Το ζήτημα του πόσο νερό πίνεται καθημερινά είναι πλέον αμφιλεγόμενο. Υπάρχουν δύο δημοφιλείς απόψεις: ένας από αυτούς λέει ότι πόση ποσότητα νερού την ημέρα που θέλετε, πρέπει να πίνετε τόσο πολύ. το άλλο λέει ότι μόνο το βάρος εξαρτάται από το πόσο πρέπει να πίνετε νερό. Ωστόσο, η πιο έγκυρη είναι η τελευταία άποψη, θα την εξετάσουμε λεπτομερέστερα.
Πόσες θερμίδες υπάρχουν στο νερό;
Το νερό είναι ένα μοναδικό προϊόν - έχει 0 θερμίδες, δηλ. δεν είναι καθόλου. Και αυτό παρά το γεγονός ότι έχει πολλά μέταλλα και ιχνοστοιχεία, τα οποία είναι σημαντικά για την υγεία (στην περίπτωση αυτή, σημαίνει νερό που προσλαμβάνεται από φυσικές πηγές, ή που αγοράζεται, ορυκτό). Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το ερώτημα πόσο νερό για κατανάλωση ανά ημέρα δεν εξαρτάται από το ποιο θερμιδικό περιεχόμενο πρέπει να έχει η διατροφή σας.
Πόσο νερό πρέπει να πίνει ένα άτομο;
Όσον αφορά το πόσο νερό χρειάζονται οι άνθρωποι, υπάρχει μια παγκόσμια απάντηση - από 1,5 έως 2,5 λίτρα νερού την ημέρα. Ωστόσο, δεδομένου ότι οι άνθρωποι μπορούν να διαφέρουν σημαντικά στο σωματικό βάρος, η απάντηση αυτή είναι σχεδόν βέλτιστη για όλες τις κατηγορίες βάρους.
Υπολογίστε πόση ποσότητα νερού μπορείτε να πίνετε ανά ημέρα, μπορείτε με απλή φόρμουλα: το βάρος σας σε kg / 450x14. Ο τύπος αυτός βασίζεται στη γνώμη των διατροφολόγων ότι κάθε 450 γραμμάρια σωματικού βάρους ανά ημέρα χρειάζονται 14 γραμμάρια νερού.
Υπολογίστε πόσα πρέπει να πίνετε νερό σε ένα κορίτσι με βάρος 50 kg: 50 / 450x14 = 1,5. Έτσι, 1,5 λίτρα είναι ο κανόνας για άτομα με πολύ μικρό βάρος.
Πόσο να πιείτε νερό για να χάσετε βάρος;
Πόσο νερό μπορεί και πρέπει να πιει, έχουμε μάθει ήδη. Προκειμένου να χάνεται αποτελεσματικά το βάρος με τη χρήση νερού, αρκεί να αυξηθεί ο ρυθμός, ο οποίος υπολογίστηκε με τη βοήθεια ενός τύπου, μόνο 500 ml. Έτσι, ένα κορίτσι αδυνάτισμα βάρους 50 κιλών θα πρέπει να πίνουν όχι 1,5, αλλά 2 λίτρα νερό την ημέρα.
Πώς να πίνετε νερό;
Πώς να πίνετε νερό, επίσης, έχει τους δικούς του κανόνες. Για παράδειγμα, συνιστάται να πίνετε νερό για 15-30
Επιπλέον, ο οργανισμός δεν θα ωφεληθεί εάν πιείτε ταυτόχρονα 3 ποτήρια τη φορά. Είναι καλύτερα να πίνετε 0,5-1 φλιτζάνια την ημέρα σε διαφορετικά χρονικά διαστήματα, χωρίς να ξεχνάτε το χρόνο που πρέπει να περιμένετε μετά το φαγητό.
Ξέρετε την αίσθηση όταν θέλετε να πιείτε μετά από ένα αλμυρό, αλλά δεν μπορείτε; Για να αποφύγετε αυτό, πίνετε άφθονο νερό πριν το φάτε. Θα εκπλαγείτε, αλλά η δίψα μετά από λιπαρά ή αλμυρά τρόφιμα από αυτό θα είναι λιγότερο από το συνηθισμένο.