Από τις σελίδες των γυαλιστεριών περιοδικών βλέπουμε μαύρες αστερίες, οι οποίες, όπως φαίνεται, δεν είχαν χρόνο να βγουν από το σπίτι της μητρότητας, καθώς έχασαν ήδη το βάρος τους και αντλούσαν τα χαμένα στομάχια τους. Ωστόσο, οι γιατροί προειδοποιούν: η ασφαλής απώλεια βάρους μετά την παράδοση κατά τη διάρκεια της σίτισης σημαίνει απώλεια όχι μεγαλύτερη από δύο κιλά βάρους ανά μήνα. Διαφορετικά, μπορεί να διακοπεί η γαλουχία, η οποία θα βλάψει πολύ το μωρό στα πρώτα στάδια της ζωής. Αλλά αυτά τα δύο κιλά αξίζουν το βάρος τους σε χρυσό. Έτσι, ας φτάσουμε στο σημείο!
Εξαιρούμε την "άχρηστη"
Η γρήγορη όρεξη, φυσικά, λόγω του θηλασμού, αλλά η γαλουχία παίρνει επίσης θερμίδες , και αρκετά. Μην τρώτε λίπος, διότι φαινομενικά, θα κάνει το γάλα σας πιο θρεπτικό. Από τη διατροφή θα πρέπει να διαγραφούν όλα αυτά που δεν είναι χρήσιμα και απαραίτητα για το μωρό, και επίσης βλάπτει τη διαδικασία της απώλειας βάρους:
- λευκό αλεύρι και ζάχαρη - καμία χρήση, μόνο θερμίδες?
- τηγανητό και λιπαρό - χρειάζεστε λίπος, αλλιώς το νευρικό σύστημα (και είναι ήδη ασταθές) θα αναστατωθεί, αλλά δεν συμβαίνει μόνο στο ψητό χοιρινό, αλλά και στα ψάρια, το ελαιόλαδο και τα καρύδια.
- ημικατεργασμένα προϊόντα και συντηρητικά - από αυτά, όχι μόνο το υπερβολικό βάρος είναι δακτυλογραφημένο, αλλά και μια αλλεργία στο νεογέννητο?
- η σόδα και οι χυμοί πακέτων περιέχουν πολλή ζάχαρη, αντικαταστήστε τα με φρούτα, συμπότες και καθαρό νερό.
- παρατηρούμε τις αρχές της κλασματικής διατροφής, έτσι και ομαλοποιούμε το μεταβολισμό μας.
Κίνηση
Πείτε πώς να χάσετε βάρος όταν θηλάζετε και να μην αναφέρουμε τη σωματική δραστηριότητα είναι αδύνατη.
Ανεξάρτητα από το πόσο απασχολημένος είστε με τα νέα ευχάριστα προβλήματα, απολύτως κάθε γυναίκα μπορεί να βρει 15 λεπτά για να χρεώσει, και παίζοντας με το μωρό μπορεί να είναι πανηγυρικό, εκπαιδεύοντας μαζί του. Επιπλέον, συνιστάται να περπατούν στον καθαρό αέρα τόσο τα παιδιά όσο και οι μητέρες τους. Και αν παρατηρήσετε όλους τους παραπάνω τύπους σωματικής δραστηριότητας, τα κιλά, πιστέψτε με, θα αρχίσουν να λιώνουν.