Φυσικά, όλοι θα χαρούμε να πίνουμε νερό, να χάσουμε αμέσως το βάρος και ταυτόχρονα να μην αλλάξουμε τίποτα στη ζωή τους. Μετά από όλα, το νερό είναι φθηνότερο και ασφαλέστερο από το να πάρετε ένα θαύμα χάπι για να χάσετε βάρος. Ωστόσο, είμαστε σε μια βιασύνη για να σας απογοητεύσουμε, η κατανάλωση νερού από μόνη της δεν θα οδηγήσει σε απώλεια βάρους, αν δεν χτυπήσει το δάχτυλό σας στο δάχτυλο. Ως εκ τούτου, θα σας πούμε πώς να χάσετε βάρος με το νερό ικανοποιητικά.
Τα οφέλη του νερού
Δεν μπορούμε να υπερεκτιμούμε τη σημασία του νερού στις ζωές μας, διότι εμείς οι ίδιοι είμαστε 2/3 από αυτό. Στο σκληρότερο μέρος του σώματός μας - στα οστά, ακόμη και εκεί το νερό καταλαμβάνει το 22%, και οι μύες, η λέμφου και το αίμα αποτελούνται από το 70-90% του.
Δεδομένου ότι το περιεχόμενο του νερού στο σώμα μας διαρκώς μεταβάλλεται, πρέπει να γεμίσουμε την ισορροπία του για το καλό του. Χωρίς το απαραίτητο περιεχόμενο ύδατος, αρχίζετε να αντιμετωπίζετε προβλήματα:
- ξηρό δέρμα, τρίχες, ρυτίδες και ρωγμές.
- μεταβολικές διαταραχές .
- μειωμένη πέψη, δυσκοιλιότητα.
- προβλήματα στο διακυτταρικό επίπεδο - οι τοξίνες συσσωρεύονται στα κύτταρα (προϊόντα αποβλήτων ζωτικής δραστηριότητας), τα οποία αποβάλλονται ελάχιστα και αργά χωρίς την απαραίτητη ποσότητα υγρού.
- αν χάσετε βάρος και πίνετε λίγο νερό, το σώμα θα αρχίσει να αυτο-δηλητηρίαση, δεδομένου ότι τα λιπώδη κύτταρα στην αποσύνθεση είναι πολύ τοξικά.
- η σύνθεση του ΑΤΡ από τη γλυκόζη καθίσταται αναποτελεσματική, πράγμα που σημαίνει ότι η απόδοσή σας πέφτει.
- όταν υπάρχει έλλειψη νερού, σχηματίζονται πέτρες στα νεφρά.
Τι πρέπει να κάνω;
Η συνταγή για γρήγορη απώλεια βάρους με νερό είναι απλή - πίνετε καθημερινά για 20-30 λεπτά πριν πάρετε φαγητό για 1-2 ποτήρια νερό. Μην σπάτε αυτόν τον κανόνα και λάβετε υπόψη ακόμα και το παραμικρό σνακ - θεωρείται επίσης γεύμα. Επιπλέον, δεν πρέπει να πίνετε ενώ τρώτε, αλλά και αμέσως μετά. Η διακοπή μεταξύ φαγητού και πόσιμου νερού πρέπει να είναι τουλάχιστον μία ώρα.
Ποτέ μην πίνετε παγωμένο νερό. Επιταχύνει τη διαδικασία της μεταφοράς τροφίμων από το στομάχι στα έντερα, και έτσι, για μια ακόμη φορά προκαλεί μια αίσθηση πείνας σε σας. Πολύ προτιμότερο είναι το νερό σε θερμοκρασία δωματίου - αρκετά κρύο για να μπορεί το σώμα να καταναλώνει θερμίδες κατά την θέρμανσή του και αρκετά ζεστό ώστε να μην ενοχλεί τη διαδικασία πέψης.
Μην αγοράζετε διαφημίσεις και μην πίνετε φαγητό με παγωμένο σόδα - δεν είναι μόνο πρόσθετες θερμίδες, αλλά και επιβλαβείς για το στομάχι, ειδικά αν έχετε λιπαρά τρόφιμα. Φανταστείτε πόσο δύσκολο είναι να πλένετε ένα τηγανισμένο τηγάνι με κρύο νερό, πόσο γρήγορα το λίπος ψύχεται όταν έρχεται σε επαφή με το κρύο. Το ίδιο θα συμβεί στον οισοφάγο σας.
Με την κατανάλωση αρκετού νερού κάθε μέρα, επιταχύνετε τη διαδικασία απώλειας βάρους κατά 3% λόγω της ομαλοποίησης του μεταβολισμού και της μερικής καταστολής της πείνας με νερό.
Πώς να πίνετε νερό;
Το γεγονός ότι η χρήση νερού μπορεί να χάσει βάρος που έχουμε ήδη εξηγήσει, αλλά πώς να συνηθίσετε αυτό το άτυπο έργο εξακολουθεί να είναι υπό αμφισβήτηση. Είναι βαρετό να πίνεις μόνο ένα νερό.
Προκειμένου να επιλυθεί αυτό το παγκόσμιο πρόβλημα, συνιστούμε να προσθέσετε φρέσκα χυμούς λεμονιού, ασβέστη και πορτοκαλιού στο νερό. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε συσκευασμένους χυμούς, διαλύοντας τους με το μισό νερό - αυτό δεν πρέπει να γίνει τόσο για την ανασύσταση του υδατικού ισοζυγίου αλλά για το γεγονός ότι οι χυμοί περιέχουν πολλή ζάχαρη.
Επιπλέον, να θυμάστε ότι η ημερήσια ημερήσια απαίτηση για ένα υγρό (!) Για τις γυναίκες είναι 2,5 λίτρα. Δεν χρειάζεται να είναι
Γιατί το τσάι είναι χειρότερο από το νερό;
Όταν πίνουμε οποιοδήποτε άλλο ποτό, το σώμα μας πρέπει να το καθαρίσει μέχρι την κατάσταση του συνηθισμένου πόσιμου νερού, το πιο παρόμοιο με αυτό του εαυτού μας. Αυτή η διαδικασία απαιτεί χρόνο, ενώ το νερό καθαρίζεται, το σώμα διψάει, πράγμα που σημαίνει ότι ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, συσσωρεύονται τοξίνες, σχηματίζονται πέτρες ... Γι 'αυτό η δίψα πρέπει να σβήσει με πόσιμο νερό και όλα τα άλλα θα πρέπει να καταναλώνονται για να ικανοποιήσουν τις γευστικές προτιμήσεις τους.