Δεν αρέσουν σε όλους ταινίες που γίνονται σε αμερικανικά κόμικς, αλλά όλοι είναι ευχαριστημένοι με την Halle Berry ως θηλυκή γάτα. Και δεν είναι μόνο η ομορφιά μιας ταλαντούχου ηθοποιού, αλλά και η ευελιξία που δείχνει αυτή η γοητευτική γυναίκα. Και φυσικά, το όμορφο μισό της ανθρωπότητας μετά την παρακολούθηση αυτής της ταινίας αναρωτήθηκε πώς να γίνει πολύ ευέλικτο, όπως μια γάτα.
Υπάρχουν δύο απόψεις για αυτό το θέμα - κάποιοι λένε ότι είναι ευέλικτοι, πρέπει να γεννηθούν, άλλοι υποστηρίζουν ότι αυτή η ικανότητα μπορεί να αναπτυχθεί. Στην πραγματικότητα, τόσο η φυσική ευελιξία είναι σωστή, και τέτοιοι άνθρωποι χρειάζονται μόνο για να κρατήσουν τον εαυτό τους τονισμένο. Αλλά για να γίνει πιο ευέλικτο και πλαστικό, ίσως όχι ως γυμναστής, αλλά ακόμα σε καλό επίπεδο, ίσως. Τι χρειάζεται για αυτό, ρωτάτε, υπάρχουν ειδικές τεχνολογίες ή παρακολουθείτε δαπανηρές τάξεις; Δεν είναι απαραίτητο να εκπαιδεύετε στο σπίτι, το μόνο που χρειάζεστε είναι περίπου μισή ώρα ελεύθερου χρόνου κάθε μέρα και αρκετή επιμονή, ώστε να μην το εγκαταλείπετε μετά την πρώτη μέρα. Αν είστε αινιγματικοί για το πώς να γίνετε πολύ ευέλικτοι γρήγορα, ενώ δεν μπορείτε να φτάσετε στο πάτωμα με τα χέρια σας, τότε σκεφτείτε αν το χρειάζεστε πραγματικά. Επειδή δεν είναι δυνατόν να επιτύχουμε γρήγορα την ευελιξία της γάτας, χρειαζόμαστε εκπαίδευση, που διαρκεί πολύ περισσότερο από 1 εβδομάδα.
Έτσι, αν αποφασίσετε να γίνετε πιο ευέλικτοι, ξεχάστε τη λέξη "γρήγορο" και είστε έτοιμοι να εργαστείτε στον εαυτό σας τόσο επιμελώς όσο επιλέγετε ένα εξάρτημα για ένα εταιρικό πάρτι, τότε πρέπει να απομνημονεύσετε λίγες ασκήσεις και να τις εκτελείτε καθημερινά. Μετά από αυτό, μπορείτε να προχωρήσετε σε πιο περίπλοκες, όπως μια γέφυρα ή σπάγκο.
Πώς να γίνετε ευέλικτοι - Ασκήσεις
- Ξαπλωμένοι στο στομάχι σας, τα πόδια ελαφρώς αραιώνονται, τα χέρια κάμπτονται ελαφρά, πιέζοντας τους αγκώνες σας στο σώμα. Αγγίζουμε το μέτωπο του δαπέδου, εισπνέουμε αργά τον αέρα και ταυτόχρονα ξεκινάμε την κίνηση προς τα πάνω, ακουμπώντας στα χέρια και σπάζοντας στη σπονδυλική στήλη, η λεκάνη από το δάπεδο δεν σκίζεται. Όσο αργά, κατά την εκπνοή, πέφτουμε στο πάτωμα. Πρέπει να επαναλάβετε αυτήν την άσκηση 4 φορές. Κατά την εκτέλεση, πρέπει να προσπαθήσετε να εργαστείτε στους μυς της πλάτης, όχι στα χέρια.
- Σταθερά, τα πόδια με το πλάτος του ώμου, παίρνουμε τα χέρια μας πίσω από τις πλάτες μας και τα συνδέουμε με την κλειδαριά. Ανασηκώστε τα απαλά, προσπαθώντας να μην λυγίσουν. Στη συνέχεια χαμηλώνουμε αργά τα χέρια μας, ξετυλίγουμε την κλειδαριά, ζυμώνουμε το πινέλο και επαναλαμβάνουμε την άσκηση. Συνολικά, πρέπει να κάνετε 4-5 επαναλήψεις.
- Καθίστε στο πάτωμα, με ίσια πόδια. Αργά φτάνουμε για τα δάχτυλα των ποδιών μας με τα χέρια μας. Εάν το επιτρέπει η ευελιξία, κρατάμε τα χέρια στα δάχτυλα των ποδιών μας και προσπαθούμε να φτάσουμε στο μέτωπο με τα γόνατά μας. Λίγο ξεκουραστείτε και επαναλάβετε την άσκηση. Συνολικά, πρέπει να κάνετε 3-4 επαναλήψεις.
- Βγάζουμε στο πάτωμα, τα πόδια μαζί, τα χέρια κατά μήκος του κορμού. Αργά ανεβαίνουμε τα πόδια μας και τη λεκάνη, βοηθώντας τους εαυτούς μας με τα χέρια μας. Με καθυστέρηση για λίγα δευτερόλεπτα στο ράφι στις ωμοπλάτες, χαμηλώνουμε τα πόδια μας, προσπαθούμε να αγγίζουμε το πάτωμα με το κεφάλι του με τις κάλτσες του. Τα γόνατα δεν κάμπτονται. Μένουμε για λίγα δευτερόλεπτα σε αυτή τη θέση και σιγά-σιγά ξεχνούμε. Η άσκηση επαναλαμβάνεται 3-5 φορές.
- Καθίζουμε τα γόνατά μας, τα πόδια μας διασχίζονται, τα χέρια μας τυλίγονται πίσω από την πλάτη μας. Λαμβάνοντας τους αγκώνες μας πίσω, προσπαθούμε να διπλώσουμε τις παλάμες μαζί, σαν να είχαμε ένα σημάδι προσευχής. Αναπνέουμε βαθιά και ομαλά, μένουμε στη θέση αυτή για 30 δευτερόλεπτα. Η άσκηση επαναλαμβάνεται 3-4 φορές.
- Στεκόμαστε, θέτουμε τα πόδια μας όσο το δυνατόν ευρύτερα. Κρατώντας στο δεξί πόδι, τεντώνουμε το δεξί χέρι στο αριστερό πόδι, ακουμπώντας στον αριστερό βραχίονα. Το αριστερό πόδι είναι ίσιο. Μείνουμε στη θέση αυτή για 30 δευτερόλεπτα και αλλάζουμε τα πόδια μας. Επαναλάβετε ολόκληρη την άσκηση 4-6 φορές.
- Στεκόμαστε, βάζουμε τα χέρια μας στη μέση, τα πόδια μαζί. Στρέψτε αργά προς τα εμπρός και προς τα πίσω. Εκτελούμε την άσκηση 10 φορές και προς τις δύο κατευθύνσεις.
- Πόδια μαζί, κάμψη πάνω, προσπαθήστε να αγγίξετε το πάτωμα στα πόδια. Αν αυτό είναι εύκολο, τότε προσπαθούμε να αγγίζουμε το δάπεδο με τα δάκτυλά σας και όχι με τα δάχτυλά σας.
Όλες αυτές οι ασκήσεις πρέπει να γίνουν αργά, αργά, τεντώνοντας σαν χνουδωτή ομορφιά, για την ευελιξία στην οποία ξεκινήσαμε τη συζήτηση.