Το ερώτημα σχετικά με τα προϊόντα που βελτιώνουν τη μνήμη σήμερα είναι σημαντικό όχι μόνο για τους συνταξιούχους αλλά και για τους νέους που απλά δεν έχουν χρόνο να αντιμετωπίσουν τεράστιες ποσότητες πληροφοριών. Δημιουργώντας σωστά το μενού σας και εμπλουτίζοντας το με όχι μόνο νόστιμα, αλλά και χρήσιμα προϊόντα, μπορείτε εύκολα να διορθώσετε την κατάσταση.
Τι να φάτε ...;
Τα τρόφιμα που βελτιώνουν τη μνήμη πρέπει να υπάρχουν στο τραπέζι κάθε μέρα. Σε αυτή την περίπτωση, θα επιτύχετε γρήγορα τα αποτελέσματα. Ο κατάλογος περιλαμβάνει προϊόντα όπως:
- Βόειο κρέας με χαμηλά λιπαρά. Με αυτή τη μορφή, το κρέας περιέχει πολύ σίδηρο, το οποίο είναι απαραίτητο για την σωστή λειτουργία της μνήμης. Μια πολύ μικρή ποσότητα κρέατος είναι αρκετή, για παράδειγμα, όπως στη σούπα ή στη σαλάτα.
- Φυτικά έλαια . Τα φυτικά έλαια είναι πλούσια σε πολλές βιταμίνες και μέταλλα, και ειδικά το ηλιέλαιο και το αραχιδέλαιο είναι χρήσιμα για τη βελτίωση της μνήμης. Συμπεριλάβετε τους στη διατροφή σας είναι πολύ απλή, και το πιο σημαντικό, το κάνετε τακτικά.
- Σολομός . Αυτό το ψάρι περιέχει ωμέγα-3 - το πιο σημαντικό για την εγκεφαλική δραστηριότητα, οξύ.
- Σπανάκι και μπρόκολο . Αυτά τα δύο προϊόντα είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη Ε, η οποία είναι σημαντική για τη δραστηριότητα του εγκεφάλου.
- Γεια σου . Η δύναμη του μελιού έγκειται στο γεγονός ότι ενεργοποιεί τον εγκέφαλο στο σύνολό του, διότι παρέχει τεράστιο ποσό θρεπτικών ουσιών στο σώμα και βελτιστοποιεί το έργο όλων των συστημάτων. Εάν είστε σε μια δίαιτα, τότε το μέλι είναι καλύτερα να ληφθεί με άδειο στομάχι, ανακατεύοντας 1-2 κουταλιές της σούπας. σε ένα ποτήρι χλιαρό νερό.
- Ηλίανθος και καρύδια . Όλα τα είδη καρπών και σπόρων είναι εξαιρετικά χρήσιμα για το σώμα. Πρώτα απ 'όλα, αξίζει να σημειώσουμε τα οφέλη των σπόρων κολοκύθας, αμυγδάλων, φουντουκιών και καρυδιών. Διατηρούν σταθερά το προβάδισμα στον αριθμό των χρήσιμων οξέων και μετάλλων, τα οποία είναι απλά απαραίτητα για το σώμα για μια αρμονική και καλά λειτουργούσα εργασία. Το μυστικό τους είναι το υψηλό περιεχόμενο της βιταμίνης Ε.
- Μάνγκο, βακκίνια και ακτινίδιο . Αυτά τα νόστιμα τρόφιμα είναι απίστευτα πλούσια σε βιταμίνες, ανάμεσα στα οποία υπάρχει μια σημαντική βιταμίνη Ε.
Πρώτα απ 'όλα, προϊόντα που βελτιώνουν τη μνήμη και την προσοχή είναι προϊόντα πλούσια σε σίδηρο, βιταμίνη Ε και κάποια άλλα στοιχεία. Η έλλειψή τους οδηγεί στην απόσπαση της προσοχής, στη μείωση των πνευματικών ικανοτήτων και, ως εκ τούτου, στην επιδείνωση των εγκεφαλικών ικανοτήτων γενικά.