Για να χάσετε αυτές τις επιπλέον κιλά, χρειάζεστε καλό μεταβολισμό . Πώς να το βελτιώσετε έτσι ώστε η επίδραση της απώλειας βάρους ήταν πολύ καλύτερη;
Αποτελεσματικοί τρόποι επιτάχυνσης του μεταβολισμού:
- Για να επιταχυνθεί ο μεταβολισμός είναι απαραίτητο να τρώμε σωστά, κάθε απεργία πείνας έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Είναι απαραίτητο να φάτε σε μικρές και μικρές μερίδες, το πρωινό πρέπει σίγουρα να υπάρχει στο καθημερινό πρόγραμμα.
- Έχει αποδειχθεί ότι η σωματική δραστηριότητα βελτιώνει το μεταβολισμό. Ειδικά δύναμη, καθώς οι περισσότεροι μυς έχετε, τόσο περισσότερες θερμίδες καταναλώνετε.
- Λοιπόν, το μασάζ βοηθά, επειδή επιταχύνει την κυκλοφορία του αίματος και την λεμφική αποστράγγιση και, κατά συνέπεια, το μεταβολισμό.
- Πηγαίνετε στη σάουνα ή στο λουτρό. Λόγω της αυξημένης θερμοκρασίας του σώματος, ο μεταβολικός ρυθμός αυξάνεται. Απλά θυμηθείτε ότι ένα τέτοιο εργαλείο που βελτιώνει το μεταβολισμό δεν είναι κατάλληλο για όλους.
- Παρακολουθήστε την ισορροπία του νερού, καθώς η αφυδάτωση οδηγεί σε μείωση του μεταβολικού ρυθμού.
- Τα προϊόντα που βελτιώνουν τον μεταβολισμό είναι τα καλύτερα: ολικής αλέσεως, άπαχο κρέας, τυρί, πράσινο τσάι , τσίλι και φακές.
- Ο σωστός μεταβολισμός απαιτεί έναν υγιή ύπνο. Να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα.
- Περπατήστε στην ύπαιθρο. Το οξυγόνο και το ηλιακό φως έχουν θετική επίδραση στον ρυθμό μεταβολισμού.
Πώς να βελτιώσετε το μεταβολισμό λαϊκές θεραπείες;
Δεν είναι περίεργο που οι πρόγονοί μας χρησιμοποιούσαν βότανα θεραπείας για τη θεραπεία όλων των ασθενειών, υπάρχουν αρκετές συνταγές που βοηθούν στη βελτίωση του μεταβολικού ρυθμού.
Συνταγή # 1
Πάρτε τα ακόλουθα βότανα:
- Μάραθο μάραθο - 15 g;
- χαμομήλι - 15 g;
- φέτα - 15 g;
- μαύρο κουτάλι - 20 g;
- μέντα - 20 γραμ.
Ανακατέψτε όλα τα βότανα και πάρτε τα 20 γραμμάρια της συλλογής, βάλτε τα σε ένα μπολ σμάλτο, προσθέστε 2 φλιτζάνια ζεστό νερό και βάλτε τα πάντα σε ένα λουτρό νερού, μετά από 15 λεπτά. αφαιρέστε. Αφήστε την έγχυση για 40 λεπτά. δροσερό, και στη συνέχεια στέλεχος. Το προκύπτον υγρό πρέπει να αραιωθεί με 40 ml βρασμένου νερού.
Συνταγή # 2
Πάρτε τα ακόλουθα βότανα:
- πεύκο - 2 κουταλιές της σούπας. κουτάλια;
- χιλιετία - 2 κουταλιές της σούπας. κουτάλια;
- ρίζα του ayr βάλτο - 3 κουταλιές της σούπας. κουτάλια;
- ρίζα πικραλίδα - 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι.
Πάρτε 1 κουταλιά της σούπας. συλλογή κουταλιών, ρίξτε 250 ml κρύου νερού και αφήστε να βρασταθεί για μια νύχτα. Το πρωί βάλτε σε μια αδύναμη φωτιά και βράζετε για 5 λεπτά. Μετά από αυτό, δροσερό και στέλεχος. Ο προκύπτων ζωμός πρέπει να αραιωθεί με νερό, με αποτέλεσμα 250 ml. Πάρτε 3 φορές την ημέρα για 50 ml ανά μήνα.