Υπάρχει πολύ μονο-διατροφή, όταν η κύρια έμφαση δίνεται σε ένα χρήσιμο προϊόν, και στην παρουσίαση, είναι ένα πορτοκαλί. Η σύνθεση αυτού του φρούτου είναι πλούσια σε διάφορες ουσίες, έτσι ώστε η διατροφή όχι μόνο εξοικονομεί υπερβολικό βάρος, αλλά ενισχύει και το ανοσοποιητικό σύστημα .
Η πορτοκαλί διατροφή είναι καλή και κακή
Η χημική σύνθεση αυτού του πορτοκαλιού φρούτου είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και άλλες ουσίες, αλλά το κύριο πλεονέκτημα των εσπεριδοειδών είναι η παρουσία μιας μεγάλης ποσότητας ασκορβικού οξέος, η οποία παίρνει σημαντικό ρόλο σε πολλές διαδικασίες στο σώμα. Χάρη στη βιταμίνη C, ένα φρούτο θεωρείται ισχυρό αντιοξειδωτικό, το οποίο προκαλεί αναζωογονητικό αποτέλεσμα. Η χρήση του πορτοκαλιού για απώλεια βάρους συνδέεται με την παρουσία χονδροειδών ινών που καθαρίζουν το σώμα των μεταβολικών προϊόντων και βοηθούν στην καταπολέμηση της έντονης όρεξης, διατηρώντας την αίσθηση κορεσμού για περίπου 4 ώρες.
Για να κατανοήσετε πλήρως τη χρησιμότητα των πορτοκαλιών για την απώλεια βάρους, είναι σημαντικό να αναφέρετε μία ακόμη ιδιότητα - τα φρούτα πορτοκαλιού συμβάλλουν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού στο σώμα. Οι επιστήμονες έχουν βρει στα λεμονοειδή εσπεριδοειδών, τα οποία εμποδίζουν τη διαδικασία αναπαραγωγής κακοήθων κυττάρων, διατηρούν την ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων και την υγεία της καρδιάς. Το φολικό οξύ βοηθά στη διατήρηση της ομορφιάς του δέρματος. Όσον αφορά την θερμιδική περιεκτικότητα του πορτοκαλιού, είναι χαμηλή και ανέρχεται σε 70-90 θερμίδες ανά 100 g.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, μια δίαιτα πορτοκαλιού μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο σώμα, για παράδειγμα, μερικοί άνθρωποι είναι αλλεργικοί, ειδικά δεδομένης της απαραίτητης δόσης φρούτων για την ενεργοποίηση της διαδικασίας καύσης λίπους. Εάν εμφανισθεί εξάνθημα και φαγούρα στο σώμα, τότε είναι προτιμότερο να παραιτηθεί από αυτή την παραλλαγή της απώλειας βάρους. Ένα άλλο μειονέκτημα είναι η εμφάνιση μιας γαστρεντερικής διαταραχής, και παρουσία ασθενειών του πεπτικού συστήματος, είναι υποχρεωτική η προκαταρκτική διαβούλευση με έναν γιατρό.
Το πορτοκάλι είναι ένας καυστήρας λίπους ή όχι;
Οι επιστήμονες έχουν διεξαγάγει έρευνα για να μελετήσουν τις ιδιότητές τους, έτσι ώστε να έχουν καθιερώσει προϊόντα που προωθούν το κάψιμο λίπους . Αυτός ο κατάλογος περιλαμβάνει επίσης τα εσπεριδοειδή, τα οποία βελτιώνουν το μεταβολισμό, μειώνουν την πείνα και προάγουν την απώλεια βάρους. Είναι σημαντικό να θεωρήσουμε ότι ένα πορτοκάλι καίει λίπη σε βάρος ουσιών που δεν βρίσκονται στον πολτό, αλλά σε ένα λευκό κέλυφος κάτω από το ξύσμα, το οποίο λαμβάνεται για να πεταχτεί. Εάν θέλετε να ξεκινήσετε στο σώμα σημαντικό για τις διαδικασίες απώλειας βάρους, τότε τρώτε πορτοκάλια μαζί με το ξύσμα.
Πορτοκαλί διατροφή για απώλεια βάρους
Υπάρχουν αρκετές βασικές αρχές που πρέπει να λαμβάνονται υπόψη, έτσι ώστε η πορτοκαλί διατροφή για την απώλεια βάρους να δίνει τα δηλωμένα αποτελέσματα. Συνιστάται να εκτελεστεί ένας προκαταρκτικός καθαρισμός του αμαξώματος, για τον οποίο χρησιμοποιείται μια ημέρα εκφόρτισης. Μπορείτε να επιλέξετε οποιαδήποτε κατάλληλη επιλογή για τον εαυτό σας. Η διατροφή στα πορτοκάλια θα πρέπει να τερματιστεί σωστά και είναι σημαντικό να γίνει σταδιακά μια πλήρης δίαιτα. Είναι απαραίτητο να προσθέσετε διατροφή με τη σειρά, έτσι ώστε η ημερήσια θερμογόνος δύναμη να μην υπερβαίνει τα 1200 kcal.
Πορτοκαλί διατροφή για απώλεια βάρους για 3 ημέρες
Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να πετάξετε γρήγορα μερικά κιλά - εκφράστε τη διατροφή στα πορτοκάλια. Χρησιμοποιείται όταν χρειάζεται να φέρετε τον εαυτό σας σε φόρμα πριν από μια υπεύθυνη άσκηση ή ανάπαυση ή να εξομαλύνετε το βάρος και την κατάσταση του σώματός σας μετά από μια σειρά υπερκατανάλωσης τροφής. Η πορτοκαλί διατροφή για 3 ημέρες βοηθά να χάσετε 2 κιλά. Για την περίοδο αυτή είναι απαραίτητο να εξαιρούνται τα επιβλαβή και υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα, προτιμώντας τα τρόφιμα χαμηλών θερμίδων. Παρατηρήστε το παρακάτω μενού, επιλέγοντας από τις παρακάτω επιλογές:
- Πρωινό : μια κουταλιά πίτουρο / τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά / βραστό μαλακό βραστό αυγό. Αδράξτε το επιλεγμένο προϊόν που χρειάζεστε ένα πορτοκάλι ή ποτό 1 κουταλιά της σούπας. χυμό.
- Μεσημεριανό : σαλάτα με σολομό ατμού / βραστά τεύτλα με άπαχο κρέας. Πορτοκαλί διατροφή σημαίνει τρώει μικρές μερίδες, το βάρος των οποίων δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 200 g. Για να τελειώσετε το γεύμα χρειάζεστε πορτοκάλι.
- Δείπνο : 150 γραμμάρια βραστό φιλέτο, μοσχάρι ή βόειο κρέας με λαχανικά (μπρόκολο, μανιτάρια, καρότα και πράσινα φασόλια). Για να πίνετε όλα όσα χρειάζεστε 1 κουταλιά της σούπας. γιαούρτι και μην ξεχάσετε να φάτε ένα πορτοκάλι.
Διατροφή αυγών και πορτοκαλιού
Η παρουσίαση της μεθόδου της απώλειας βάρους προϋποθέτει την εγγραφή στον κατάλογο των βασικών προϊόντων των αυγών, τα οποία είναι χρήσιμα για την απώλεια βάρους. Περιέχουν σημαντικές ουσίες για την κανονική λειτουργία του σώματος. Τα αυγά περιέχουν πρωτεΐνες, έτσι δεν μπορείτε να ανησυχείτε ότι το σώμα θα καταστρέψει τον μυϊκό ιστό για να πάρει ενέργεια. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τα αυγά μπορούν εύκολα να αφομοιωθούν στο σώμα. Η διατροφή για τα αυγά και τα πορτοκάλια έχει σχεδιαστεί για 5 ημέρες, και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορείτε να χάσετε μέχρι 3-4 κιλά.
Κεφίρ-πορτοκαλί δίαιτα
Μια άλλη έκδοση μιας αποτελεσματικής τεχνικής για την απώλεια βάρους, η οποία έχει σχεδιαστεί για πέντε ημέρες και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορεί να απαλλαγούμε από τέσσερα κιλά. Γιατί τα πορτοκάλια συμβάλλουν στην απώλεια βάρους, λέχθηκε νωρίτερα, μένει να ανακαλύψουν τα οφέλη του κεφίρ. Αυτό το αλκοολούχο ποτό βοηθά στην απομάκρυνση των προϊόντων αποσύνθεσης από το σώμα, βελτιώνει το πεπτικό σύστημα και το μεταβολισμό. Το κεφίρ είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και ασβέστιο, το οποίο είναι σημαντικό για τη διαδικασία της απώλειας βάρους.
Μια τέτοια διατροφή πρωτεΐνης με πορτοκάλια σημαίνει πέντε γεύματα την ημέρα. Για μια μέρα πρέπει να πιείτε ένα λίτρο γιαούρτι και να φάτε τρία πορτοκάλια. Το μενού πρωινού, δείπνου και σνακ είναι το ίδιο και αποτελείται από 1 κουταλιά της σούπας. κεφίρ και μέρος του πορτοκαλιού, αλλά στο μεσημεριανό γεύμα θα πρέπει να φάτε ένα κομμάτι βραστό φιλέτο ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ψάρια και να πιείτε κεφίρ. Μην περιορίζετε το ποτό σας μόνο με κεφίρ, ώστε να μπορείτε να πίνετε νερό και πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Αποτελέσματα της πορτοκαλιάς διατροφής
Λαμβάνοντας υπόψη τα οφέλη των εσπεριδοειδών, κανείς δεν πρέπει να εκπλαγεί από το γεγονός ότι οι δίαιτες που βασίζονται στη χρήση τους θεωρούνται αποτελεσματικές. Οι κριτικές είναι ποικίλες και μας επιτρέπουν να καταλήξουμε στο συμπέρασμα ότι το αποτέλεσμα εξαρτάται άμεσα από τους αρχικούς δείκτες στο βάρος και όσο περισσότερο είναι, τόσο μεγαλύτερη είναι η απώλεια. Χρησιμοποιώντας πορτοκάλια για απώλεια βάρους για τρεις ημέρες, μπορείτε να πετάξετε περίπου 1-3 κιλά. Το αποτέλεσμα επηρεάζεται από τον κατάλογο άλλων προϊόντων που περιλαμβάνονται στη διατροφή, και όσο πιο αυστηρό είναι το μενού, τόσο περισσότερα κιλά μπορούν να απορριφθούν.