Η Ella Sukhanova, μόλις έφτασε στο έργο, είχε επιπλέον κιλά. Κατέστρεψαν κάπως την εμφάνισή της, οπότε αποφάσισε να κηρύξει τον πόλεμο τους. Στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, χρησιμοποίησε πολλές αποτελεσματικές τεχνικές που της έδωσαν θετικό αποτέλεσμα. Όπως σημειώνουν οι φίλοι της, η Ella Sukhanova έχασε γρήγορα το βάρος λόγω του αθλητισμού και της διατροφής.
Πώς η Ella έγινε λεπτή από το Σπίτι 2;
Για να χάσει βάρος, η Ella ανέπτυξε τη δική της μέθοδο υγιεινής διατροφής. Ποτέ δεν καθόταν στις σκληρές δίαιτες και δεν παραβίαζε τον εαυτό της στην κατανάλωση τροφίμων υψηλής θερμιδικής αξίας. Αν θέλει ακόμα να φάει κάτι από γλυκό, τηγανητό ή πολύ λιπαρό, προσπαθεί να χρησιμοποιήσει αυτά τα τρόφιμα πριν από το δεύτερο μισό της ημέρας.
Σύμφωνα με τη διατροφή της Ella Sukhanova, πρέπει να τρώτε υγιεινά και υγιεινά τρόφιμα, ει δυνατόν, να μειώσετε την κατανάλωση επιβλαβών τροφών. Το κορίτσι απέκλεισε από τη διατροφή του τα γρήγορα τρόφιμα, τα κονσερβοποιημένα προϊόντα, τα τεχνητά λίπη, καθώς και τα ημιτελικά προϊόντα γρήγορης μαγειρικής. Έχει συμπεριλάβει στο μενού της πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά, χυμούς, τρόφιμα που περιέχουν αυξημένο ποσοστό χονδροειδών ινών, δημητριακά, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέατα.
Η Ella έδωσε ιδιαίτερη προσοχή στα ποτά. Εξαιρούσε το μαύρο τσάι, τον καφέ και τους συσκευασμένους χυμούς, συμπεριλαμβανομένης της καθημερινής διατροφής με καθαρό νερό, πράσινο τσάι, φρέσκο από φρούτα και λαχανικά.
Διατροφή Ella Sukhanova από το Σπίτι 2
Η μέθοδος απώλειας βάρους της δεν συνεπάγεται αυστηρούς περιορισμούς στα τρόφιμα, μετρώντας τις θερμίδες. Το φαγητό είναι απαραίτητο σε μικρές, μικρές μερίδες. Ο καθένας επιλέγει το μενού για τον εαυτό του, αλλά υπάρχει ένας κατάλογος προϊόντων που θα πρέπει να απομακρυνθούν για πάντα από τη διατροφή σας. Αυτά περιλαμβάνουν μαργαρίνη, μαγιονέζα, τσιπς, λιπαρά κρέατα, τηγανητά τρόφιμα, προϊόντα λουκάνικου, καθώς και ανθρακούχα ποτά.
Στην προτεραιότητα των πιάτων, στον ατμό, στιφάδο, βραστό. Ως πλάκα πιάτο, είναι καλύτερο να μαγειρεύετε δημητριακά, λαχανικά ή ζυμαρικά. Περιστασιακά μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας και κάτι ψημένο, απλά μην παρασυρθείτε.
Αυτό που είναι σημαντικό, η Ella τρέχει σαλάτες με φυτικά έλαια, σάλτσες φρούτων, σάλτσα σόγιας, χυμό εσπεριδοειδών. Επίσης συχνά αντικαθιστά τη ζάχαρη με φρουκτόζη. Αλλά ακόμα το κορίτσι δεν μπορεί να εξαλείψει εντελώς τα γλυκά από τη ζωή της. Για τα ζαχαρωτά δεν επηρεάζουν δυσμενώς την προσωπικότητά της, τα χρησιμοποιεί σε μικρές ποσότητες το πρωί.
Η διατροφή της Ella Sukhanova βασίζεται στη σωστή διατροφή, οι κανόνες της οποίας πρέπει να τηρούνται συνεχώς. Είναι αρκετά απλά, αλλά εξακολουθούν να απαιτούν ηθική αυτοσυγκράτηση:
- πάρτε συχνά τα τρόφιμα, αλλά σε μικρές μερίδες.
- Το μενού πρέπει να είναι ποικίλο, με αρκετές βιταμίνες και απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
- καθημερινή ανάγκη να φάτε ωμά λαχανικά, φρούτα και χόρτα?
- μειώστε την ποσότητα του αλατιού.
- 2-3 φορές το μήνα θα πρέπει να κανονιστεί ημέρες εκφόρτωσης?
- μειώστε την πρόσληψη λίπους, αλλά μην τα εξαλείψετε εντελώς, δεδομένου ότι είναι σημαντικά για την κανονική λειτουργία του σώματος.
- εγκαταλείψουν τα ημιτελικά προϊόντα.
Πώς έχασε το βάρος της Ella Sukhanova;
Η δέσμευση της επιτυχούς απώλειας βάρους αστρική κορίτσι - ο σχηματισμός των κατάλληλων διατροφικών συνηθειών, μειώνοντας τις θερμίδες που καταναλώνονται μέσω της χρήσης υγιεινής διατροφής. Ωστόσο, δεν πήρε ποτέ στα άκρα, προσπάθησε να κολλήσει στο χρυσό μέσο σε όλα. Αλλά, όπως αποδείχθηκε, για να επαναφέρει το βάρος της στο φυσιολογικό, βοήθησε όχι μόνο με σωστή και υγιεινή διατροφή, αλλά και με καθημερινές σωματικές δραστηριότητες. Στο παρελθόν, η Ella ήταν ένας σπουδαίος τενίστας. Τώρα, επίσης, πληρώνει πολύ χρόνο για αθλήματα: κάνει πρωινή jogs, αγαπά το περπάτημα, γυμναστήριο και αεροβική . Όλες αυτές οι μέθοδοι έδωσαν εξαιρετικά αποτελέσματα: το κορίτσι κατάφερε να χάσει βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα. Έγινε λεπτή και ελκυστική. Όλοι όσοι ακολουθούν τον τρόπο ζωής τους επιτυγχάνουν επίσης επιτυχία.