύ καλός αντιπρόσωπος.
- Καλή προφύλαξη στην ανάπτυξη προβλημάτων στον εγκέφαλο.
- Επιδρά θετικά στα αιμοφόρα αγγεία και ομαλοποιεί το επίπεδο χοληστερόλης.
- Αφαιρεί αποτελεσματικά τις τοξίνες από το σώμα.
- Κανονικοποιεί την αρτηριακή πίεση και τη λειτουργία της καρδιάς
- Στο τέλος, μπορείτε να χάσετε βάρος σε πλιγούρι βρώμης.
Πώς να χάσετε βάρος σε πλιγούρι βρώμης;
Οι πιο συχνά χρησιμοποιούμενες ημέρες εκφόρτωσης στα σιτηρά. Για αυτήν την ημέρα πρέπει να πάρετε ένα ποτήρι νιφάδων και να τα μαγειρέψετε στο νερό, δηλαδή να ρίχνετε βρώμη για 12 ώρες. Εκτός από το κουάκερ επιτρέπεται να πίνετε τσάι από το τριαντάφυλλο του σκύλου, αλλά μόνο χωρίς ζάχαρη. Το υγρό πρέπει να καταναλωθεί ξεχωριστά από το χυλό. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε ότι θα αισθανθείτε την πείνα, το χυλό βρώμης ωριμάζει τέλεια το σώμα. Εάν μπορείτε να διατηρήσετε μια τέτοια δίαιτα για μια εβδομάδα, τότε μπορείτε να χάσετε έως και 5 κιλά υπερβολικού βάρους. Ένα άλλο ποτό που μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε μια τόσο αυστηρή δίαιτα είναι ένα αφέψημα για τη βρώμη. Για την προετοιμασία του, πρέπει να πάρετε 3 ποτήρια σπόρων βρώμης και να τα χύσετε με νερό σε ξεχωριστή κατσαρόλα. Αφήστε να επιμείνετε όλη την ημέρα, αφού προσθέσουμε 100 γραμμάρια μέλι και χυμό ενός λεμονιού. Ένα τέτοιο ποτό πρέπει να καταναλώνεται σε ένα ποτήρι μισή ώρα πριν από τα γεύματα. Σε μια εβδομάδα θα δείτε ότι το βρώμης πραγματικά βοηθά να χάσετε βάρος.
Μια άλλη επιλογή
Εάν είστε ήδη σε μια ημέρα έτοιμη να εγκαταλείψει μια τέτοια άγρια διατροφή, τότε χρησιμοποιήστε ένα πονηρό. Θα έρθετε στη βοήθεια των σταφίδων, τα οποία θα πρέπει να είναι σκοτεινά στο χρώμα. Για αυτή την επιλογή, πρέπει να πάρετε ένα ποτήρι νιφάδων, 3 φλιτζάνια νερό και μια χούφτα σταφίδες. Το χυλό βρώμης Hercules για την απώλεια βάρους παρασκευάζεται ως εξής: πρώτα ρίχνουμε τις νιφάδες στο ζεστό τηγάνι και ανακατεύουμε για λίγα λεπτά. Οι καυτές νιφάδες πρέπει να χύνεται σε μια κατσαρόλα στην οποία το νερό πρέπει να βράσει. Η φωτιά πρέπει να μειωθεί και να μαγειρευτεί, ανακατεύοντας περιστασιακά. Όταν μετά από 5 λεπτά οι νιφάδες διογκωθούν, μπορείτε να προσθέσετε σταφίδες που πρέπει να πλυθούν εκ των προτέρων. Βράστε το χυλό σε πλήρη ετοιμότητα και στη συνέχεια αφαιρέστε από τη φωτιά και επιμείνετε λίγα λεπτά. Το μόνο που μπορείτε να φάτε πλιγούρι βρώμης για απώλεια βάρους.
Οφέλη αυτής της απώλειας βάρους
- Στα δημητριακά υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός σύνθετων υδατανθράκων, οι οποίοι είναι απλά απαραίτητοι για την απώλεια βάρους.
- Η χυλός τροφοδοτεί το σώμα σας με αρκετή ενέργεια.
- Στο κουάκερ υπάρχει επαρκής ποσότητα αμύλου, η οποία είναι απλά απαραίτητη για άτομα με προβλήματα στο στομάχι και στο έντερο.
- Το Kasha έχει θετική επίδραση στην κατάσταση του οστικού ιστού και των δοντιών σας.
Άλλες επιλογές απώλειας βάρους
Μπορείτε να πάρετε μια διατροφή oatmeal με φρούτα. Στο παραπάνω κουάκερ μπορείτε να προσθέσετε φρέσκα φρούτα ή αποξηραμένα φρούτα. Επιτρέπεται να φάει χυλό τουλάχιστον 5 φορές την ημέρα, μεταξύ των οποίων πρέπει να υπάρχει διάλειμμα τουλάχιστον 3 ωρών. Μεταξύ των φρέσκων φρούτων είναι καλύτερα να προτιμάτε τα μήλα, τα αχλάδια, τα δαμάσκηνα, τα ακτινίδια , τα εσπεριδοειδή και τα μούρα, ενώ για τα αποξηραμένα φρούτα είναι καλύτερα να τρώτε αποξηραμένα βερίκοκα και δαμάσκηνα. Μέρος κουάκερ - 250 γρ., Σερβίρισμα φρούτων - 100 γρ. Προσθέστε 2 κουταλάκια του γλυκού μέλι και 50 γραμμάρια καρύδια στο χυλό. Τα κύρια γεύματα πρέπει να αποτελούνται από δημητριακά και φρούτα, ενώ για το δεύτερο πρωινό και ένα μεσημεριανό σνακ το πρωί τρώνε μόνο φρέσκα φρούτα. Λόγω του γεγονότος ότι δεν είναι πλέον μια μονο-διατροφή, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για 2 εβδομάδες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, χάνετε μέχρι 10 κιλά υπερβολικού βάρους.