Το κεράσι είναι ένα από τα πιο δημοφιλή μούρα το καλοκαίρι. Τις περισσότερες φορές χρησιμοποιείται φρέσκο, αλλά επίσης συγκομίζεται με τη μορφή κομματιών και μαρμελάδας. Οι γυναίκες που παρακολουθούν το βάρος τους, ενδιαφέρονται για πληροφορίες σχετικά με το πόσες θερμίδες είναι σε φρέσκα κεράσια και δεν θα βλάψουν την εικόνα;
Η σύνθεση των μούρων περιλαμβάνει ένα μεγάλο αριθμό βιταμινών και μετάλλων, τα οποία έχουν θετική επίδραση στο έργο ολόκληρου του σώματος και βοηθούν να απαλλαγούμε από το υπερβολικό βάρος.
Πόσες θερμίδες σε 1 κιλό γλυκό κεράσι και ποια είναι η χρήση της;
Οι ουσίες που συνθέτουν τα μούρα προκαλούν μια σειρά ιδιοτήτων:
- Υπάρχουν στις κεραμικές πηκτίνες, οι οποίες συμβάλλουν στον καθαρισμό των εντέρων από τα προϊόντα της αποσύνθεσης και του γρήγορου κορεσμού.
- Η ποσότητα θερμίδων σε ένα κιλό γλυκού κερασιού είναι 520 kcal. Πάρτε αυτό υπόψη κατά τη σύνταξη του ημερήσιου μενού σας. Ένα ποτήρι γλυκό κεράσι μπορεί να γίνει ένα υπέροχο, και το σημαντικότερο, ένα χρήσιμο σνακ.
- Τα μούρα έχουν διουρητικό αποτέλεσμα, το οποίο σας επιτρέπει να αφαιρέσετε το υπερβολικό υγρό από το σώμα και να απαλλαγείτε από την πρήξιμο.
- Τα κεράσια έχουν ένα ελαφρύ καθαρτικό αποτέλεσμα, το οποίο σας επιτρέπει να καθαρίζετε τα έντερα και να απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα.
- Με την τακτική χρήση των μούρων έχουν θετική επίδραση στο πεπτικό σύστημα.
- Το κεράσι βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης στο αίμα, η οποία επίσης επηρεάζει θετικά τη διαδικασία της απώλειας βάρους.
- Τα μούρα διεγείρουν τον μεταβολισμό , γεγονός που έχει θετική επίδραση στην ομαλοποίηση του βάρους.
Πολλοί ενδιαφέρονται για το αν υπάρχουν θερμίδες σε κονσερβοποιημένα κεράσια και αν είναι δυνατό να χρησιμοποιηθεί ένα τέτοιο προϊόν όταν χάσετε βάρος; Εάν η κομποτίνη παρασκευάστηκε χωρίς τη χρήση μεγάλης ποσότητας ζάχαρης, η ενεργειακή αξία θα είναι 46 kcal ανά 100 g. Επίσης, χρήσιμες είναι οι πληροφορίες για το πόσα θερμίδες στο κίτρινο κεράσι και αν η ενεργειακή αξία εξαρτάται από το χρώμα των μούρων. Το θερμιδικό περιεχόμενο δεν εξαρτάται από το χρώμα και στα κίτρινα μούρα περιέχει 50 kcal ανά 100 g.
Πώς να χρησιμοποιήσετε;
Οι διατροφολόγοι συνιστούν καθημερινή χρήση όχι περισσότερο από 0,5 κιλό γλυκού κερασιού, γιατί αλλιώς μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς το πεπτικό σύστημα. Μπορείτε απλά να συμπληρώσετε το ισορροπημένο μενού των κερασιών, το οποίο θα σας βοηθήσει να επιτύχετε καλά αποτελέσματα όταν χάσετε βάρος. Υπάρχουν διάφορες επιλογές για δίαιτες, οι οποίες βασίζονται στη χρήση μούρων.
- Μονογιέτ . Η χρήση αυτής της μεθόδου δεν συνιστάται για περισσότερο από 3 ημέρες. Καθημερινά επιτρέπεται να καταναλώνονται 1,5 κιλά γλυκού κερασιού και πόσιμο νερό. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να απαλλαγείτε από λίγα λίρες, αλλά αυτό θα συμβεί λόγω της απώλειας υγρών, όχι λίπους. Επιπλέον, μια μη ισορροπημένη διατροφή μπορεί να βλάψει το σώμα. Οι διατροφολόγοι δεν συνιστούν τη χρήση μιας μονοδιατροφής.
- Διατροφή για κεράσια και γιαούρτι . Πιο οικονομικά εκδοχή της απώλειας βάρους, η οποία μπορεί να χρησιμοποιηθεί για 3 ημέρες. Η ποσότητα γλυκού κερασιού παραμένει αμετάβλητη, συν 1 λίτρο κεφίρ. Σε αυτή την περίπτωση, η απώλεια βάρους θα οφείλεται επίσης στην απομάκρυνση της περίσσειας υγρών και στον καθαρισμό των εντέρων.
Οι δύο πρώτες επιλογές χρησιμοποιούνται καλύτερα για τον καθαρισμό του σώματος. - Εβδομαδιαία διατροφή . Στη διατροφή αυτής της επιλογής δεν είναι μόνο τα κεράσια, αλλά και τα πρωτεϊνούχα προϊόντα, για παράδειγμα, τα πουλερικά, τα ψάρια, τα ξινόγαλα, τα δημητριακά. Επιλέξτε για το μενού σας φρέσκα λαχανικά, αλλά όχι αμύλου. Θυμηθείτε ότι οι περισσότερες θερμίδες που πρέπει να καταναλώσετε για πρωινό, ενώ το δείπνο πρέπει να είναι εύκολο. Μην ξεχάσετε το υγρό, κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας δίαιτας μπορείτε να πιείτε κομπόστα, φτιαγμένο από κεράσι, πράσινο τσάι , φυτικές εγχύσεις και αδιάκοπο νερό. Η διατροφή θα πρέπει να περιλαμβάνει τουλάχιστον 4 γεύματα. Για 7 ημέρες μπορείτε να χάσετε μέχρι 4 κιλά. Διατροφή ειδικά όπως οι άνθρωποι που δεν μπορούν να αρνηθούν την ευχαρίστηση να τρώει κάτι γλυκό.