Φυσικά, κάθε κορίτσι και γυναίκα θέλει να είναι όμορφο και ελκυστικό, ονειρεύεται μια λεπτή φιγούρα και ένα σφιχτό σώμα. Και δεν κάνουν τίποτα: οι επιστήμονες επιβεβαιώνουν ότι όλα εξαρτώνται από τα χαρακτηριστικά του σώματος. Μια γυναίκα από τη φύση πήρε ένα ισχυρό μεταβολισμό , επιτρέποντάς σας να φάτε ένα κιλό λίπους τη νύχτα και να πάρετε μια τούρτα, και μάλιστα μια φιγούρα σαν νεράιδα. Και άλλοι δεν παίρνουν γλυκά και λιπαρά στο στόμα, αλλά εξακολουθούν να λιπαίνονται. Φυσικά, μπορείτε να χάσετε βάρος εάν κάθονται σε μια σκληρή διατροφή, αλλά δεν χάσετε μόνο το βάρος, αλλά και να διατηρήσετε αυτό το βάρος. Ναι, και σχεδόν όλες οι γυναίκες στην εποχή μας εργάζονται, και με μια τέτοια διατροφή, πλήρης με το έργο του τεντώματος ποδιών.
Αλλά πώς να αφαιρέσετε τις πτυχώσεις στην πλάτη σας, επειδή είναι πολύ αναισθητική, είναι πραγματικά δυνατό να κάνετε κάτι από τη φύση και να μην κάνετε τίποτα;
Μπορείτε, αν δεν τα αφαιρέσετε εντελώς, τότε μειώστε σημαντικά, και αν υπάρχει λίπος, τότε αυτός και το σύνολο μπορούν να πάνε. Και σωματικές ασκήσεις θα βοηθήσουν σε αυτό.
Διατροφή
Φυσικά, αν μια γυναίκα σκέφτεται πώς να αφαιρέσει τα πτυχωτά λίπη στην πλάτη της, τότε αξίζει να σκεφτούμε μια δίαιτα. Ή μάλλον, για μια υγιεινή διατροφή. Για τη δίαιτα δίνεται αποτέλεσμα, αλλά εύθραυστη. Ένα σύστημα διατροφής που δεν συμβάλλει στην απόθεση λίπους βοηθά πραγματικά.
Πώς να φάει σωστά, ο καθένας ξέρει. Αλλά πολύ λίγοι άνθρωποι τρώνε. Οι βασικές αρχές φτάνουν στο γεγονός ότι για να χάσετε βάρος, το θερμιδικό περιεχόμενο της δίαιτας θα πρέπει να είναι ελαφρώς χαμηλότερο από ό, τι απαιτείται από την ηλικία και το φορτίο (λίγο! Μην φέρετε τα πάντα στον φανατισμό! τα γλυκά με τη μορφή ζάχαρης, παγωτού, σόδα, κέικ πρέπει να αποκλειστούν. γλυκά φρούτα και τα μούρα περιορίζουν σοβαρά? να περιορίσετε ή να αφαιρέσετε τελείως από τη διατροφή το άμυλο: αλεύρι, πατάτες - και στο πλάι πιάτο υπάρχει φαγόπυρο, μαργαριτάρι κριθάρι, kinoa και άλλα ωμά που προωθούν το κάψιμο λίπους? αποκλείστε το λουκάνικο. Υπάρχουν κλάσματα για την αποφυγή της πείνας.
Άσκηση
Αλλά αυτό δεν είναι απολύτως αρκετό. Αν και πολλές γυναίκες χάνουν βάρος από την πλάτη και η αλλαγή της διατροφής θα βελτιώσει την εμφάνιση, για να χάσετε πραγματικά το βάρος και να αφαιρέσετε τις πτυχώσεις στο πίσω μέρος κάτω από το σουτιέν, θα πρέπει να κάνετε σωματικές ασκήσεις.
Από αυτή την άποψη, δεν πρέπει να πέσει κανείς στον φανατισμό. Μερικοί άνθρωποι συμβουλεύουν να κάνουν ασκήσεις για 5-6 ώρες την ημέρα. Είναι απαραίτητο να σκεφτούμε, είναι αποτελεσματικό. Αλλά είναι κατάλληλο μόνο για τους αθλητές. Πρώτον, είναι επαρκώς εκπαιδευμένοι για αυτό (αλλά ασχολούνται επίσης με την εκπαίδευση του εκπαιδευτή και την επίβλεψη του γιατρού!). Δεύτερον, αυτό είναι το επάγγελμά τους, και φυσικά γι 'αυτό οι αθλητές δίνουν τόσο πολύ χρόνο.
Ασκήσεις για την εξάλειψη των ρυτίδων στο πίσω μέρος
Κάθε μέρα πρέπει να εκτελέσετε μια σειρά ασκήσεων. Εάν υπάρχει η επιθυμία να χάσετε βάρος, τότε γενικά για την απώλεια βάρους. Επιπλέον ειδικές ασκήσεις.
- Το "Σκάφος" . Ξαπλώστε στο πάτωμα, στο στομάχι σας και σκύψτε, σηκώνοντας τα πόδια, το κεφάλι και τους ώμους σας. Στερεώστε σε αυτή τη θέση, στη συνέχεια, πάρτε την αρχική θέση και χαλαρώστε τους μυς. Κρατήστε τα χέρια σας κατά μήκος του κορμού. Αυτή η άσκηση πρέπει να γίνεται καθημερινά 10 φορές.
- Με γυμναστική . Είναι απαραίτητο να πάρετε ένα γυμναστικό ραβδί, να το ανεμίζετε πίσω από την πλάτη σας και να το κρατάτε στο επίπεδο των ώμων. Τώρα πρέπει να γυρίσετε το σώμα προς τα δεξιά και προς τα αριστερά, προσπαθώντας να το κάνετε έτσι ώστε οι λοξές μύες της πλάτης εργασίας.
Εάν ένα άτομο είναι καλά εκπαιδευμένο και παρακολουθεί γυμναστήριο, τρεις φορές την εβδομάδα, 20 έως 30 φορές μια άσκηση barbell - μια κλίση στην πλαγιά.
Όταν ρωτήθηκε αν το μασάζ θα βοηθήσει στην απομάκρυνση των πτυχών στην πλάτη, δεν υπάρχει σαφής απάντηση. Αλλά συνήθως είναι αρκετά αποτελεσματικό και οι περισσότεροι σημειώνουν ένα θετικό αποτέλεσμα.
Τώρα λοιπόν, αφού υπολογίσετε πώς να αφαιρέσετε τις πτυχές από την πλάτη, θα πρέπει να συντονιστείτε με έναν υγιεινό τρόπο ζωής και μετά το σώμα θα γίνει σίγουρα πιο όμορφο.